黃玉英

擲鐵餅最后用力技術(shù)對成績的影響

黃玉英

一.研究對象與方法：1.研究對象：威海市實(shí)驗(yàn)中學(xué)的十名學(xué)生

2.研究方法：A.文獻(xiàn)資料法。通過查閱威海職業(yè)技術(shù)學(xué)院圖書館各類學(xué)報、期刊等資料和在中國知網(wǎng)（CNKI）搜集了大量與“最后用力”“運(yùn)動成績”“田徑”等主題相關(guān)的文獻(xiàn)，根據(jù)研究的目的查閱其相關(guān)資料，總結(jié)出以往經(jīng)驗(yàn)和方法，分類歸納。B.訪問調(diào)查法。訪問從事鐵餅專項(xiàng)的老師，對他們的經(jīng)驗(yàn)和方法進(jìn)行研究，去其糟粕取其精華。C.問卷調(diào)查法。制作問卷，對威海市實(shí)驗(yàn)中學(xué)的十名學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，分析學(xué)生的最后用力階段的技術(shù)運(yùn)用情況和運(yùn)動成績。

二.研究結(jié)果與分析

1.最后用力技術(shù)動作的表現(xiàn)形式。A.最后用力技術(shù)動作的特點(diǎn)。投擲最后用力整個階段的動作特點(diǎn)是動作階段的準(zhǔn)確配合和身體適宜放松，發(fā)力順序：從右腿開始，在從髖到腰到軀干，從胸部到肩，最后從肩臂到手。主要是“轉(zhuǎn)膝、轉(zhuǎn)髖、蹬、鞭打”動作。B最后用力中各環(huán)節(jié)的協(xié)調(diào)配合。身體個部位的協(xié)調(diào)用力中，髖關(guān)節(jié)是連接人體各部位的樞紐，對速度合成和超越器械起著承上啟下，貫通左右的樞紐作用。騰空過后，右腿單腿支撐，進(jìn)入最后用力過程--右腳落地，中心向前，快速通過右腳的力點(diǎn)，同時左腳被動的落地（向前，向下，用力）形成最后用力的標(biāo)志。C.最后用力順序的正確性。最后用力的順序是由下而上，由右至左協(xié)調(diào)結(jié)合的結(jié)果，所謂正確的擲鐵餅技術(shù)與肌肉的合理收縮順序是密切相關(guān)的，人體肌肉克服器械重量做功，使器械按照合理的技術(shù)程序用力，正確的用力順序，應(yīng)借著重心和速度的力發(fā)力，保持技術(shù)動作流暢不間斷，最終使鐵餅產(chǎn)生最高出手速度達(dá)到理想的遠(yuǎn)度。

2.最后用力技術(shù)存在的問題。A.學(xué)生只注重了動作的結(jié)構(gòu)，而忽視了由慢到快的用力順序。在蹬地的同時，有很多學(xué)生不會用髖關(guān)節(jié)的力量；沒有將髖關(guān)節(jié)頂?shù)酵稊S方向，髖關(guān)節(jié)沒有領(lǐng)先于膝關(guān)節(jié)，沒有做到超越器械的動作，導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)沒有發(fā)揮應(yīng)有的作用；沒有使用髂腰肌的力量；沒有將腿部力量傳導(dǎo)上去，動作不舒展，不協(xié)調(diào)，使得成績很難再提高。B.出手角度和出手速度的把握不夠充分。決定鐵餅的成績主要取決于運(yùn)動員的出手角度和出手速度，出手速度又與力量、靈敏等多方面有關(guān)，但出手角度多受技術(shù)因素影響。C.鐵餅最后出手時運(yùn)動員的身體姿勢不穩(wěn)定。許多鐵餅運(yùn)動員認(rèn)為，鐵餅出手前的身體姿勢應(yīng)該是怎么放松就怎么做。由于地球引力的作用，他們投擲臂的肘會自然下垂，下垂后的肘部使認(rèn)得胸大肌、肱二頭肌等多塊和鐵餅成績有緊密聯(lián)系的肌肉無法充分伸展，人為地縮短了肌肉的初長度降低了肌肉的興奮性，直接導(dǎo)致最后用力時不能充分發(fā)揮肌肉力量，保證不了鐵餅的穩(wěn)定性，更不能很好的控制鐵餅的方向、角度發(fā)揮最大速度，在一定程度上影響了成績的提高。

3.錯誤動作的改正方法。運(yùn)動員的頭部應(yīng)該始終保持正確的位置，在平時練習(xí)中，找好參照物進(jìn)行練習(xí)；在旋轉(zhuǎn)結(jié)束時，左臂自由伸直，使肩軸與投擲方向保持平行。正確的蹬轉(zhuǎn)動作是由跪蹬連續(xù)完成的。所謂跪蹬就是膝關(guān)節(jié)在保持一定的夾角的情況下，右腳提踵轉(zhuǎn)向，膝關(guān)節(jié)在轉(zhuǎn)向的過程中運(yùn)動軌跡是稍稍上斜的直線，轉(zhuǎn)向后完成身體重心的提升和右腳的充分蹬伸。

4.改進(jìn)最后用力技術(shù)的有效途徑。A.建立正確的技術(shù)概念。在擲鐵餅技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中，通過觀看圖片錄像等方法，建立正確的技術(shù)概念，加強(qiáng)整體旋轉(zhuǎn)的動作節(jié)奏，強(qiáng)調(diào)最后用力時的發(fā)力時機(jī)，通過動作階段的準(zhǔn)確配合，更直接有效的完成最后出手。B.專項(xiàng)技術(shù)注重動作節(jié)奏和速度節(jié)奏。通過訓(xùn)練手段改進(jìn)技術(shù)環(huán)節(jié)或技術(shù)階段中動作的不正確性和不完善性。為獲得最佳的出手，首先應(yīng)注意正確的用力順序：膝--髖--軀干--肩臂的發(fā)力，是由下而上由右至左協(xié)調(diào)配合的結(jié)果。注意擲鐵餅技術(shù)各環(huán)節(jié)的有機(jī)銜接和完成整體擲鐵餅技術(shù)的節(jié)奏，其次是加強(qiáng)爆發(fā)力的訓(xùn)練和快速鞭打式意識的培養(yǎng)。

三.結(jié)論與建議

結(jié)論：投擲項(xiàng)目的技術(shù)特點(diǎn)是以速度為核心；以力量為基礎(chǔ)；以技術(shù)的實(shí)效性和經(jīng)濟(jì)性為方面；以適應(yīng)個人自身結(jié)構(gòu)的技術(shù)特點(diǎn)為準(zhǔn)則；最后用力是從右腿轉(zhuǎn)膝發(fā)力開始，整個動作包全面素質(zhì)基礎(chǔ)，還要重視中樞力量的發(fā)展，以及髖部快速發(fā)力帶動下肢和軀干向前鞭打的能力。

建議：完善青少年鐵餅運(yùn)動員最后用力完整技術(shù)的節(jié)奏訓(xùn)練，尤其要加強(qiáng)訓(xùn)練各環(huán)節(jié)的速度和出手速度。進(jìn)一步提高鐵餅運(yùn)動員的合理用力順序，促使身體各環(huán)節(jié)由下而上依次加速和制動，形成鐵餅出手前最佳姿勢，以保證速度和動量能傳遞到鐵餅上；在訓(xùn)練中特別強(qiáng)調(diào)中樞力量的發(fā)展，借助各種訓(xùn)練手段發(fā)展中樞力量的同時，積極強(qiáng)化技術(shù)，改進(jìn)和提高髖部、腰部能力帶動下肢和軀干完成向前鞭打的正確技術(shù)。

作者單位：（威海職業(yè)技術(shù)學(xué)院）