“容嬤嬤”織毛衣健腦
李明啟1936年出生在遼寧,是中國(guó)鐵路文工團(tuán)話劇團(tuán)的國(guó)家一級(jí)演員。她在《還珠格格》中扮演的容嬤嬤,令人們印象深刻。
說(shuō)到養(yǎng)生,李明啟老師說(shuō):“大家都看演員很風(fēng)光,其實(shí)哪知道我們背后的艱辛,不僅生活沒(méi)有規(guī)律,特別勞身,而且身處演藝圈這個(gè)名利場(chǎng),各種誘惑、議論太多,更勞神、勞心。我現(xiàn)在身體好,主要是始終保持一個(gè)平和的心態(tài)。對(duì)于我來(lái)說(shuō),生命第一,名和利都是零,得多少獎(jiǎng)、有多少錢(qián),都無(wú)足輕重,身體健康才是最重要的。”
為了保證健康,李明啟老師在飲食上一直遵循一個(gè)原則——“早吃好、午吃飽、晚吃少”,同時(shí)還非常注意營(yíng)養(yǎng)搭配。
早餐一般以酸奶、雞蛋、面包或豆?jié){、饅頭等一些易消化的食物為主,再加上一定量的蔬菜和水果。她說(shuō):“蔬果早上也要吃,可以補(bǔ)充維生素和膳食纖維?!?/p>
午餐除了主食和適量的肉、海產(chǎn)品外,還有一道東北人稱(chēng)作“亂燉”的大菜,就是把肉末、豆腐、蘑菇、胡蘿卜、青椒、大白菜等,根據(jù)營(yíng)養(yǎng)配伍,放在一起燉制。在“亂燉”中,李明啟老師對(duì)胡蘿卜情有獨(dú)鐘,別的蔬菜隨著時(shí)令更換,唯有胡蘿卜每次必不可少。她說(shuō):“胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,有養(yǎng)血排毒、益肝明目等功效,人稱(chēng)‘小人參’,所以我?guī)缀趺刻於家??!?/p>
李明啟老師的晚餐比較簡(jiǎn)單,一般以玉米等雜糧和各種豆類(lèi)熬的粥為主,她說(shuō):“老年人晚上應(yīng)少吃一些,八分飽就行,以免給胃腸增加負(fù)擔(dān)?!?/p>
運(yùn)動(dòng)鍛煉是李明啟養(yǎng)生的重要內(nèi)容。每天早晨起床后她都要到室外運(yùn)動(dòng),其中快走是主要的方式之一,每次要走千米左右,直到身體微微發(fā)熱為止。她認(rèn)為走路有利于血液循環(huán),是最簡(jiǎn)便、最實(shí)用的健身方式。因此,外出時(shí)只要路程不太遠(yuǎn),她都不坐車(chē),堅(jiān)持步行。
李老還有一套獨(dú)特的健腦方法——織毛衣、織飾物。不僅在家里織,到劇組里她也不閑著?!拔衣?tīng)專(zhuān)家說(shuō)了,人的兩只手上密布著大約10萬(wàn)根神經(jīng),它們當(dāng)中有很多是與大腦相連的,因此多做一些手部運(yùn)動(dòng)會(huì)使大腦直接受益,手越勤快,大腦就越靈活,反應(yīng)越快,記憶力越強(qiáng)?!比锶硕颊f(shuō),“好記憶是李老的一個(gè)強(qiáng)項(xiàng)。”
李明啟對(duì)現(xiàn)在的生活非常滿足,她說(shuō)自己是個(gè)“巨富”:擁有健康的身體,成功的事業(yè),一個(gè)好家庭,子女們也很有成就,而且每到一個(gè)劇組,又交到一批好朋友,這一切都讓她過(guò)得很實(shí)在、很幸福。