馬鴻韜 （北京體育大學(xué)體育藝術(shù)系，100084）

爵士舞蹈啦啦操是以爵士風(fēng)格的舞蹈動作元素為基礎(chǔ)，結(jié)合舞蹈啦啦操所特有的項(xiàng)目要求與特點(diǎn)，同時附加一定的運(yùn)動負(fù)荷，表現(xiàn)學(xué)生激情以及良好運(yùn)用舞蹈能力的體育項(xiàng)目。

提到“爵士舞蹈啦啦操”，人們自然會聯(lián)想到“爵士舞”。爵士舞是由黑人帶到美國本土后，將爵士舞經(jīng)過一系列的演進(jìn)后，才逐漸形成具有美國本土化氣息的大眾舞蹈。

因此，中國的爵士舞蹈啦啦操和美國的文化背景密不可分。而爵士舞蹈啦啦操里所運(yùn)用的爵士舞，主要是現(xiàn)代爵士與芭蕾爵士相結(jié)合的動作風(fēng)格，這類爵士舞早期是在美國由芭蕾所演化而來，它的主要特征是身體的延展，每個動作都有固定的動作定位，而單純的爵士舞沒有固定的規(guī)則和要求。但在爵士舞蹈啦啦操中，被加入了舞蹈啦啦操所特有的特性與要求，在此基礎(chǔ)上把帶有爵士風(fēng)格的元素加入到動作中，由此形成了爵士舞蹈啦啦操。爵士舞蹈啦啦操的技術(shù)特征除了延展性與動作定型之外，無論是它的舞蹈動作還是過渡連接的動作，都有芭蕾的影子貫穿始終，因此，芭蕾基本功的學(xué)習(xí)在爵士舞蹈啦啦操的教學(xué)中有著舉足輕重的意義。

爵士舞蹈啦啦操的教學(xué)可以分為四個步驟進(jìn)行，分別為芭蕾基本功教學(xué)、延展性教學(xué)、動作組合教學(xué)與表演作品教學(xué)。學(xué)生在學(xué)習(xí)爵士舞蹈啦啦操之前，需要學(xué)生具有一定的芭蕾基礎(chǔ)和形成一定的姿態(tài)——頭位、腳位、開、繃、直、立以及肌肉控制的習(xí)慣。在此基礎(chǔ)上慢慢發(fā)展學(xué)生肢體的延展性，開發(fā)學(xué)生們的肢體感覺。當(dāng)學(xué)生有了一定的動作慣性與動作定型的基礎(chǔ)以后，再逐步學(xué)習(xí)與完成爵士動作組合。能夠較好地完成一段段組合后，再加入技巧動作與配合動作，由此形成一套完整的爵士舞蹈啦啦操套路。

一、芭蕾基本功教學(xué)

芭蕾基本功的學(xué)習(xí)是學(xué)生在學(xué)習(xí)爵士舞蹈啦啦操初期必須進(jìn)行的一項(xiàng)內(nèi)容，目的是幫助學(xué)生掌握正確的身體姿態(tài)，開足的方法，控制肌肉的能力以及擦地、蹲、立等基本的動作技術(shù)與習(xí)慣。爵士舞蹈啦啦操中最常用的芭蕾基本內(nèi)容主要包括：身體姿態(tài)、開足方法、雙腳位置、手臂位置、身體面向、擦地練習(xí)、蹲與立練習(xí)、踢腿練習(xí)、跳練習(xí)等。

（一）教學(xué)方法

在芭蕾基本功的教學(xué)中，最常用的方法是示范法和講解法，從身體的姿態(tài)開始，到手臂的位置、腳的位置，為學(xué)生作全面的講解與示范，讓他們在做動作之前了解正確的動作位置。就芭蕾的基本動作而言，許多動作即使學(xué)生了解了正確的做法，但想要把動作做到位，對初學(xué)的學(xué)生而言也還是較為吃力，因此在教學(xué)的過程中還需要加入一些輔助的方法幫助學(xué)生更準(zhǔn)確地完成動作。

1.貼墻站立法

該方法主要針對身體姿態(tài)的教學(xué)。在學(xué)習(xí)初期，學(xué)生對自己身體形態(tài)與方位的把握還不夠準(zhǔn)確，因此可以利用墻壁進(jìn)行練習(xí)，讓學(xué)生的后背貼著墻壁站立，感受后背挺直、腹部收緊以及身體拔高的感覺，輔助學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中更快更準(zhǔn)確地掌握正確的身體姿態(tài)。

2.把桿輔助法

所謂把桿輔助法，就是芭蕾基本功里的把桿動作學(xué)習(xí)，學(xué)生在學(xué)習(xí)初期掌握不好身體的重心，因此在練習(xí)過程中較為吃力，影響動作完成的質(zhì)量。此時，可以利用把桿進(jìn)行教學(xué)，先讓學(xué)生雙手扶把練習(xí)動作，當(dāng)對重心的把握有一定基礎(chǔ)后，再轉(zhuǎn)換為單手扶把練習(xí)，最后完成脫離把桿動作。

3.變奏法

變奏法，即是在學(xué)生掌握了動作要領(lǐng)后，把每一個動作的軌跡與過程盡可能地放慢，在慢動作過程中使動作達(dá)到極致，尋找身體運(yùn)動幅度的極限。如此，長期地練習(xí)，不僅可以提高動作的準(zhǔn)確性，同時還可以幫助學(xué)生慢慢開發(fā)和放大動作的幅度范圍。

（二）注意問題

芭蕾基本功的教學(xué)是一個循序漸進(jìn)的過程。

首先是身體姿態(tài)，在身體姿態(tài)掌握好的基礎(chǔ)上進(jìn)行開足教學(xué)才能正確地鍛煉肌肉。其次是腳和手臂的位置，后期的腳的位置以及手臂的位置同樣需要建立在正確的身體姿態(tài)和開足練習(xí)的基礎(chǔ)上，并且，需要掌握好正確的腳與手臂的位置，方可以進(jìn)行后續(xù)的擦地、蹲、立、踢、跳等練習(xí)。

另外，教師在教學(xué)過程中需要注意合理地安排練習(xí)的數(shù)量，超量的蹲立動作會導(dǎo)致腿腳肌腱的力量衰退。因此，教師在教學(xué)練習(xí)時，應(yīng)當(dāng)注意將一些動作穿插練習(xí)。

二、延展性教學(xué)

爵士舞蹈啦啦操的動作延展性與花球啦啦操的短促發(fā)力截然相反，因此，需要對這一環(huán)節(jié)單獨(dú)教學(xué)，幫助學(xué)生更好地掌握不同運(yùn)動方式的動作要領(lǐng)。延展性教學(xué)主要包括手臂的延展性、軀干的延展性以及下肢的延展性。

（一）教學(xué)方法

在延展性教學(xué)中，要用到一些常用的示范法、講解法以及分解教學(xué)法。但是，為了保證教學(xué)效果更加理想，幫助學(xué)生更好地掌握學(xué)習(xí)要領(lǐng)，還需要輔以一些特殊的教學(xué)法，如，反作用法、牽拉法、音樂引導(dǎo)法等。

1.反作用力法

如，用一個8拍做手臂向外打開的動作，教師可以用雙手在學(xué)生的手臂外側(cè)施加一個向內(nèi)的推力，學(xué)生在對抗反作用力中慢慢打開手臂，直到最大位置。

在這個過程中去感受肢體的張力，慢慢尋找延伸出去的感覺，可以將學(xué)生分組，依次進(jìn)行該練習(xí)。其他的延伸動作同樣適用此方法。

2.牽拉法

牽拉法，是學(xué)生做手臂、軀干或腿部的伸展動作時，在動作完成定型后，順著動作運(yùn)行的方向再次牽拉學(xué)生的肢體，利用外力幫助學(xué)生放大動作的幅度，拉長肢體，幫助學(xué)生尋找動作的延伸感。

3.音樂引導(dǎo)法

音樂引導(dǎo)法，是將舒緩悠長的音樂配合到動作教學(xué)中，讓學(xué)生跟著音樂做延伸的動作，每一個動作做滿一個樂句或一個樂段，讓學(xué)生用動作把音樂充滿，悠長的音樂會引導(dǎo)肢體向外擴(kuò)張延伸，從而幫助學(xué)生鍛煉到肢體的延伸感。

（二）注意問題

延展性教學(xué)相對于其他的動作教學(xué)具有一定的難度，其與舞蹈啦啦操中大部分的發(fā)力方法截然不同。因此，在教學(xué)過程中學(xué)生的學(xué)習(xí)速度相對會較慢一些，在教學(xué)初期需要多花時間幫助學(xué)生適應(yīng)并開發(fā)肢體的延伸感。

除此，在做上身的延伸動作時，許多學(xué)生會出現(xiàn)聳肩的現(xiàn)象，因此，在進(jìn)行延展性教學(xué)時還需要關(guān)注學(xué)生的肩部動作，讓學(xué)生盡量放松自己的肩部，從而更好地把握自己的肢體語言。

三、動作組合教學(xué)

掌握了一定的芭蕾基礎(chǔ)與動作的延展性，就可以進(jìn)行一些簡單的動作組合教學(xué)，通過動作組合的教學(xué)形式提高學(xué)生運(yùn)用舞蹈的能力。首先進(jìn)行4個8拍的簡單組合教學(xué)，待到學(xué)生掌握后，再過渡為8個8拍的復(fù)雜組合，后面還可以適當(dāng)?shù)丶尤脒^渡連接與技巧動作到組合中，逐步提高學(xué)生的舞蹈運(yùn)用能力。

（一）教學(xué)方法

在動作組合教學(xué)中，用到講解法、示范法、分解教學(xué)法、重復(fù)教學(xué)法等，除此以外，還有一些輔助的教學(xué)方法。

1.變速疊加法

如，學(xué)習(xí)一個4×8拍的組合，先在4個8拍中安排4個動作，每個動作做8拍。動作熟練后可以加快動作速度，每個動作做4拍，2個8拍完成動作組合。這樣就可以再學(xué)習(xí)兩個新的動作放到剩下的2個8拍中，組成一個新的4個8拍的組合。然后再次加快后面2個新的動作，用3個8拍完成所有動作后再學(xué)習(xí)1個8拍新的動作，然后再次加快新動作，以此類推，進(jìn)行疊加教學(xué)。

2.分層變化法

分層變化法，是指在組合中原有動作的基礎(chǔ)上，將一個原地動作變?yōu)檗D(zhuǎn)身動作，或者是將一個站立動作變?yōu)樘S動作，再或者將正面完成的動作加上身體面向的變化，一層一層地依次變化，從而增加組合難度，鍛煉身體的協(xié)調(diào)控制能力。

3.即興重組法

即興重組法，是指教師給出一個指定的音樂，讓學(xué)生將已學(xué)的動作組合根據(jù)音樂進(jìn)行即興重組。這種方法適用于有一定基礎(chǔ)的學(xué)生，可以幫助學(xué)生釋放肢體的感知力，通過學(xué)生自身對音樂的感知進(jìn)行動作的即興重組，開發(fā)學(xué)生對音樂的感受能力與對肢體的運(yùn)用感覺。

（二）注意問題

學(xué)生初步進(jìn)行組合動作學(xué)習(xí)時，對身體的控制能力與協(xié)調(diào)能力較弱，因此，很多動作完成吃力，容易出現(xiàn)動作變形的情況，這時候教師們可以通過放慢動作速度或降低難度的方法幫助學(xué)生規(guī)范動作，從而保證動作完成的準(zhǔn)確性。

四、表演作品教學(xué)

在表演作品的教學(xué)中，除了要學(xué)習(xí)爵士舞蹈動作之外，還需要完成一定的技巧動作，并且設(shè)計(jì)過渡連接動作將技巧動作與舞蹈動作巧妙地結(jié)合起來。

（一）教學(xué)方法

表演作品的教學(xué)需要一個系統(tǒng)的教學(xué)過程做基礎(chǔ)，所用到的教學(xué)方法也很多，除了講解法、示范法、糾錯法、重復(fù)教學(xué)法、分解教學(xué)法等，還可采用一些特殊的教學(xué)方法輔助完成表演作品的教學(xué)。

1.分段教學(xué)法

顧名思義，也就是將整套動作按一定的規(guī)律分為幾段依次進(jìn)行教學(xué)，學(xué)生依次掌握后再逐個段落連接起來練習(xí)，直到完成一整套動作的學(xué)習(xí)。這種分段教學(xué)的方法有助于學(xué)生更好地掌握動作并更牢固地記憶動作。

2.分割教學(xué)法

分割教學(xué)法是指將舞蹈動作、連接與技巧動作、配合動作分割開依次進(jìn)行教學(xué)，將各個部分的動作熟練掌握后再逐步連接到一起完成。這樣的教學(xué)方法有利于保證動作的質(zhì)量，并且降低學(xué)習(xí)難度。

（二）注意問題

在進(jìn)行表演作品動作教學(xué)時，學(xué)生在后期跟音樂時容易出現(xiàn)把握不準(zhǔn)音樂以及動作跟不上音樂節(jié)奏的現(xiàn)象，因此，在分段教學(xué)時就可以加入音樂進(jìn)行練習(xí)，這樣不僅可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，還有助于學(xué)生熟悉音樂，掌握節(jié)拍，從而更好地詮釋出作品的整體感覺與主題。

爵士舞蹈啦啦操是一個對學(xué)生身體綜合能力要求較高的項(xiàng)目，因此，在教學(xué)的過程中也會遇到較多的問題，但是只要有針對性地進(jìn)行教學(xué)，找對方法，就一定會被爵士舞蹈啦啦操特有的風(fēng)格魅力所吸引。