摘 要：本文通過對網(wǎng)球運動中應(yīng)具備的一些心理特征進(jìn)行分析，從而設(shè)計一套暗示語運用到網(wǎng)球接發(fā)球教學(xué)中，力求在網(wǎng)球教學(xué)中尋找一種新的教學(xué)方法。

關(guān)鍵詞 接發(fā)球 網(wǎng)球 心理暗示

網(wǎng)球運動歷史悠久，在很長的時期作為上流社會休閑健身及社交活動的重要內(nèi)容，被認(rèn)為是一項講究智慧和禮儀的高尚運動。隨著時代發(fā)展，人類文明不斷進(jìn)步和生活質(zhì)量普遍提高，網(wǎng)球已成為世界上最受歡迎、最有影響、最具有吸引力的大眾運動項目之一。網(wǎng)球運動在我國起步較晚，但發(fā)展速度驚人，以其獨特的魅力已經(jīng)吸引了各種社會層次的人群參與，尤其在文化氛圍濃厚的大學(xué)校園普及程度更廣，特別是中國女子網(wǎng)球選手在世界網(wǎng)壇上崛起，在我國掀起一股強烈的網(wǎng)球風(fēng)。作為高校從事網(wǎng)球教學(xué)的教師也應(yīng)該行動起來，如何在教學(xué)方法上進(jìn)行改進(jìn)，讓學(xué)生學(xué)的更快，學(xué)的更好。許多老師主要是通過常規(guī)的教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)，本文主要把心理暗示方法運用到網(wǎng)球接發(fā)球教學(xué)中進(jìn)行探討。

首先我們來談?wù)劸W(wǎng)球運動需要哪些心理特征：

一、注意力高度集中

注意力是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力，俄羅斯教育家烏申斯基曾精辟地指出“注意是心靈的惟一門戶，意識中的一切，必然都要經(jīng)過它才能進(jìn)來?！弊⒁饬κ侨艘庾R的具體表現(xiàn)，是把自己的感知和思維等心理活動指向和集中于某一事物的能力。注意力是記憶力的基礎(chǔ)，記憶力是注意力的結(jié)果。注意的廣度、注意的穩(wěn)定性、注意的分配和注意的轉(zhuǎn)移，是衡量一個人注意力好壞的標(biāo)志。網(wǎng)球運動需要運動員注意力高度集中，哪怕是一個很簡單的球，如果你注意力不集中也會失誤，主要表現(xiàn)在既要注意對手的位置動作等還要注意來球的方向力量旋轉(zhuǎn)等，球場內(nèi)、外的因素，擊球的成功率，也影響著學(xué)員的心理活動。在具體操作過程中眼睛看球是全過程，從對手擊球到自己擊球全程為25米，眼睛需要全程看球，這時你會發(fā)現(xiàn)球在飛行的過程中，能看見它會旋轉(zhuǎn)，有時能看到球上的英文字，學(xué)生開始只能到20米左右，告訴學(xué)生具體的方法以后，漸漸從20米看到25米時，你的水平一定提高很快，訓(xùn)練要有意識的用標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練，眼睛也要積極的盯住來球。擊球時，沒有進(jìn)入狀態(tài)說明心理活動失控，馬上調(diào)整自己的注意力，擊球啟動擊球程序，使自己進(jìn)入心理控制中，成長的速度會變的非常快。

二、敏銳洞察能力

據(jù)研究，網(wǎng)球運動員在一場比賽中，平均要做出800-1200次的決策，這些決策都是在不到1s的時間 內(nèi)做出的。每個網(wǎng)球在場地上運動軌跡都不一樣，如何根據(jù)每個不同的來球做出合理的決策，這就需要敏銳的觀察能力，特別是在關(guān)鍵時刻做出正確的決策，就需要運動員能夠敏銳的感知場上形勢的變化和對手體能、心理的微妙變化。以求在自己處于劣勢時，尋找對方的漏洞，并在自己占有優(yōu)勢的情況下，迅速感知，并乘勝追擊，以求給對手致命一擊。

三、自信能力

網(wǎng)球運動是一項對自信能力要求極高的運動項目，它不但是體能和技戰(zhàn)術(shù)的較量，更是展現(xiàn)自信、果斷、勇氣等特質(zhì)。因此，自信就成了展示這些品質(zhì)的基礎(chǔ)。只有當(dāng)運動員能夠信心十足的相信自己的判斷，并能夠不在乎旁觀者甚至教練的想法，敢于在關(guān)鍵時刻不被對方的節(jié)奏所牽引，不縮手縮腳，甚至敢于創(chuàng)新，才能夠贏得比賽。

四、情緒自我控制能力

加強自我控制能力是使運動員學(xué)會控制和調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)和動作技術(shù)，提高人腦對內(nèi)臟器官活動、思維過程和技術(shù)動作的調(diào)節(jié)支配能力，加強情緒的穩(wěn)定性、動作的連貫性，尤其是加強運動在比賽過程中的自控能力。這種自我控制包括對思維過程、情緒過程、動作行為過程三方面的控制。作為網(wǎng)球運動員，在球場上會遇到千變?nèi)f化的情況，可能順境也可能逆境，如觀眾的影響、突發(fā)事件的影響、自己和對手發(fā)揮的水平，甚至是運氣，都可能對 運動員的情緒造成波動。這些可能會影響運動員的興 奮狀態(tài)，有時能夠激發(fā)出其內(nèi)在的潛力，但過度的興奮 或緊張甚至憤怒，就會嚴(yán)重的影響運動員的競技水平。只有實現(xiàn)了對上述三方面的最佳控制才能最大限度地挖掘運動員的機能潛力，才能取得較好成績。

其次我們來談?wù)勗诰W(wǎng)球接發(fā)球教學(xué)中如何運用心理暗示教學(xué)方法

心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、觀念、情緒、判斷、態(tài)度影響的心理特點。是人們?nèi)粘Ｉ钪?，最常見的心理現(xiàn)象。它是人或環(huán)境以非常自然的方式向個體發(fā)出信息，個體無意中接受這種信息，從而做出相應(yīng)的反應(yīng)的一種心理現(xiàn)象。心理學(xué)家巴甫洛夫認(rèn)為：暗示是人類最簡單、最典型的條件反射。從心理機制上講，它是一種被主觀意愿肯定的假設(shè)，不一定有根據(jù)，但由于主觀上已肯定了它的存在，心理上便竭力趨向于這項內(nèi)容。我們在生活中無時不在接收著外界的暗示。在教學(xué)中，如何運用心理暗示方法進(jìn)行教學(xué)呢？可以分為兩個過程：第一，引導(dǎo)過程，（1）先制定一套暗示語，如我做好準(zhǔn)備--我看到對方拋球--我聽到對方擊球聲音--我看到飛過網(wǎng)落在發(fā)球區(qū)--我移動引拍--我揮拍擊球同時聽到擊球聲音--我看到球以一條優(yōu)美弧線過網(wǎng)落在對方場地等。（2）老師讓學(xué)生閉眼和想象正在接發(fā)球并帶領(lǐng)念讀上面的暗語，要求大家全身心投入，暗語順序不要亂。（3）學(xué)生自己想象正在接發(fā)球并默念暗語。（4）教師半場發(fā)球，學(xué)生在暗示語的提示下接發(fā)球，要求老師發(fā)球力量較小，角度固定。（5）教師在發(fā)球區(qū)發(fā)球，學(xué)生在暗示語的提示下接發(fā)球。第二，提高過程，（1）簡化暗示語，對方發(fā)的球落地喊‘一，自己揮拍擊球喊‘二。（2）發(fā)球技術(shù)好的學(xué)生發(fā)球，其他學(xué)生按照上面的提示接發(fā)球開始必須喊出來，慢慢可以在心理暗示。本人運用這個方法在接發(fā)球教學(xué)實踐證明，學(xué)生接發(fā)球的成功率與傳統(tǒng)教學(xué)相比，明顯提高了。

最后要強調(diào)的是任何心理教學(xué)方法是建立在有一定的技戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)之上，如果沒有掌握一定的技戰(zhàn)術(shù)，只是從心理層面進(jìn)行教學(xué)，那只會本末倒置。

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[1] 張宏成.大學(xué)體育新教程[M].蘇州大學(xué)出版社.

[2] Weinberg，R.S.，&Jackson，A.. Building self-efficacy in tennis players：Acoachs perspective [J]. Journal of applied sports psychology，1990（2）：164-174.

作者簡介：陳軍（1972—），男（漢），湖北蘄春人，講師，碩士，主要從事體育教育訓(xùn)練學(xué)方面的研究，

地址：浙江省溫州大學(xué)甌江學(xué)院；郵編：325035