為了在健康的性生活里，更好地達(dá)到高潮的幾條建議

前幾年曾經(jīng)有一項(xiàng)對27個(gè)國家約12500人的性健康調(diào)查，其中包括6291名男性和6272名女性，結(jié)果顯示：超過50%的男性和女性均對其性生活質(zhì)量不滿意。

我們在驚訝這一數(shù)據(jù)的同時(shí)不禁思考：我們是在哪個(gè)環(huán)節(jié)出錯(cuò)了？

看文章之前，我們先做個(gè)選擇題，您認(rèn)為小弟弟在以下哪個(gè)方面對于性生活最重要？

「硬」道理才是關(guān)鍵

正確答案是硬度！

勃起硬度對性愛是至關(guān)重要的。

那么究竟什么樣的硬度才算是合格的硬度？目前臨床上使用廣泛的自我測試勃起硬度量表，也叫做勃起硬度評分，將勃起硬度分為4個(gè)等級：

1級，陰莖脹大但不硬，硬度和豆腐差不多；

2級：陰莖有硬度，但不足以插入陰道，硬度類似剝了皮的香蕉；

3級：陰莖勃起可以插入陰道，但沒有達(dá)到完全堅(jiān)挺，硬度類似香蕉；

4級：陰莖完全勃起并堅(jiān)挺，硬度類似黃瓜。

可以通過自身感受進(jìn)行測試。3級和4級都能夠完成性交，但是4級硬度才是最佳硬度。

提高硬度的「強(qiáng)硬計(jì)劃」

首先，如果你在短時(shí)間內(nèi)突然出現(xiàn)了「硬不起來」的狀況，你應(yīng)該考慮一下是不是身體的哪個(gè)部件出現(xiàn)了問題。

比如心血管問題就與陰莖勃起密切相關(guān)。最近有沒有服用某些藥物？或者工作生活是不是過于勞累？如果遇到這樣的情況，最好能去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，明確一下是不是因?yàn)槠渌膊∫稹?/p>

其次，調(diào)整飲食，規(guī)律作息，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也很重要的。壓力過大，身體疲勞，常常會造成有心無力的尷尬局面。因此，必須給身體充充電。車子跑久了需要保養(yǎng)，人也不例外。

最后，也可以嘗試借助一些藥物來增加硬度，但一定要在醫(yī)生的醫(yī)囑下使用。

比如我們通常所說的「偉哥」，藥品名叫做西地那非。以及陸續(xù)出現(xiàn)的同類藥物，包括伐地那非和他達(dá)拉非等。三者的不良反應(yīng)類似，但大多都輕微、短暫。主要包括頭痛、面部潮紅、消化不良、鼻充血、視覺異常等。

但如果你此時(shí)正在服用硝酸山梨醇（消心痛）、硝酸甘油、硝酸異山梨醇等，禁忌同時(shí)服用，因?yàn)榭赡軐?dǎo)致較為顯著的低血壓。另外如果患有肝炎、肝功能不良者或心臟病等疾病時(shí)副作用可能較大，應(yīng)在服用前咨詢醫(yī)生。

「器大」更要「活好」

很多人以為小弟弟越長就越容易帶來性愉悅感，越容易產(chǎn)生性高潮。這不完全正確。

其實(shí)，性高潮的來源主要來自于陰蒂的刺激，而不僅僅是陰道的刺激。陰蒂位于女性外生殖器的前方或上方，陰蒂接受刺激的強(qiáng)弱并不取決于小弟弟的長度，而在于接觸點(diǎn)和硬度。

女性陰道的神經(jīng)主要分布在陰道口和陰道外1/3部分，大約位于陰道口內(nèi)3～4cm，類似于通常所說的「G點(diǎn)」。雖然「G點(diǎn)」不是一個(gè)解剖結(jié)構(gòu)，但是女性對于陰道此部位卻非常敏感。

因此在性愛過程中掌握性愛技巧，挑逗女性的敏感部位，

「短小精悍」的你同樣可以令性伴侶達(dá)到高潮。

「快男」怎么辦？

遠(yuǎn)古時(shí)代，生存條件惡劣，原始人類隨時(shí)有可能遭受兇猛動物的侵襲。因此原始人類在繁衍后代時(shí)交配時(shí)間不會太久，這個(gè)習(xí)慣便寫入了后代男性的DNA中。

現(xiàn)代社會，生活節(jié)奏越來越快，「快槍手」、「快男」并不在少數(shù)。這其中很大一部分人是由于心理因素引起的，比如說愛愛時(shí)怕別人突然闖入；興奮時(shí)心里過于激動；沒有注意性愛技巧，草草了事。

我們不需要刻意去追求時(shí)間的長短，而更應(yīng)該注重的是雙方的感受，彼此之間坦誠的交流有利于增加親密感。達(dá)到性高潮的一些小技巧

很多時(shí)候在男性已經(jīng)「心滿意足」的時(shí)候，女方卻還「意猶未盡」。這主要是因?yàn)槟信男苑磻?yīng)過程不同步引起的，通常是「男快女慢」。

所以在享受性愛的同時(shí)，應(yīng)該學(xué)習(xí)一些性技巧，這樣男女雙方才更容易獲得性和諧。

1.事先布置一個(gè)溫馨的環(huán)境或營造浪漫的氣氛，可以提前約好。不宜選擇在匆忙或疲倦的時(shí)候進(jìn)行。

2.要有足夠的前戲，把女性的性欲調(diào)動起來，前戲時(shí)間因人而異，一般在10～15分鐘左右?？梢詫ε匀硇悦舾袇^(qū)域進(jìn)行撫摸、親吻等，逐步喚起女性的性欲，此時(shí)陰道周圍的腺體分泌液可以起到潤滑作用，減少了插入的不適感，有利于獲得性高潮。

3.在性愛前后說出自己的感受是非常重要的。如果雙方沉默寡言，互不吐露自己的感受，可能永遠(yuǎn)不知道對方的喜好。

4.嘗試改變一成不變的性愛過程。千篇一律的性愛過程會使人感覺單調(diào)乏味，或許一個(gè)小變化會得到意想不到的驚喜。

比如變換性愛時(shí)間，朝九晚五的繁忙生活耗費(fèi)太多精力，有時(shí)候就會很機(jī)械的完成性愛過程。實(shí)際上，只要情緒、身體和時(shí)間適合，任何時(shí)間都可以。

另外也可以體驗(yàn)多種性愛姿勢和借助道具等。

總結(jié)

愛與性愛是密不可分的，和諧的性生活需要雙方的共同努力，不要因?yàn)椴缓椭C就責(zé)罵對方，雙方彼此的關(guān)照體貼，關(guān)心對方的感受，可以加強(qiáng)感情的融洽，是增進(jìn)親密感的好方法。

夫妻雙方怎樣才能獲得和諧的性愛，這就需要靠雙方的實(shí)踐和摸索，找到最適合彼此的方式。