目前全國(guó)心血管病人超過(guò)3億，如今年輕的心?；颊咭膊货r見(jiàn)，臨床觀察發(fā)現(xiàn)，三四十歲的年輕心?；颊?，90%以上都是“老煙民”，且平日吸煙量較大。專家建議，要想預(yù)防心血管疾病，在控制血壓、血糖、血脂和體重之前要戒煙。特別要注意的是，男性超過(guò)40歲，女性在50歲以上，如果經(jīng)常出現(xiàn)胸痛，應(yīng)立即全面評(píng)估心血管狀況，以防不測(cè)。

控壓六準(zhǔn)則要想控制住血壓、預(yù)防心血管疾病，大家最好在生活中遵循六個(gè)準(zhǔn)則：

1.全民都應(yīng)建立健康查體意識(shí)，35歲以前每?jī)赡暌淮危?5歲以后年年都要進(jìn)行正規(guī)查體。

2.要迅速戒煙，越快越好。

3.嚴(yán)格限鹽，世界衛(wèi)生組織推薦的日食鹽攝取量為每人4～5克。研究發(fā)現(xiàn)，在每日12克鹽的基礎(chǔ)上減少到每日9克，高血壓患者的收縮壓/舒張壓可降低3.6～5.6/1.9～3.2mmHg。攝鹽量如減少到每日6克，血壓則下降得更多。

4.積極評(píng)估動(dòng)脈粥樣硬化情況，尤其是糖尿病、高脂血癥等高危人群。

5.走出“無(wú)癥狀的高血壓不必?fù)?dān)心”的誤區(qū)，事實(shí)上，無(wú)癥狀的高血壓危害更大，患者就醫(yī)時(shí)心、腦、腎往往已受到損害。

6.哪怕再年輕，一旦確診為高血壓都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下終身服藥。臨床上，高血壓患者的腎衰都不是吃藥造成的，而是未規(guī)范治療所致。

血壓自測(cè)法

1.測(cè)量前30分鐘不喝咖啡，不吸煙或運(yùn)動(dòng)，并保持安靜休息狀態(tài)至少5分鐘以上。

2.用正規(guī)的自動(dòng)血壓儀，盡量用手臂袖帶型的。

3.綁袖帶時(shí)要充分暴露上臂，不要襯墊衣物。

4.測(cè)量時(shí)手臂要與心臟平齊。5.連續(xù)測(cè)量3次，分別記錄每次的值，取平均值。

6.相鄰兩次測(cè)量有所間隔。

7.建議早晚各測(cè)一次，如血壓不穩(wěn)定或正在調(diào)整藥物，建議連續(xù)監(jiān)測(cè)一周，如果血壓穩(wěn)定，每周測(cè)量一天即可。

8.每年矯正一次血壓計(jì)。

（來(lái)源：《城市快報(bào)》）