彭必金

摘要：研究表明，一名優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員除了具備先天良好的乒乓球素養(yǎng)以外，后天還應(yīng)有系統(tǒng)科學(xué)的比賽和訓(xùn)練計(jì)劃，文章從培養(yǎng)和提高優(yōu)秀人才的乒乓球意識(shí)入手，闡述了提高這種意識(shí)的方法，另外結(jié)合本人在基礎(chǔ)訓(xùn)練中的經(jīng)驗(yàn)，闡述了在基礎(chǔ)訓(xùn)練中提高競(jìng)技水平的重要作用以及如何挖掘潛力。

關(guān)鍵詞：比賽；練習(xí)；競(jìng)技水平；乒乓球

中圖分類(lèi)號(hào)：G633.96文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1992-7711（2016）07-086-2

乒乓球運(yùn)動(dòng)集健身、競(jìng)技、娛樂(lè)為一體，具有球體小、速度快、變化多、設(shè)備簡(jiǎn)單、趣味性強(qiáng)、不受參與人群年齡和性別限制的特點(diǎn)，經(jīng)常練習(xí)能有效調(diào)節(jié)和改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、速度、力量等身體素質(zhì)，培養(yǎng)機(jī)智、沉著、勇于拼搏的良好的心理品質(zhì)。所以，乒乓球運(yùn)動(dòng)深受我國(guó)廣大群眾的喜愛(ài)，且成為開(kāi)展最為廣泛的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，被國(guó)人稱(chēng)為“國(guó)球”。

一、訓(xùn)練中要注重培養(yǎng)提高優(yōu)秀人才的乒乓球意識(shí)

1.乒乓球意識(shí)

何謂乒乓球意識(shí)，是指運(yùn)動(dòng)員在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練和比賽中的一種具有明確目的性和方向性的自覺(jué)的心理活動(dòng)。乒乓球意識(shí)的最顯著特點(diǎn)是它的能動(dòng)性。

2.提高乒乓球意識(shí)的方法

要樹(shù)立科學(xué)意識(shí)。乒乓球運(yùn)動(dòng)有其自身的客觀規(guī)律。欲打好，則必須使自己的行為和心理符合乒乓球運(yùn)動(dòng)的客觀規(guī)律。為此，我們必須不斷地總結(jié)自己和他人的訓(xùn)練和比賽經(jīng)驗(yàn)，不斷地學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)（采用時(shí)代可能提供的先進(jìn)思想和先進(jìn)的科學(xué)技術(shù)方法、手段），不斷地探求乒乓球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，并用這些規(guī)律來(lái)指導(dǎo)自己的實(shí)踐。

要強(qiáng)化意識(shí)訓(xùn)練，力爭(zhēng)積極主動(dòng)建立搶先進(jìn)攻的意識(shí)。20世紀(jì)50年代與80、90年代最大的區(qū)別在于對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)提出了更高的要求。

要培養(yǎng)苦練與巧練相結(jié)合的意識(shí)。沒(méi)有一名優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員是不苦練的，但卻不是所有苦練者都能成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員。乒乓球運(yùn)動(dòng)有其自身的規(guī)律，只有當(dāng)人們的行動(dòng)符合其規(guī)律時(shí)，才能獲得成功。探索規(guī)律，并用此來(lái)指導(dǎo)自己，這就是巧。所以，誰(shuí)要想打好乒乓球，就必須苦練與巧練相結(jié)合。沒(méi)有巧練的苦練，是傻練，甚至在一定意義上可說(shuō)是白練；沒(méi)有苦練基礎(chǔ)上的巧練，也稱(chēng)不上是巧，因?yàn)樗`反了訓(xùn)練的最基本規(guī)律。

要樹(shù)立立志意識(shí)。志向，是一種巨大的力量，它能使人產(chǎn)生堅(jiān)強(qiáng)的意志和毅力，推動(dòng)人們的實(shí)踐活動(dòng)。少兒學(xué)打乒乓球，一般多從興趣開(kāi)始，而教練員則應(yīng)隨其進(jìn)步不斷地培養(yǎng)他們立志的意識(shí)。否則，就會(huì)如同古人所云：“志不立，天下無(wú)可成之事。”

要樹(shù)立全面訓(xùn)練的意識(shí)。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)明確決定其競(jìng)技能力的諸因素（形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智力等），并自覺(jué)地提高。

二、在基礎(chǔ)訓(xùn)練中發(fā)掘競(jìng)技水平提高的潛力

1.正確引導(dǎo)，強(qiáng)化基礎(chǔ)訓(xùn)練

在開(kāi)始訓(xùn)練的階段，教練員要激發(fā)孩子訓(xùn)練的積極性，激發(fā)他們的興趣，要多做一些打球的示范，穿插一些技術(shù)表演，更好地刺激孩子的感官，增加他們對(duì)乒乓球的認(rèn)識(shí)，從最開(kāi)始的基礎(chǔ)訓(xùn)練中，教練員可以靈活地變化訓(xùn)練的方法，培養(yǎng)孩子的手感是最直接的方式。少兒基礎(chǔ)訓(xùn)練的內(nèi)容相對(duì)比較固定，強(qiáng)化基本功是最重要的環(huán)節(jié)。當(dāng)掌握了一個(gè)單項(xiàng)技術(shù)，他們的心中就會(huì)有成就感，作為教練要及時(shí)地鼓勵(lì)他們，肯定他們的訓(xùn)練成果。

2.抓好訓(xùn)練要點(diǎn)，培養(yǎng)孩子打球意識(shí)

早期專(zhuān)項(xiàng)化訓(xùn)練要根據(jù)孩子的技術(shù)水平來(lái)制定，由于中國(guó)分級(jí)體制，少兒乒乓球競(jìng)爭(zhēng)非常激烈，這就要求孩子早早地接觸到技戰(zhàn)術(shù)的組合訓(xùn)練，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，孩子可以先進(jìn)行一些最簡(jiǎn)單的套路訓(xùn)練，比如發(fā)下旋長(zhǎng)球后搶攻，提高單板球的質(zhì)量，注意落點(diǎn)變化等等，作為套路訓(xùn)練必須循序漸進(jìn)，這樣才能讓孩子穩(wěn)步提高。跑動(dòng)意識(shí)也要從小培養(yǎng)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

3.培養(yǎng)主動(dòng)訓(xùn)練和獨(dú)立的意識(shí)

對(duì)孩子實(shí)行新的培養(yǎng)模式要求教練員從教學(xué)方式上要有很多的改變，要想讓孩子在有限的訓(xùn)練時(shí)間內(nèi)擁有較高的競(jìng)技水平，還要在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方面開(kāi)闊視野，培養(yǎng)他們的自律、勤奮的精神和科學(xué)訓(xùn)練的素養(yǎng)。

訓(xùn)練中，要讓孩子真正獨(dú)立起來(lái)，孩子的依賴性不利于他們的成長(zhǎng)，他們的訓(xùn)練不光在體校里，在家里同樣可以訓(xùn)練，作為家長(zhǎng)，可以培養(yǎng)孩子的這些能力，要想讓孩子能夠全面的提高，家長(zhǎng)首先要了解乒乓球，要提高自身的素質(zhì)訓(xùn)練中還要區(qū)別對(duì)待，大部分時(shí)間練特長(zhǎng)，部分時(shí)間彌補(bǔ)缺點(diǎn)，多安排個(gè)人計(jì)劃，做到不僅有特長(zhǎng)，而且技術(shù)比較全面。作為運(yùn)動(dòng)員要靠努力，教練員平常要多加引導(dǎo)和啟發(fā)。

4.要特別重視運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練

乒乓界有識(shí)之士說(shuō)，體育是和平時(shí)期的戰(zhàn)爭(zhēng)，競(jìng)爭(zhēng)激烈，體現(xiàn)奧運(yùn)會(huì)更快、更高、更強(qiáng)。體育的性質(zhì)決定了要體現(xiàn)頑強(qiáng)拼搏的精神、過(guò)硬的心理素質(zhì)，作為國(guó)球，直到現(xiàn)在大家都很關(guān)心，要求很高，拿第二也不滿意。我們不僅要抓技術(shù)，還要抓精神素質(zhì)，要有天不怕、地不怕的氣概，不服、不怕、不認(rèn)輸，培養(yǎng)敢打、敢拼的精神，這是運(yùn)動(dòng)員必備的素質(zhì)，著名運(yùn)動(dòng)員鄧亞萍個(gè)子一米五，誰(shuí)也不能斷言?shī)W運(yùn)會(huì)拿兩塊金牌，因?yàn)樗莆樟吮容^高的技術(shù)水平，又克服了身體形態(tài)等不利條件，更主要的是她有一股勁，有敢打敢拼的精神。

5.關(guān)于身體訓(xùn)練潛力問(wèn)題

（1）身體訓(xùn)練要注意的問(wèn)題：

乒乓球的身體訓(xùn)練有一些基本方法和手段，圍繞力量、速度、靈敏來(lái)進(jìn)行。訓(xùn)練要有利于提高素質(zhì)，以項(xiàng)目容易掌握、不易受傷為原則。另外身體訓(xùn)練比較枯燥，為了更大限度地調(diào)動(dòng)積極性，要適當(dāng)與興趣相結(jié)合并且適當(dāng)增加一些競(jìng)賽性訓(xùn)練內(nèi)容。

（2）目前訓(xùn)練中存在的問(wèn)題：

從最近幾年全國(guó)比賽來(lái)看，我認(rèn)為訓(xùn)練總體上存在幾個(gè)難題：一是部分運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有積極主動(dòng)的意識(shí)；二是步法移動(dòng)較慢；三是攻球力量小，沒(méi)有殺傷力。

現(xiàn)在到了新的時(shí)代，那么完全按幾句話來(lái)要求訓(xùn)練，就可能對(duì)我們有束縛和限制，因此，我曾在訓(xùn)練中建議，咱們的正手攻球能不能從中遠(yuǎn)臺(tái)開(kāi)始練；其二，把回合與發(fā)力相結(jié)合，要在一定時(shí)間練回合，一定時(shí)間練發(fā)力；其三，要讓運(yùn)動(dòng)員明確動(dòng)作要領(lǐng)；第四點(diǎn)，充分認(rèn)識(shí)落點(diǎn)的重要性?，F(xiàn)在大部分的球都打到中間半臺(tái)，打在邊角上的很少，平時(shí)訓(xùn)練忽視了這個(gè)問(wèn)題，落點(diǎn)好也是乒乓球技術(shù)質(zhì)量高的標(biāo)志，像老運(yùn)動(dòng)員郭躍華的落點(diǎn)就打得好，原國(guó)手馮哲是全面有余，特長(zhǎng)不夠，與韓國(guó)運(yùn)動(dòng)員金擇洙一比就看出來(lái)了，高水平的球只要差一厘米，就會(huì)影響到主動(dòng)與被動(dòng)。落點(diǎn)和其他要素組成了乒乓球相互的辯證關(guān)系。所以，對(duì)運(yùn)動(dòng)員要在訓(xùn)練中提出具體的落點(diǎn)要求。

三、正確處理賽練關(guān)系，提高競(jìng)技水平

1.堅(jiān)持訓(xùn)練與比賽相結(jié)合的原則

在訓(xùn)練與實(shí)踐中，正確堅(jiān)持訓(xùn)練與比賽相結(jié)合的原則，我認(rèn)為應(yīng)注意以下幾個(gè)問(wèn)題：在訓(xùn)練的初級(jí)階段、少年兒童的初學(xué)階段或訓(xùn)練水平較低時(shí)，一般應(yīng)以基本技術(shù)訓(xùn)練為主，不宜多安排比賽（或用比賽訓(xùn)練法）。比賽法既是教學(xué)的方法，又是檢查教學(xué)的手段。在調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的積極性方面具有特殊的作用。比賽按其內(nèi)容可分為專(zhuān)門(mén)性的技、戰(zhàn)術(shù)比賽（如正手對(duì)攻比賽、發(fā)球搶攻比賽）與實(shí)戰(zhàn)性比賽；按比賽的規(guī)模與氣氛又可分為內(nèi)部比賽與公開(kāi)比賽；按比賽的分?jǐn)?shù)還可分為規(guī)則規(guī)定的比賽（如每局11分的比賽或6分的比賽）與特定比分賽（如六平以及讓分比賽等）。運(yùn)用比賽法時(shí)可根據(jù)不同的目的選用不同的比賽方法，另外還應(yīng)特別注意在整個(gè)乒乓球教學(xué)計(jì)劃比賽所占的比例。

2.訓(xùn)練與比賽相結(jié)合的方法和思路

我們?cè)趯?shí)踐中，應(yīng)把二者結(jié)合起來(lái)，具體有以下三點(diǎn)：

（1）安排比賽的次數(shù)要適度：比賽次數(shù)過(guò)少，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的刺激小，往往會(huì)影響他們訓(xùn)練的積極性；比賽次數(shù)過(guò)多，又容易使運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽失去興趣，有時(shí)還會(huì)影響到某些技、戰(zhàn)術(shù)的掌握與提高。這里，適度最重要。

（2）對(duì)初學(xué)者，不宜多安排比賽；隨技術(shù)水平的不斷提高，應(yīng)增加參加比賽的機(jī)會(huì)；對(duì)優(yōu)秀選手來(lái)說(shuō)，我認(rèn)為，甚至可以在一定程度上“以賽代練”。

（3）一般在訓(xùn)練期的前段，多以提高技術(shù)或彌補(bǔ)缺點(diǎn)為主；在訓(xùn)練期后段或賽前訓(xùn)練，應(yīng)不斷增加戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的比例，并增加比賽的次數(shù)。

[參考文獻(xiàn)]

[1]徐寅生，梁焯輝等.現(xiàn)代乒乓球技術(shù)的研究.北京：人民體育出版社，1982.

[2]田麥久等.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué).北京：人民體育出版社，2000.

[3]蘇丕仁.乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練.北京：人民體育出版社，1995.