張雅琳++郭聰

【摘 要】在聲樂(lè)演唱中，很多學(xué)生都會(huì)帶著一種緊張的情緒去表演，這種緊張感在很大程度上會(huì)影響你的演唱水平，甚至可能影響到你今后的發(fā)展路程。在演唱過(guò)程中，避免緊張至關(guān)重要。下文就如何減輕演唱比賽中的心理壓力、降低緊張度展開(kāi)全面的探討，以期對(duì)相關(guān)表演者有所幫助。

【關(guān)鍵詞】聲樂(lè)演唱；緊張情緒；克服

中圖分類(lèi)號(hào)：J616.2 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1007-0125（2016）03-0101-02

一、學(xué)生在聲樂(lè)演唱中為什么會(huì)緊張

在我們大家的生活中，心理活動(dòng)對(duì)于我們生活的影響是十分巨大的，它影響著我們生活的方方面面。對(duì)于聲樂(lè)演唱這個(gè)過(guò)程，它要求演唱者必須具備高超的演唱技巧，充分的知識(shí)積累，對(duì)于自己所演繹的作品，要充分的理解，并且將自己所理解的通過(guò)演唱的方式表達(dá)出來(lái)，臂如，控制自身的發(fā)音高低以此來(lái)表現(xiàn)對(duì)于作品的情感濃度，更好的跟隨著音樂(lè)的頻率，做到不忘記歌詞等。在一首簡(jiǎn)單的歌曲中，就要演繹出許許多多的東西，掌握很多的歌唱技巧。在學(xué)生們的聲樂(lè)表演中，難免會(huì)出現(xiàn)一種緊張的心理，大部分是因?yàn)閷W(xué)生自身對(duì)這首歌曲演唱技巧所掌握的力度不夠、很多部分也因?yàn)楹苌倜鎸?duì)大型場(chǎng)面，在很多人的時(shí)候，其心理承受能力有限，便會(huì)感到恐懼害怕，缺乏臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)。

二、如何克服聲樂(lè)演唱中的緊張情緒

情緒是人天生所具備的，從呱呱墜地開(kāi)始，就具備情緒。而情感對(duì)于我們大家而言，有很大的影響，我們無(wú)法將它從生活中完全剔除，所以應(yīng)當(dāng)尋找合適的方法將自己的緊張度減輕到最小。對(duì)于學(xué)生而言，在演出前后，如果你出現(xiàn)心理焦躁，十分緊張的情況，記住千萬(wàn)不能感到恐慌，不能自亂陣腳，如果你自己十分恐懼，緊張感就會(huì)增加。所以要將眼饞過(guò)程中的注意力轉(zhuǎn)移到對(duì)于歌曲的理解中來(lái)，才能更好的降低緊張度，將這首歌曲完美的展示在眾人面前。下面學(xué)生而言，提出一些能夠有效的克服緊張的一些措施。

（一）在演唱前做好充分的準(zhǔn)備

對(duì)于一名演唱家來(lái)說(shuō)，如果你在上臺(tái)演出的時(shí)候感到一種還沒(méi)有準(zhǔn)備好的的感覺(jué)，那么你就會(huì)明顯的感覺(jué)自己不會(huì)發(fā)揮出好成績(jī)，缺少了一份自信，而且特別容易在演唱過(guò)程中出現(xiàn)跟不上音樂(lè)的節(jié)奏，跑調(diào)的現(xiàn)象，以及演唱過(guò)程中突然忘記歌詞的情況。對(duì)于一名合格的演唱表演家而言，在上臺(tái)之前，做好充分的準(zhǔn)備是必不可少的。臂如，應(yīng)當(dāng)充分的準(zhǔn)備好自己要演唱的曲目，掌握好這首歌曲的感情基調(diào)，對(duì)于面目表情，節(jié)奏感，高低音要做到很好的的把握。對(duì)于演唱家而言，最忌諱的就是忘詞了，不是你的演唱技術(shù)問(wèn)題，而是你自身對(duì)于這個(gè)事業(yè)的不重視，所以要在上臺(tái)之前，將歌詞背的滾瓜爛熟，將其銘記于心，已達(dá)到在演唱過(guò)程中不會(huì)忘記歌詞。對(duì)于學(xué)生而言，應(yīng)當(dāng)在上場(chǎng)演出之前反復(fù)的練習(xí)自己要演唱的曲目，更好的把握演唱技巧，提高自己的演唱水平。但是很重要的一點(diǎn)是，對(duì)于學(xué)生而言，如果對(duì)于你來(lái)說(shuō)，這首歌曲的演唱風(fēng)格與你并不相匹配，那么你就不要盲目的去挑選這首歌曲作為你所要演繹的曲目，應(yīng)當(dāng)立即放棄，重新挑選最適合自己的歌曲。就如同俗話說(shuō)得好，合適的才是最好的，一雙不合腳的鞋子，你如果硬要穿上它，最后就難免會(huì)磨傷自己的雙腳，對(duì)于演唱者而言，一首不合適的歌曲所展示的也是同樣的道理。所以要挑選出合適的歌曲，做好充分的準(zhǔn)備。

（二）不斷鍛煉自己的臨場(chǎng)應(yīng)變能力

作為學(xué)習(xí)聲樂(lè)的學(xué)生而言，往往缺乏許多臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)，只有少數(shù)人參加過(guò)大型活動(dòng)，大多數(shù)學(xué)生都很少參加大型音樂(lè)活動(dòng)。所以他們的臨場(chǎng)應(yīng)變能力就很差，當(dāng)面對(duì)許多人表演的時(shí)候，就難免會(huì)出現(xiàn)緊張、恐懼的心理。對(duì)于學(xué)生而言，只有通過(guò)不斷的實(shí)踐，參加許許多多的大型活動(dòng)，使自己的舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)得到更好的積累，才能慢慢的去適應(yīng)你所面對(duì)的周邊的環(huán)境以及那些你所謂見(jiàn)到過(guò)，許許多多的觀眾，才能更好地緩解自己的緊張情緒。

（三）擺正好姿態(tài)，對(duì)于結(jié)果不要抱太大的希望

當(dāng)你特別看重你考試結(jié)果的時(shí)候，你的考試成績(jī)往往會(huì)很不理想，但是當(dāng)你抱著一顆平常心去面對(duì)考試時(shí)，成績(jī)有時(shí)會(huì)出乎你的意料。這是因?yàn)樵诳荚囍?，你給自己灌輸了很多我要考好成績(jī)的思想，在心理上會(huì)產(chǎn)生很大的負(fù)擔(dān)，所以在考試中即使你準(zhǔn)備充分，但是卻因?yàn)樾睦韷毫^(guò)大，而發(fā)揮不出自己真實(shí)的水平。所以對(duì)于學(xué)生而言，在上臺(tái)演出之前，不要只顧著想著自己不要出差池，而嚴(yán)重影響自己真實(shí)實(shí)力的發(fā)揮。

（四）老師或者同學(xué)們多加鼓勵(lì)以及關(guān)愛(ài)

對(duì)于學(xué)生而言，當(dāng)出現(xiàn)緊張情緒不能緩解時(shí)，就更需要他人的鼓勵(lì)，他們友好的態(tài)度會(huì)讓學(xué)生們覺(jué)得非常親切以及溫暖作為老師或者同學(xué)，應(yīng)當(dāng)對(duì)經(jīng)常緊張的學(xué)生多加以鼓勵(lì)，才能更好的克服他們的緊張心理。

三、如何克服臨場(chǎng)緊張

（一）擁有積極樂(lè)觀的態(tài)度

具體來(lái)說(shuō)，一位擁有積極樂(lè)觀思想的學(xué)生與一位思想消極的學(xué)生，在演唱表演時(shí)，面對(duì)腦海中突然出現(xiàn)的緊張所對(duì)應(yīng)的表現(xiàn)積極思想的學(xué)生的臨場(chǎng)應(yīng)變能力更加突出。在演出過(guò)程中，要十分勇敢的面對(duì)場(chǎng)下的觀眾，不要感到害怕，因?yàn)橐坏┻@種思想出現(xiàn)并且蔓延開(kāi)來(lái)，會(huì)讓我們自己覺(jué)得緊張以及更加害怕，使自己的自信心減少，更加容易出錯(cuò)。當(dāng)膽怯消極的思想苗條一開(kāi)始出現(xiàn)時(shí)，我們就要將它扼殺在搖籃里。我們可以試著放松心情，比如告訴自己重要的是過(guò)程，不是結(jié)果，只要發(fā)揮自己最大的實(shí)力就好。

（二）對(duì)于表演時(shí)，我們要樹(shù)立信心

自信心缺少時(shí)，我們就會(huì)感到明顯的底氣不足，在一般情況下，當(dāng)你莫名出現(xiàn)緊張時(shí)，很大一部分都是因?yàn)槟阕陨淼男判牟蛔?。?dāng)然，要避免這種情況，理所讓然要讓你自己重新回到信心巔峰。在還沒(méi)有上臺(tái)的時(shí)候，可以回憶著以往自己的場(chǎng)上表現(xiàn)，自己鼓勵(lì)自己，為自己加油打氣，使自己能夠得到很好的暗示，我可以做到。讓自己的心情能恢復(fù)到一開(kāi)始的那樣自然以及放松。

（三）將自己的注意力集中在表演上

在生活中，無(wú)論你做什么事，最重要的一點(diǎn)就是，你要將注意力充分集中在這件事上，不能一心二用，只有這樣，才會(huì)將這件事做好。在演唱中，至關(guān)重要的是演唱者要注意力充分集中。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，如果一位演唱家在演唱的過(guò)程中，雖然在演唱，但是他的思緒卻不能很好的集中在他的演唱，而是更多是在觀眾們身上，那么在演唱過(guò)程中，就很容易出現(xiàn)失誤，如忘詞、跑調(diào)現(xiàn)象，就給自身帶來(lái)很多不必要的麻煩。因?yàn)椋緛?lái)是可以很好的去演唱的，但是因?yàn)樽⒁饬Σ患卸鴮?dǎo)致演唱過(guò)程的失誤，就變得緊張起來(lái)，導(dǎo)致演唱的失敗，就十分可惜了。因此作為一名表演家，在你馬上就要登臺(tái)表演的時(shí)候，你應(yīng)該將自己的注意力充分的集中在你所要演唱的歌曲中，將自己融入到整首歌中，達(dá)到精神上與歌曲靈魂上的契合，不要分心，這樣才能保障你的演唱正常的進(jìn)行，并且具有活的靈魂。

總的來(lái)說(shuō)，對(duì)于學(xué)生而言，在自己的學(xué)習(xí)生涯中，不要將所有的注意力都放在演唱技巧上，更應(yīng)該使自己的心理素質(zhì)得到很好地鍛煉，實(shí)行兩者的完美契合。緊張的心理是許許多多學(xué)生開(kāi)始演唱生涯路途中都會(huì)出現(xiàn)的，作為一名優(yōu)秀的學(xué)生，應(yīng)該充分的運(yùn)用良好的方式去克服這種緊張心理，演唱道路才會(huì)更加順利。

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作者簡(jiǎn)介：

張雅琳（1978-），女，吉林遼源人，渤海大學(xué)藝術(shù)與傳媒學(xué)院講師，音樂(lè)學(xué)專(zhuān)業(yè)，碩士研究生；

郭 聰（1993-），女，遼寧沈陽(yáng)人，渤海大學(xué)藝術(shù)與傳媒學(xué)院，音樂(lè)學(xué)（聲樂(lè)）專(zhuān)業(yè)，本科。