□孟軍偉　王曉宏（.山東省沂南第一中學(xué)山東沂南76300；.山東省沂南第四中學(xué)山東沂南76300）

體育運(yùn)動(dòng)幫助學(xué)生情感的宣泄

□孟軍偉1王曉宏2（1.山東省沂南第一中學(xué)山東沂南276300；2.山東省沂南第四中學(xué)山東沂南276300）

體育運(yùn)動(dòng)作為對(duì)抗“過(guò)度”教育的教育能夠讓學(xué)生宣泄情感，釋放壓力。本文從情感宣泄是學(xué)生本能談起，隨后就學(xué)生情感壓抑的表現(xiàn)形式進(jìn)行了說(shuō)明，最后就體育運(yùn)動(dòng)幫助學(xué)生情感宣泄進(jìn)行了探究分析。

體育運(yùn)動(dòng)宣泄情感

原國(guó)家教育督導(dǎo)團(tuán)副總督學(xué)錢一呈同志曾應(yīng)邀在上海市教委、上海市政府教育督導(dǎo)室舉辦的教育督學(xué)報(bào)告會(huì)上就當(dāng)前教育提出了“應(yīng)試教育、中小學(xué)生過(guò)重負(fù)擔(dān)、英才教育的、多層次、多立交的教育體系”等熱點(diǎn)問(wèn)題。這些問(wèn)題都是教育理念上的問(wèn)題，是需要在經(jīng)濟(jì)發(fā)展過(guò)程逐步得到解決的問(wèn)題。雖說(shuō)學(xué)校教育實(shí)施素質(zhì)教育，但只要有教育資源的不平衡、有應(yīng)試教育的存在，教師就得在頂著壓力注重學(xué)生對(duì)知識(shí)的“記與背”，就得注重學(xué)生作業(yè)量的強(qiáng)度，就得強(qiáng)調(diào)教學(xué)過(guò)程中的強(qiáng)度和量，而沒(méi)有辦法去關(guān)注學(xué)生的心情愉快和創(chuàng)造力的發(fā)揮。這樣的教學(xué)結(jié)果很容易使學(xué)生回歸傳統(tǒng)教學(xué)的受教育者，沒(méi)有辦法不背上沉重的所謂“書(shū)中自有黃金屋”的包袱，沒(méi)有辦法不去和其他同學(xué)一樣成為應(yīng)試高手，試想一下學(xué)生這樣的情緒在這樣的環(huán)境里能不受壓抑嗎？又有多少學(xué)生能夠“笑傲江湖”呢？

宣泄是指人通過(guò)傾訴或者是其他的方式,將情緒以另外一種方式表達(dá)和釋放出來(lái),以達(dá)到緩解壓力,舒緩心情的過(guò)程.只要符合的都可以稱為宣泄?？突f(shuō)過(guò)：“生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它就對(duì)你哭，你對(duì)它笑，它就對(duì)你笑。”如果不良的情緒長(zhǎng)期得不到合理宣泄，日積月累就會(huì)形成潛在的能量即“情感勢(shì)能”，這種能量一但超越個(gè)體所能承受的限度，就會(huì)出現(xiàn)情緒爆發(fā)。而教師整日面對(duì)繁重的工作、復(fù)雜多變的教育對(duì)象，難免會(huì)產(chǎn)生各種各樣的消極情緒，如果得不到及時(shí)疏導(dǎo)，不僅影響自身，還會(huì)投射到學(xué)生身上。因此，教師要在課下采取多種形式對(duì)情緒進(jìn)行疏導(dǎo)和發(fā)泄，以免將煩躁、沖動(dòng)的情緒帶入課堂，影響師生之間的正常交往。就目前來(lái)說(shuō)，高中學(xué)生情緒宣泄的方式有向朋友傾訴；體育運(yùn)動(dòng)解壓情緒緩解；想象一些美好的事物忘掉煩惱；用音樂(lè)的情緒感染力來(lái)解壓；還可以找個(gè)沒(méi)人的房間大哭一場(chǎng)、大罵一頓或拳打腳踢一陣，發(fā)泄完了，心里感到平衡了，情緒就得到緩解了。或者逛逛街買點(diǎn)自己喜歡的東西，還可以出門旅游，在大自然中使自己的情操得到陶冶等方法來(lái)排解壓力情緒。

1、情感宣泄是學(xué)生本能

當(dāng)前的高中學(xué)生由于要參加高考，加上家長(zhǎng)和教師的期望值過(guò)高，致使學(xué)生學(xué)習(xí)方面、家長(zhǎng)方面、教師方面給的壓力加大，再就是學(xué)生在學(xué)校宣泄情緒的方式幾乎沒(méi)有，這就是說(shuō)教師、家長(zhǎng)給予孩子的重壓讓很多學(xué)生出現(xiàn)厭學(xué)情緒，出現(xiàn)學(xué)習(xí)壓力。對(duì)于高中生的心理壓力，作為教師應(yīng)該有正確的認(rèn)識(shí)，人應(yīng)該有點(diǎn)壓力，只要心理壓力或適度焦慮在可控范圍內(nèi)，會(huì)對(duì)學(xué)生具有激勵(lì)學(xué)習(xí)，指導(dǎo)行為方向的作用。但時(shí)如果出現(xiàn)以下情況，學(xué)生的情緒處于高度焦慮狀態(tài)，注意力渙散，思維清晰度降低，從而使學(xué)習(xí)效率降低。一是課堂上不能集中精力聽(tīng)講，有些學(xué)生雖然想聽(tīng)但聽(tīng)不進(jìn)去，久而久之就會(huì)出現(xiàn)知識(shí)連續(xù)性，讓學(xué)生覺(jué)得學(xué)習(xí)更加困難，情緒會(huì)更加低落。二是有打電子游戲、上網(wǎng)的習(xí)慣，學(xué)生為了上網(wǎng)、游戲會(huì)因耽誤學(xué)習(xí)時(shí)間而自責(zé)，如果再加上教師上課內(nèi)容有難度，就會(huì)出現(xiàn)心理上，甚至行動(dòng)上的逃避。時(shí)間一長(zhǎng)學(xué)生心理壓力就會(huì)加大，就會(huì)出現(xiàn)失眠、焦慮、厭食等狀況，最終失去學(xué)習(xí)興趣。

《現(xiàn)代社會(huì)心理學(xué)》認(rèn)為：攻擊性是人與生俱來(lái)的一種本能，在一個(gè)人的心靈里常以破壞的能量存在，如果沒(méi)有辦法來(lái)對(duì)這種能量有意識(shí)的進(jìn)行釋放，最后它將會(huì)越積越強(qiáng)，并以侵犯自己或侵犯他人的形式不由自主的釋放。魯迅先生所說(shuō)也說(shuō)過(guò)類似的“不在沉默中滅亡，就在沉默中爆發(fā)”名言。所以說(shuō)必須讓學(xué)生進(jìn)行宣泄情感，如果教師、家長(zhǎng)一味的對(duì)學(xué)生這種情感進(jìn)行壓抑，并想辦法來(lái)控制學(xué)生的“火氣”的攻擊性，最終出現(xiàn)的是“千里之堤毀于蟻穴”。所以說(shuō)在實(shí)施素質(zhì)教育的今天，教師要試試以學(xué)生為主體的教學(xué)，善于在課堂教學(xué)中發(fā)現(xiàn)學(xué)生情感外露的苗頭，采取“疏而不堵”的工作方法，差找出是由于“學(xué)生學(xué)習(xí)壓力過(guò)大”、“缺乏愉快的情感體驗(yàn)”等原因，分散感情過(guò)分壓抑的“愁感”，幫助學(xué)生找到適當(dāng)?shù)尼尫磐緩?，減少或者免除“攻擊性”本能。如果學(xué)生由于教師、家長(zhǎng)、同學(xué)等在心理和生活上的疏導(dǎo)而自由釋放“攻擊性”的本能，這就是學(xué)生的宣泄。

2、學(xué)生情感壓抑的表現(xiàn)形式

（1）沿用傳統(tǒng)教學(xué)。在教學(xué)過(guò)程中教師受應(yīng)試教育的影響，不注重學(xué)習(xí)氛圍的構(gòu)建，采用的是傳統(tǒng)教學(xué)方式是“滿堂灌”，單調(diào)的知識(shí)無(wú)謂重復(fù)；過(guò)分強(qiáng)調(diào)考試的知識(shí)點(diǎn)，課堂教學(xué)效率提不上去；缺少人文關(guān)懷，致使學(xué)生情感壓抑，學(xué)習(xí)積極性沒(méi)有，更不用談興趣學(xué)習(xí)了。

（2）大部分學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中有“疲勞”感，有學(xué)生說(shuō)經(jīng)常無(wú)味的發(fā)“無(wú)名火”。

（3）課業(yè)負(fù)擔(dān)重。雖說(shuō)是現(xiàn)在實(shí)施的是素質(zhì)教育，但要升學(xué)還要看分?jǐn)?shù)，教師還要績(jī)效考核，所以教師安排有“考試”，不得不布置“作業(yè)，把學(xué)生“折騰”的疲憊不堪。真正的智力教育完全荒廢。我們逼迫孩子從小學(xué)到大學(xué)一路走過(guò)，為了拿那一張最后的文憑，不知要經(jīng)受多少作業(yè)與考試的折磨。

3、體育運(yùn)動(dòng)幫助學(xué)生情感宣泄

以“宣泄說(shuō)”為理論根據(jù)，現(xiàn)代的西方人往往借助藝術(shù)行為來(lái)發(fā)泄被壓抑的情感和潛意識(shí)，因而創(chuàng)造了歇斯底里的霹靂舞、聲嘶力竭的搖滾樂(lè)等，這些作品雖然能夠像體育運(yùn)動(dòng)一樣起到刺激人們的生理感官、滿足人們的肉體欲望的目的。前面已經(jīng)提到學(xué)生的情感壓力的種類和表現(xiàn)，這些壓力勢(shì)必讓學(xué)生體質(zhì)在受到影響而逐年下降,最終會(huì)使得學(xué)生的身心健康受到潛在的威脅.而在當(dāng)前的素質(zhì)教育中，體育運(yùn)動(dòng)完全可以作為一種“對(duì)抗”學(xué)生情感壓力的教育形式“堂而皇之”的當(dāng)上課堂，他是它是學(xué)生情感宣泄不能替代的一種運(yùn)動(dòng)形勢(shì)。

（1）加強(qiáng)高中學(xué)生心理健康內(nèi)容的教學(xué)。一是高中體育理論課一直是學(xué)校的薄弱環(huán)節(jié)，學(xué)校應(yīng)給予體育理論教學(xué)足夠的重視，通過(guò)體育理論課的方式講授心理健康教育內(nèi)容，讓學(xué)生了解真正的健康包括身體健康、心理健康、一定的社會(huì)適應(yīng)能力，三者缺一不可，其中身體健康是其他兩個(gè)方面的物質(zhì)基礎(chǔ)，心理健康能使生理健康產(chǎn)生更大的價(jià)值。同時(shí)，讓學(xué)生了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)和心理健康的影響因素，掌握心理健康保健方法，使學(xué)生能及時(shí)而恰當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)自己的心態(tài)，并鼓勵(lì)學(xué)生經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中尋求快樂(lè)，陶冶情操。二是發(fā)揮教師的心里疏導(dǎo)。教師的心理健康是優(yōu)化體育課堂心理環(huán)境的前提，課堂心理環(huán)境主要是教師行為的產(chǎn)物，教師心理健康、情緒穩(wěn)定，在教學(xué)中能使學(xué)生在一種心情平靜、愉快而活潑的氣氛中學(xué)習(xí)；反之，教師情緒的失控，往往會(huì)導(dǎo)致師生關(guān)系冷漠和教學(xué)氣氛緊張。心理健康的體育教師應(yīng)該具有良好的心理修養(yǎng)和師德修養(yǎng)，有較強(qiáng)的自我心理調(diào)節(jié)能力，不斷完善自己的個(gè)性品質(zhì)，能真誠(chéng)地接納學(xué)生，理解與尊重學(xué)生，創(chuàng)設(shè)一個(gè)健康向上的學(xué)習(xí)環(huán)境。

（2）情感宣泄可以作為體育運(yùn)動(dòng)的“殉葬品”。一是我們都爬過(guò)山，打過(guò)籃球、足球、排球、集體接力、拔河等項(xiàng)目，這些項(xiàng)目登上山頂我們雖然疲勞但不忘“吼”兩嗓子，這就是宣泄。有許多體育類似爬山的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，尤其是像拳擊等對(duì)抗項(xiàng)目本身就為了斗志而進(jìn)行的情感宣泄。再比如跑步也是在規(guī)則限制下的和平對(duì)抗發(fā)泄情緒。二是學(xué)生可以在慢跑、長(zhǎng)距離的步行等以及游泳等體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以在運(yùn)動(dòng)中“發(fā)泄”情緒；三是對(duì)缺乏自信的學(xué)生應(yīng)選擇一些跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等簡(jiǎn)單易做的項(xiàng)目，讓他們?cè)诨顒?dòng)中釋放情緒；四是對(duì)于外向型的學(xué)生可選擇一些難度較大、動(dòng)作較復(fù)雜的健美操、技巧、長(zhǎng)跑、跳高、跨欄等技巧性項(xiàng)目，讓他們?cè)诨顒?dòng)中宣泄情緒

（3）體育運(yùn)動(dòng)可以讓學(xué)生在互動(dòng)“宣泄情感”。學(xué)校的體育運(yùn)動(dòng)不論是個(gè)人的的運(yùn)動(dòng)，還是集體的運(yùn)動(dòng)都能夠宣泄情感。一是個(gè)人的跑步運(yùn)動(dòng)，能夠讓個(gè)人有心里負(fù)擔(dān)或者壓力時(shí)，在跑步中淡化或者消失。二是像拔河類的集體性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，學(xué)生需要交流，需要站位、需要溝通達(dá)到齊心協(xié)力，再然后通過(guò)比賽而戰(zhàn)勝對(duì)方，獲得成功的快感，這是學(xué)生的情感或釋放或宣泄，有挫折的學(xué)生可以在運(yùn)動(dòng)中重新得到情感的滿足，或者在比賽中從他人那里提供的對(duì)策性建議來(lái)“融化”需要宣泄的情感。體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中存在著學(xué)生與學(xué)生、學(xué)生與團(tuán)體、團(tuán)體與團(tuán)體之間的相互交往性，這種交往性可以使群體中的成員在體育運(yùn)動(dòng)中相互影響、相互作用，產(chǎn)生情感上的相互感染、溝通，從而增進(jìn)了解，宣泄情緒。

（4）體育運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)學(xué)生的情感。目前不正規(guī)的素質(zhì)教育使得教育成為學(xué)生的負(fù)擔(dān)，那么學(xué)校和家庭就要通過(guò)組織學(xué)生參加各種文體娛樂(lè)活動(dòng)，來(lái)釋放、減輕學(xué)生的心理壓力，所以新時(shí)期的素質(zhì)教育教學(xué)應(yīng)該意識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)對(duì)情感宣泄的重要作用。

（5）課外體育活動(dòng)有利于提高學(xué)生的意志品質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生獨(dú)立性，減少學(xué)生過(guò)于依賴性。在學(xué)校教學(xué)過(guò)程中，不僅要教育學(xué)生學(xué)習(xí)文化知識(shí)，而且需要培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)，它是通過(guò)課外體育活動(dòng)科學(xué)、合理、有效的安排身體負(fù)荷和心理負(fù)荷，從而提高學(xué)生心里的耐受、耐挫和包容的心理過(guò)程，提高學(xué)生意志品質(zhì)或意志能力。大量研究顯示出，體育活動(dòng)能夠較為有效地改善人腦的調(diào)整活動(dòng)機(jī)能，提高人的行動(dòng)協(xié)調(diào)能力和發(fā)展意志品質(zhì)意識(shí)。通常情況下，體育運(yùn)動(dòng)都具有艱苦、疲勞、激烈、對(duì)抗性以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)等特點(diǎn)。作為學(xué)校，也應(yīng)該更新舊的學(xué)校教學(xué)和管理觀念，發(fā)揮學(xué)校體育的心理健康教育功能。需要把學(xué)生的心理健康教育落實(shí)到課外體育活動(dòng)實(shí)施中去，根據(jù)不同階段的學(xué)生特點(diǎn)制定可行的方法和做好可行的考核辦法。充分挖掘各類教材心理健康教育作用、提高學(xué)校體育教師的心理健康教育能力。挖掘課外體育活動(dòng)的心理健康教育潛力，為提高高中階段學(xué)生良好心理素質(zhì)形成。

總之，新時(shí)期的教師和家長(zhǎng)都要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的監(jiān)管和疏導(dǎo)，切實(shí)防止學(xué)生由于學(xué)習(xí)、生活等問(wèn)題而出現(xiàn)情感壓抑，一旦出現(xiàn)情感壓抑的苗頭，學(xué)校和家庭都有必要進(jìn)行及時(shí)的疏導(dǎo)，為學(xué)生提供豐富多彩的課外文體活動(dòng)，讓學(xué)生拋開(kāi)煩惱問(wèn)題，參加身心健康體育活動(dòng)，保證學(xué)生的健康成長(zhǎng)。

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