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站姿不對傷身體

排隊或久站時，許多人習慣弓著腰、挺著肚子，雖然這樣舒適省力，但對身體傷害不小。

日本東京木津按摩脊柱療法醫(yī)院院長木津直昭稱，這種姿勢會令腰部前傾，偏離人體重心，導(dǎo)致腰部肌肉緊張，會引發(fā)腰痛、便秘、臀部下垂、大腿關(guān)節(jié)痛等，久而久之會引起駝背、內(nèi)臟下垂等嚴重后果。為此，木津直昭介紹了一套簡便易行的鍛煉法，幫你鍛煉站姿。

首先，腰部挺直，手掌輕貼壁面；輕輕抬起腳跟，大腳趾以及第二、第三腳趾用力踮起，下腹部應(yīng)有受力感；保持該狀態(tài)片刻，然后恢復(fù)站立姿勢。每天按照自己能承受的強度重復(fù)做幾遍，長期堅持，對全身的骨架有很好的調(diào)校效果，可有效預(yù)防站姿不正帶來的一系列癥狀。

流鼻血時應(yīng)低頭

流鼻血時，一般人都習慣于將頭向后仰，鼻孔朝上，認為這樣做可以有效止血，其實是錯誤的，如此做只是眼不見血外流，但實際上血還是繼續(xù)在向內(nèi)流。

我們的鼻腔其實是和咽喉部相通的，當出血后頭后仰出血是不會停止的，反而會使鼻腔內(nèi)已經(jīng)流出的血液因姿勢及重力的關(guān)系向后流到咽喉部。流入咽喉部的血液會被吞咽入食道及胃腸，刺激胃腸黏膜產(chǎn)生不適感或嘔吐，嚴重者甚至誘發(fā)胃炎或胃潰瘍。當出血量很大時，還容易吸嗆入氣管及肺內(nèi)造成吸入性肺炎，甚至堵住呼吸氣流引起窒息的危險。

建議大家在流鼻血時首先頭要稍稍低下，使鼻內(nèi)的血液從鼻孔流出，然后用大拇指和食指緊緊捏住鼻翼部5～10分鐘或更長些，指壓的力度應(yīng)該以略感到鼻痛。出血者張口呼吸為宜，同時可用濕毛巾或冰塊冷敷出血一側(cè)的鼻部和頸部，以縮短止血時間。若10分鐘后還無效，應(yīng)立即到醫(yī)院就診。

秋冬交界的時節(jié)，多數(shù)鼻出血可能是因為天氣干燥，建議大家平時多吃新鮮蔬果，多喝水，少吃煎炸、燒烤、油膩、辛辣食物。當鼻腔干燥發(fā)癢時，不要用手摳鼻子，可用溫熱的淡鹽水沖洗鼻腔，或滴一兩滴薄荷油。如果老是流鼻血，建議及時就醫(yī)。