劉子陽

隨著網絡信息技術的高速發(fā)展，對個人信息的整理、收集和傳輸變得越來越容易。網上購物、聊天、發(fā)郵件、打印復印材料等行為會不經意地“出賣”自己的姓名、身份證號、電話、住址等個人信息，這些個人信息一旦被泄露，可能就會被詐騙分子盯上并造成嚴重損失。如何才能避免信息泄露？公安機關網安部門提醒大家要注意加強防范，具體如下：

1.網絡購物要謹防釣魚網站。通過網絡購買商品時，要仔細驗看登錄的網址，不要輕易接收和安裝不明軟件，要慎重填寫銀行賬戶和密碼，謹防釣魚網站，防止個人信息泄露造成經濟損失。

2.妥善處置快遞單、車票、購物小票等包含個人信息的單據?？爝f單含有網購者的姓名、電話、住址，車票、機票上印有購票者姓名、身份證號，購物小票上也包含部分姓名、銀行卡號、消費記錄等信息。這些單據若被隨意扔掉，可能會落入不法分子手中，導致個人信息泄露。

3.身份證復印件上要寫明用途。銀行、移動或聯通營業(yè)廳、各類考試報名點、網校學習班等很多地方都需要留存你的身份證復印件，甚至一些打字店、復印店為了方便，會將暫存在復印機硬件的客戶信息資料存檔留底。因此，身份證復印上寫明用途。

4.簡歷只提供必要信息。目前，越來越多的人通過網上投簡歷的方式找工作，而簡歷中的個人信息一應俱全。有些公司在面試的時候會要求你填寫一份所謂的“個人信息表”，上面包括你的家庭關系說明、父母名字、個人電話住址、畢業(yè)學校（詳細到小學）、證明人（甚至還有學校證明人），甚至身份證號。一般情況下，簡歷中不要過于詳細填寫本人具體信息，尤其是家庭住址、身份證號等。

5.不在微博、群聊中透露個人信息。通過微博、QQ空間、貼吧、論壇和熟人互動時，有時會不自覺地說出或者標注對方姓名、職務、工作單位等真實信息。這些信息有可能會被不法分子利用，很多網上偽裝身份實施的詐騙，都是利用了這些地方泄露的信息。

6.慎在微信中曬照片。有些家長在朋友圈曬的孩子照片包含孩子姓名、就讀學校、所住小區(qū)，有些人喜歡曬火車票、登機牌，卻忘了將姓名、身份證號、二維碼等進行模糊處理，這些都是比較常見的個人信息泄露行為。此外，微信中“附近的人”這個設置，也經常被利用來看到他人的照片。

7.慎重參加網上調查活動。上網時經常會碰到各種網絡“調查問卷”、購物抽獎活動或者申請免費郵寄資料、申請會員卡等活動，一般要求填寫詳細聯系方式和家庭住址等個人信息。

8.免費WiFi易泄露隱私。在智能手機的網絡設置中選擇了WiFi（無線網絡）自動連接功能，就會自動連接公共場所WiFi。但是，WiFi安全防護功能比較薄弱，黑客只需憑借一些簡單設備，就可盜取WiFi上任何用戶名和密碼。

睡眠時間過長、過短都易增加患慢性病風險

楊 名 李小飛

美國疾病控制預防中心人口健康研究室珍妮·克勞福德研究團隊表示，每天睡眠時間少于6個小時的人比睡眠時間為7～9個小時的人患心臟病、糖尿病、腦卒中和肥胖等慢性疾病的概率更高。每天睡眠時間超過10個小時的人患慢性疾病危險更高。

另外，韓國一所大學醫(yī)院研究團隊以2600余名40～70歲健康成年人為研究對象進行了為期3年的追蹤研究。結果顯示，包括午覺時間在內，每天平均睡眠時間不足6個小時的成年人中30%被確診患有代謝綜合征。這比睡眠時間為正常的6～8個小時人群發(fā)病率高出41%。

首爾睡眠中心院長表示，為了預防代謝綜合征和類似疾病，需要通過進行適量的有氧運動避免暴食等方法來做適當的調節(jié)，這十分重要；生活習慣中，每天包含午覺保證7～8個小時睡眠對于預防疾病也很重要。