魏韶亮（集寧師范學院，內(nèi)蒙古烏蘭察布 012000）

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如何使嗓音永葆青春

魏韶亮
（集寧師范學院，內(nèi)蒙古烏蘭察布 012000）

摘要：教師都夢想著自己的嗓音能夠永葆青春。然而，在現(xiàn)實中各種嗓音問題困擾著教師這一群體。那么，如何讓教師擺脫嗓音問題的困擾呢？對此，我們應從用氣、發(fā)聲及對嗓音的保健等方面進行積極研究，以使教師更好地進行授課。

關(guān)鍵詞：用氣；咽音發(fā)聲；嗓音保健

社會上，演員、播音員的嗓音都被專門訓練過?？墒?，每天都要講課的各科教師卻很少有專門練習過發(fā)聲的。他們當中不少人常常因為嗓子疼痛而不能正常給學生講課，從而影響到正常的教學。為此，我提議教師們也應該進行一些發(fā)聲訓練。

一、發(fā)聲必須有底氣

無論歌唱的發(fā)聲還是播音的發(fā)聲乃至講課的發(fā)聲不會用氣總是唱不好或講不好的。常見的呼吸方式有胸肩式和腹式呼吸。胸肩式呼吸時，只有肺上半部約1/5的肺氣泡在工作，而占肺4/5的中下肺葉的肺氣泡在休息。這樣日久天長的持續(xù)下去，中下肺葉得不到鍛煉，長期廢用，就會因為無法得到充足的氧氣，使得肺葉老化，失去彈性，讓呼吸功能變差，就會導致肺的退行性疾病接踵而來。胸肩式呼吸時，很多人呼吸太短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，便匆匆地呼氣了。腹式呼吸是健肺的好方法，它不僅彌補了胸式呼吸的缺陷，而且可使中下肺葉的肺氣泡在換氣中得到鍛煉，從而延緩老化。做腹式呼吸運動，可使人體獲得充足的氧，使人精力充沛，而且對胃腸也能起到極好的調(diào)節(jié)作用。所以，我們要用腹式呼吸，這樣不但可以很好地演唱，還可以在一定程度上起到養(yǎng)生的作用。很多女教師用胸肩式呼吸來講課，所發(fā)出的聲音細微而柔弱，學生大多聽不到。如果她們大聲一點又很容易傷到聲帶，嗓子又干又痛。這樣長此以往，就會使課多的教師嗓子痛得不得了，甚至因嗓子痛不能講課而向?qū)W校請病假了。究其原因就是因為錯誤的發(fā)聲用氣方法導致聲帶受傷。為此，我們有必要練習科學的用氣：丹田用氣。所謂“丹田”是指肚臍正下方三指處的一個點。生活中，我們嘆氣或者抽泣時會明顯地感覺到這個點。找到感覺后，講話時只需把每一句話都運用上這樣深沉的底氣，就像用肚子在說話，那么，說話聲音也一定會有明顯的改觀。

二、最科學的發(fā)聲法是咽音發(fā)聲法

氣息直接吹動聲帶是喉音發(fā)聲法，這種發(fā)聲法會直接毀壞嗓子。所以，發(fā)聲練習不要用這種唱法。把聲音逼迫到背后咽腔，張大嘴巴的口腔和敞開的鼻腔形成所謂腦后摘筋的唱法（類似于美聲唱法），這種方法不利于咬字吐字，不適合播音或講課用。最好的辦法是讓氣息首先作用于咽鼓管，然后以咽鼓管的聲音夾帶出嗓音（中低聲區(qū)）或夾帶出假聲（高音區(qū)）。這種發(fā)聲的辦法叫做咽音發(fā)聲法。咽音發(fā)聲法是意大利歌唱的精髓。這也就是世界級歌唱家云集于意大利的根本原因。下面，我來談談學習咽音唱法的幾個步驟。

咽音發(fā)聲的第一步是四個無聲練習。（1）張大嘴。要求張開嘴巴，頜關(guān)節(jié)打開，關(guān)節(jié)窩內(nèi)能放一手指，這是咽音發(fā)聲的首要前提。（2）舌面呈直溝。溝一定要前后貫通，是咽音發(fā)聲的又一前提。（3）拉下巴。這一點對發(fā)任何聲音都至關(guān)重要。不少聲樂教師因下巴僵硬、拉不開而稱其為“魔鬼”。沒有下巴的拉開以及自然放松根本發(fā)不出咽聲。（4）甩下巴。不僅要求拉下巴，還要進一步要求拉下的下巴放松到能左右甩動。以上四項從生理機能上構(gòu)筑了一條由咽部聲門到打通鼻腔和口腔的通道。這一通道就是咽鼓管。明確了咽鼓管的位置，并按上面四法之要求放松咽鼓管，才能發(fā)出正常的咽音。

咽音發(fā)聲的第二步是發(fā)出咽音——蛤蟆氣。這一步驟是運用了仿生學的辦法。要有質(zhì)量而又長時間的發(fā)出蛤蟆氣音，就必須有上一個步驟為基礎(chǔ)，并會運用丹田氣。日常生活中，我們可以仔細觀察一下蛤蟆是怎樣發(fā)聲的，蛤蟆發(fā)聲時很自然地張大嘴，肚子一鼓便發(fā)出了蛙聲。我們可以模仿它發(fā)聲時的樣子，張大嘴，舌面成直溝，拉下巴，吸氣，鼓肚，然后發(fā)聲，我們會感覺到這樣做不費嗓子就能發(fā)聲。

咽音發(fā)聲的第三步是把說話中或歌唱中的每一個中低音和咽音結(jié)合在一起練習發(fā)聲。用自己嗓音最低的幾個音結(jié)合咽音是很容易找到的，這時我們可以體會那些身體虛弱需要臥床的人，他們所發(fā)出的聲音在后咽壁上會自然地會掛上咽音。但隨著音的逐漸升高，我們會感覺到要結(jié)合上咽腔比較困難了。這就需要我們保持住咽音的發(fā)聲狀態(tài)，一個一個地往上練。在練習中，發(fā)某個音時自己的嗓子感覺不舒服了，說明你發(fā)出的聲音已經(jīng)脫離了蛤蟆氣，你又在用嗓音發(fā)聲了。這時你就應該返回來，重新來找那種既不費嗓子又有咽音的感覺的發(fā)音狀態(tài)。然后，持之以恒地從c1—f2進行練習。只要解決了這些音的咽音結(jié)合，那么，你唱一些簡單地歌曲是不會有什么問題的。當然，像平時的說話問題也就迎刃而解了。

咽音發(fā)聲的第四步是假聲結(jié)合咽音。歌曲中有憂傷、低沉的聲音，這和歌者帶上感情朗誦差不多；也有婉轉(zhuǎn)柔美的中聲，這和講話差不多。但是要表現(xiàn)激昂高亢就需要唱很高的高音，有些人認為喊上去就行，其實是大錯特錯了。唱高音是有一套專門的方法的，即用假聲混合咽音唱。假聲是把聲帶閉合用丹田氣輕輕地吹動聲帶前約1/3處的邊緣，而發(fā)出的純假聲的聲音是很小的并且沒有穿透力。我們?nèi)绻堰@微小的假聲結(jié)合上高位置的咽音就可以把聲音清晰地傳遞出去。而且，人們會感覺到結(jié)合了咽音的假聲幾乎和真聲一樣洪亮高亢，富有穿透力。

三、日常工作學習中對嗓音的保養(yǎng)也必不可少

我們知道，人的聲帶是非常嬌嫩而又脆弱的，所以我們得像保護眼睛一樣來保護它。首先，要避免對它的冷刺激和熱刺激。持續(xù)的講課或唱歌半個小時以上，聲帶就會有一定量的充血（感覺嗓子干）。這時如果馬上來杯冷飲，就會刺激到咽喉。這樣，長時間的、習慣性的就會得慢性喉炎。有些人喜歡喝剛燒開的水，殊不知那水的溫度太高也很容易灼傷咽喉部。其次，飲食要清淡。酸甜苦辣咸任何一種味素太重都會傷及到聲帶。再次，無節(jié)制的吸煙以及大量的飲用烈性白酒也會對聲帶造成嚴重的傷害。最后，如果你感覺自己身體不適就盡量少說話。這是因為即使是小感冒，我們的聲音也會有較為明顯的反應。這時如果你沒完沒了地說話，那聲帶勢必會受到損傷。

參考文獻：

［1］宋鵬.嗓音的科學運用和保養(yǎng)［J］.揚州教育學院學報，2010（4）：26-28.

［2］熊玉珍.科學發(fā)聲對嗓音保健的作用［J］.高等財經(jīng)教育研究，2006（S1）.

［責任編輯張宇］

中圖分類號：G64

文獻標識碼：A

文章編號：1673-9132（2016）28-0252-02

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2016.28.166