文 鄭廷照

“拍”好頸椎骨質(zhì)增生

文 鄭廷照

我今年82歲，因為較長時間低頭看書，突然出現(xiàn)上臂脹痛，小臂像過電一樣痛，手更是痛得沒處放。經(jīng)過醫(yī)院拍片診斷為頸椎骨增生，醫(yī)生建議我做牽引治療。

治療期間，我的一個老朋友來看我，給我說了一個好辦法，就三句話。第一句是：“你拍一，我拍一，一直拍到七十七?！币馑际怯沂峙淖蠹?，左手拍右肩，每只手拍七十七次以上；第二句是：“十點十分去看戲。”即人站立伸平雙臂，是鐘表的九點一刻，稍微上抬，就到了十點十分的樣子，并且要踮起腳尖，停幾秒落下一次，連續(xù)做二十次。第三句是：“深呼吸，下蹲起。”深呼吸即腹式呼吸，下蹲就是根據(jù)體力蹲下起來，我一般做15個左右。

除了在醫(yī)院做牽引，我在家大概堅持按這三句話做了十幾天時間，每天做兩遍，效果非常好。