前不久，中國(guó)工程院院士、廣州呼吸疾病研究所榮譽(yù)所長(zhǎng)鐘南山在一個(gè)講座上表示，健康跟事業(yè)不同——健康就像空心玻璃球，工作像空心皮球，玻璃球摔落下來(lái)會(huì)碎，不會(huì)跳起來(lái)，但皮球掉下來(lái)還會(huì)跳起來(lái)。工作干得不好還可以再繼續(xù)干，而健康往往就是單行線，健康非常重要。

六大基石中心理平衡最關(guān)鍵

鐘南山表示，雖然多項(xiàng)研究表明人的自然壽命能達(dá)到100歲以上，但因?yàn)榉N種原因大多數(shù)人都活不到，健康對(duì)于一個(gè)人至關(guān)重要，“喬布斯曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，‘活著就是為了改變世界，難道還有其他原因嗎？’我在這里加了一句，‘不活能改變世界嗎？”

他表示，人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%，社會(huì)環(huán)境占10%，自然環(huán)境占7%，醫(yī)療條件占8%，生活方式占60%；而健康的六大基石是：心理平衡、合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、早防早治、綠色環(huán)境。“心理平衡是最關(guān)鍵的，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。有人就說(shuō)過(guò)，一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的莫過(guò)于不良的情緒和惡劣的心境?！?/p>

“如憂慮、煩躁、恐慌、貪求、妒忌和憎恨等情緒，會(huì)造成緊張，通過(guò)一系列人體反應(yīng)后分泌腎上腺素和皮質(zhì)醇，造成心跳加快、呼吸加快、瞳孔縮小，對(duì)身體危害很大，長(zhǎng)期這樣刺激會(huì)造成血壓、血糖升高、心臟病等很多疾病。”他從科學(xué)的角度分析道，“有人統(tǒng)計(jì)過(guò)因腫瘤死亡的病人，大概1/3是治療不行死亡的，1/3是過(guò)度治療死亡的，有1/3則是嚇?biāo)赖??！?/p>

有追求，可以看淡不愉快

快節(jié)奏的生活已漸漸成為都市白領(lǐng)常態(tài)，如何在壓力中保持心理平衡？對(duì)此，鐘南山表示，可通過(guò)設(shè)定追求目標(biāo)來(lái)保持心態(tài)，“每一個(gè)人都應(yīng)該有自己的追求目標(biāo)，一切為實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)而服務(wù)、努力，那么周?chē)恍┎挥淇斓氖虑橐簿筒灰詾槿涣恕！?/p>

“生活有目標(biāo)，長(zhǎng)壽概率高。我的同學(xué)很早就退休了，已退休20年了，我觀察他們有一些人在堅(jiān)持做工作的，活得很開(kāi)心，身體也很好，但是無(wú)所事事的就身體不行了?！辩娔仙秸f(shuō)。他同時(shí)提醒，追求不能太苛刻，“應(yīng)該是經(jīng)過(guò)努力可以達(dá)到的追求，而不是漫無(wú)邊際的追求。人要知足。”

推薦快速步行、游泳和太極

雖已79歲“高齡”，但熱愛(ài)鍛煉、生活規(guī)律的鐘南山目前依舊健壯有力，“到這個(gè)年齡，我能夠保持很好的狀態(tài)，跟運(yùn)動(dòng)有關(guān)系，正所謂流水不腐、戶(hù)樞不蠹?！?/p>

“體質(zhì)上升期（0～28歲）要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動(dòng)我都非常贊成；體質(zhì)下降期（28～49歲），就不要參加競(jìng)技運(yùn)動(dòng)了，進(jìn)行體質(zhì)鍛煉；到老年體質(zhì)衰退期（49歲后）就要進(jìn)行功能鍛煉，保持功能正常?！辩娔仙秸f(shuō)，“我想我現(xiàn)在的時(shí)間不會(huì)比大家多，每天查房、看門(mén)診、會(huì)診、做研究、改論文、講課等，但我總會(huì)擠出時(shí)間來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，跑跑步、做做引體向上等，一個(gè)人一輩子還是要保持一些運(yùn)動(dòng)?！?/p>

他表示，最推薦的運(yùn)動(dòng)是快速步行（>120步/分）、游泳和太極（年長(zhǎng)者），“步行是世界上最好的運(yùn)動(dòng)，WHO在1992年對(duì)1645例65歲以上老人作了4.2年前瞻性研究，每周步行4小時(shí)相比每周步行小于1小時(shí)的，心血管發(fā)病率減少69%，病死率減少73%?！?/p>

（摘自《新華每日電訊》）