張崇艷

【摘要】瑜伽從傳入中國(guó)以來，不斷被接受和到現(xiàn)在的廣為流行，除了能夠鍛煉身體、保持體型外，它還以修身養(yǎng)性、凈化心靈為大家所推崇。當(dāng)今的大學(xué)生在面對(duì)物欲橫流的世界難免會(huì)躁動(dòng)不安，急功近利，而他們正值在建立自己的世界觀和人生觀時(shí)應(yīng)保持一顆安定的心去多讀書，多思考，多認(rèn)識(shí)自己和看清世界。因此本文針對(duì)瑜伽課程在高校里的設(shè)置的裨益展開討論，希望能引起大學(xué)生對(duì)于瑜伽課的重視和學(xué)習(xí)。

【關(guān)鍵詞】普通高校 瑜伽 課程設(shè)置

【中圖分類號(hào)】G64 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2016）02-0014-02

瑜伽印度傳來，已有上千年的歷史，而傳入中國(guó)并被人們逐漸接受以來卻并沒有多長(zhǎng)的時(shí)間。人們?cè)诰氳べr(shí)可能只是考慮到身體的舒展，和盡量做到呼吸的均勻，但瑜伽最初的理念是達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，更注重的是人與天的合一，而這可能在網(wǎng)上的視頻或健身房里與老師傳授的就不太一樣了，而對(duì)于高校來說開設(shè)這種課程的還遠(yuǎn)沒有普及，更不用說利用瑜伽課的設(shè)置來幫助學(xué)生生理、心理、情感和精神方面的健康了，但是這些或許更是當(dāng)今大學(xué)生所需要的在浮躁和急功近利的時(shí)代里，保持一個(gè)心靈的安定和健康的精神世界。因此對(duì)于高校課開設(shè)瑜伽課來說，不僅鍛煉了身體，保持了體型，還有更重要的是修身養(yǎng)性，鍛煉了心性，也凈化了心靈。

一、助于身體的健康鍛煉

眾所周知，瑜伽課的學(xué)習(xí)通過呼吸的吐納，身體各關(guān)節(jié)的舒展和在一定穩(wěn)定的呼吸下對(duì)于較高動(dòng)作的保持、扭曲，這對(duì)于身體的各個(gè)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)都是大有幫助的。在練習(xí)時(shí)，通過跟隨著音樂慢慢進(jìn)入一片意境中，消除了大腦皮層的緊張狀態(tài)并加強(qiáng)了它的調(diào)節(jié)功能，從而起到了對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的維護(hù)作用；在聚精會(huì)神伸展身體的各個(gè)關(guān)節(jié)時(shí)，人體相應(yīng)的周圍血管開始擴(kuò)張，加速了靜脈血的回流，為心臟減輕了負(fù)擔(dān)；通過身體中軀干、四肢的大量扭曲、擠壓，使得臟腑器官都處于精血狀態(tài)中，很好得調(diào)節(jié)了身體的循環(huán)系統(tǒng)。此外，還有大家都很能很好理解的呼吸系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的幫助等。如今大學(xué)生除了通過打球、跑步等鍛煉方式外，瑜伽對(duì)于身體的鍛煉是更值得去做并堅(jiān)持的。

二、助于心理的健康

除了能夠保持體型和加強(qiáng)身體的鍛煉外，大學(xué)們可能也都了解一些瑜伽對(duì)于心靈上的幫助。在練習(xí)瑜伽時(shí)，通過緩慢的呼吸、吸氣可以慢慢得讓練習(xí)者緩和自己的情緒，逐漸進(jìn)入到一種冥想的狀態(tài)里，在長(zhǎng)達(dá)一個(gè)多小時(shí)的練習(xí)時(shí)間里，自己的內(nèi)心也就得到了一次凈化。這對(duì)于現(xiàn)比較躁動(dòng)的大學(xué)生而言，是非常有裨益的。因受環(huán)境的影響很大，一些家庭背景不是太好的學(xué)生在面對(duì)出身較好的一批學(xué)生里總是會(huì)有些按捺不住去思考一些社會(huì)上的不公平，變的焦躁和急功近利，但是他們能在這培養(yǎng)以后的人生觀和價(jià)值觀的最好時(shí)光里，以及為自己充電、積累更多的文化修養(yǎng)時(shí)是一定需要健康的心理作為保障的，心定了，即使外面的世界再浮躁，也能安心下來好好看書，好好看世界。所以瑜伽課的開設(shè)是非常適合當(dāng)代的大學(xué)生的。

三、助于文化的培養(yǎng)

就連很多做文化的人或者瑜伽老師，可能很多人都是容易會(huì)忽略掉瑜伽還有其在文化上的作用的。瑜伽看似是一種修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，表面上與宗教無關(guān)，但是《瑜伽經(jīng)》是古印度宗教學(xué)派里的經(jīng)典，它也是瑜伽學(xué)派的根本經(jīng)典，與佛教禪定的方式基本相一致，實(shí)現(xiàn)的是對(duì)“心”的控制。通過體位、調(diào)息、攝心和凝神等逐漸趨于達(dá)到“心”的修養(yǎng)。大學(xué)生在練習(xí)瑜伽時(shí)，開始關(guān)注自己的內(nèi)在世界，不斷認(rèn)識(shí)到自我和提升自我，領(lǐng)悟能力深的人從中也慢慢學(xué)會(huì)了如何做人的道理。在這種意義上，瑜伽是一門具有培養(yǎng)學(xué)生如何認(rèn)識(shí)自我和保持心靈的凈土的文化課了，學(xué)生們通過學(xué)習(xí)能夠領(lǐng)會(huì)到與佛教類似的人與天合一的精神境界。

四、助于其他方面

瑜伽無論是從能夠鍛煉身體和保持身材體型的好處，還是說能夠讓心靈、精神相和諧統(tǒng)一的益處，它都已經(jīng)被人們廣為接受。而其所帶來的經(jīng)濟(jì)價(jià)值也是一項(xiàng)非常可觀的收入，大學(xué)生們可以利用這個(gè)課程的設(shè)置為自己積累經(jīng)驗(yàn)和不斷鍛煉，可能在畢業(yè)不久發(fā)現(xiàn)自己確實(shí)很適合這類的生活途徑，那也是瑜伽課開設(shè)的另一好處了。當(dāng)然除此以外，學(xué)生們?nèi)裟苷嬲龑W(xué)會(huì)瑜伽課的要領(lǐng)，不管其能否帶來經(jīng)濟(jì)價(jià)值，對(duì)于畢業(yè)以后踏入社會(huì)工作，在于人打交道的生涯里，其保持內(nèi)心健康的能力是通過在瑜伽的學(xué)習(xí)過程中可以保持和不斷增強(qiáng)的?，F(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)信息發(fā)達(dá)也讓瑜伽課的學(xué)習(xí)可以隨時(shí)隨地，不受健身房的限制，也不受有沒有瑜伽老師的限制，通過在大學(xué)時(shí)期積累的瑜伽基礎(chǔ)和心得經(jīng)驗(yàn)，即使在社會(huì)上也能隨時(shí)學(xué)習(xí)和加強(qiáng)鍛煉，得到一生的受益。那時(shí)候可能就會(huì)想到，大學(xué)里能有這門課，而自己又修了這門瑜伽課是多么幸運(yùn)和明智的。

總而言之，在如今較紛繁嘈雜的社會(huì)中，瑜伽課程的設(shè)置，除了能幫助學(xué)生健康體魄，修身養(yǎng)性外，還能讓學(xué)生們擁有一份安靜的心，去好好認(rèn)識(shí)自己和提升自己，不斷充實(shí)自己的內(nèi)心世界。這對(duì)于高校的體育專業(yè)或心理疏導(dǎo)工作而言都是非常需要的。

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