高中梅

宋代著名愛國詩人陸游，字務(wù)觀，號放翁，生于戰(zhàn)亂，一生戎馬，顛沛流離，卻享有885歲高壽，是歷代詩人中的壽星。陸游創(chuàng)作的詩歌，今存9000多首。所以，他不僅是一位詩歌大家，還是一位養(yǎng)生家，其長壽養(yǎng)生經(jīng)，值得人們學(xué)習(xí)借鑒。

聚精會神為養(yǎng)生大法

陸游的日常生活主要就是讀書。讀書給他帶來了莫大的快樂與慰藉，自己藏書也就很多。他的住屋有“書巢”之稱，還要向友人借書。70歲以后仍“蠅頭細(xì)字夜抄書”，他覺得這樣身安心泰，還“一笑語兒子，此是卻老方”。中醫(yī)認(rèn)為“聚精會神為養(yǎng)生大法”，老人動腦動筆，心有所樂，神有所藏，自然延年益壽，陸游稱之為“卻老方”。他80歲后每年還能作詩400余首，這“老”真被他“卻”了。

素食養(yǎng)生

陸游的長壽與他的飲食密不可分。他早年出仕做官，對外應(yīng)酬，過的是酒肉生活，大魚大肉自然不在話下。但晚年回到鄉(xiāng)村后，一方面是生活沒那么好，不能常常吃肉，另一方面則是他自覺吃起素來。陸游在81歲時曾寫過一首詩，詩句有云：“放翁年來不肉食，盤箸未免有豪奢?！币馑际钦f他已經(jīng)有一年多沒有吃肉了，所以盛肉吃肉的餐具對他來說也是一種奢侈。相比與肉食，他更喜歡山野蔬菜等素食，因為素食可使人體魄、精神均處于最佳狀態(tài)。

陸游一生喜歡吃粥，他還專寫了《食粥詩》：“世人個個學(xué)長年，不悟長年在眼前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙?！崩夏耆顺灾嗳菀紫?、吸收，對胃腸有著很好的保健作用。陸游還認(rèn)為體弱多病的人食山藥能增強(qiáng)體質(zhì)，有利健康。有詩云：“久緣多病疏云液，近為長齋煮玉延（山藥）?！边@是因為山藥中富含多種營養(yǎng)成分，特別是它含有的黏液蛋白，能預(yù)防脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化過早發(fā)生。

有規(guī)律的生活

陸游的長壽得益于長期有規(guī)律的生活習(xí)慣。他提倡飯后散步，還提倡飯后按摩腹部。在他的養(yǎng)生詩里，有一首《自詒》，是這樣說的：“愈老愈知生有涯，此時一念不容差。身如病鶴長停料，心似山僧已棄家。高枕時時聞解籜，卷簾片片數(shù)飛花。飯余解帶摩便腹，自取風(fēng)爐煮晚茶?！睆脑娎锟梢钥闯?，陸游沒事就摸自己的肚皮，摩腹是他的養(yǎng)生妙法?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)看來，摩腹能刺激肝脾之精氣，促使恢復(fù)陰陽的動態(tài)平衡，從而達(dá)到祛病強(qiáng)身的目的。

陸游在養(yǎng)生方面深受道家傳統(tǒng)影響，時常靜坐。他在《宿華嚴(yán)寺》詩中寫道：“夜宿華嚴(yán)寺，人扶到上方。喚僧同看畫，避佛旋移床。小雨不成雪，烈風(fēng)還作霜。鐘殘燈漸暗，跌坐默焚香?！彼^跌坐，就是打坐。為了靜坐修身，陸游還在家里專門騰出了一間房子，其《夏日》詩云：“新辟虛堂痛掃除，蕭然終日屏童奴。此間恐是維摩室，除去騰床一物無?！边@是他專門為打坐而辟的房子，里面除了一張打坐的床外，什么也沒有。打坐的目的，就是在于鍛煉他內(nèi)心心志的安靜。

陸游深得洗足養(yǎng)生之法，他堅持在臨睡之時用熱水洗腳。他曾寫過一首關(guān)于睡前洗腳的詩，詩云：“老人不復(fù)事農(nóng)桑，點數(shù)雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。”他在82歲那年，對家人說：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑熱可卻；秋天洗腳，肺潤腸濡 ；冬天洗腳，丹田溫灼?！标懹螌ⅰ跋醋闵洗病碑?dāng)作人生一大快事，并非言過其實。因為腳是人體的第二心臟，睡前用熱水泡泡腳，能使雙足溫暖，氣血通暢，舒經(jīng)活絡(luò)。為了健康，應(yīng)精心呵護(hù)雙腳。

陸游的長壽養(yǎng)生經(jīng)里，梳頭是一大絕技。他每天早上起來，要做的第一件事就是梳頭，他曾作詩：“覺來忽覺天窗白，短發(fā)蕭蕭起自梳。”在客稀門閉沒啥事時，他也拿起梳子梳頭：“客稀門每閉，意悶發(fā)重梳?！庇捎陂L期堅持梳頭，到晚年他依然“兩目神光穿夜戶，一頭胎發(fā)入晨梳”。常梳頭，能產(chǎn)生多種療效，達(dá)到強(qiáng)健全身、防治多種疾病的目的。

保持一顆平靜的心

陸游還有樂觀豁達(dá)的胸懷。盡管他一生曲折坎坷，多不得志，被免職、罷官，甚至遭誣陷，可他的態(tài)度卻是：“紛紛謗譽(yù)何勞問，莫厭相逢笑口開”。什么榮辱、貧富，什么誹謗、贊譽(yù)，在他看來都無足掛齒。他力主戒怒善忍，認(rèn)為怒非常傷身，晚年自號“龜堂”，意即自己要時時忍住憤怒，保持一顆平靜的心。正是這種樂觀的人生態(tài)度，成就了一位大詩人，成就了一位壽星。

陸游是古代養(yǎng)生的集大成者，由于他對養(yǎng)生活動常年不懈的堅持，他84高齡時，還背不駝、腿不顫、耳不聾、眼不花，身體結(jié)實，有時還能上山砍柴。陸游的長壽養(yǎng)生經(jīng)，給了現(xiàn)代人最好的啟迪：養(yǎng)生不能只停留在口頭上，還要付諸實踐，并持之以恒。