于峰

摘要：田徑運(yùn)動(dòng)以其自身特有的優(yōu)勢(shì)，必將在全民健身活動(dòng)中占據(jù)首要地位。田徑運(yùn)動(dòng)中有許多項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作是人的自然本能動(dòng)作，像走、跑這一類動(dòng)作，人只要能夠獨(dú)立站立就能夠自然學(xué)會(huì).田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多，鍛煉形式多樣，選擇面廣，是其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不能相比的?？衫玫膱?chǎng)地，器材隨處可尋。田徑運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)健身價(jià)值高，同時(shí)簡(jiǎn)單、易行、省時(shí)、省力、省錢便于廣泛開展的運(yùn)動(dòng)。

關(guān)鍵詞：田徑運(yùn)動(dòng)；形式；操作；有效

隨著時(shí)代的發(fā)展，全民健康已成為世界關(guān)注的話題之一，全民健身更是全民健康的保證。田徑運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)古老而悠久的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也越來越受到人們的關(guān)注。田徑運(yùn)動(dòng)之所以能在人類歷史上留下深深的痕跡而經(jīng)久不衰，就在于它本身固有的魅力和人類不斷賦予它新的內(nèi)涵，在促進(jìn)全民健身計(jì)劃中也具有下列獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。

一、田徑運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，便于廣泛開展

田徑運(yùn)動(dòng)中有許多項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作是人的自然本能動(dòng)作，像走、跑這一類動(dòng)作，人只要能夠獨(dú)立站立就能夠自然學(xué)會(huì)。因此，在參加田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)就不需從頭學(xué)起，也可以不用重新學(xué)習(xí)技術(shù)，從而節(jié)省了時(shí)間、人力，而且鍛煉的實(shí)效性好。像球類、體操、跳水等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技術(shù)相對(duì)復(fù)雜，難度較大，不易掌握。特別是老年人和體弱素質(zhì)差的人學(xué)習(xí)起來困難就更大。據(jù)有關(guān)群眾鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查表明：參加體育鍛煉選擇頻率最高的就是田徑運(yùn)動(dòng)中的散步和長(zhǎng)跑。出現(xiàn)這種情況最主要的原因就是散步和長(zhǎng)跑簡(jiǎn)單、方便、健身效果好。

二、田徑運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目多樣，易于全民參與

田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多，鍛煉形式多樣，選擇面廣，是其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不能相比的。奧運(yùn)會(huì)田徑比賽的項(xiàng)目有四十多項(xiàng)，國(guó)際田聯(lián)承認(rèn)的田徑世界紀(jì)錄有六十多項(xiàng)。作為鍛煉身體的練習(xí)方法則更多。如：散步、慢跑、擲壘球，各種跳躍練習(xí)，跨越障礙等等。其中僅跑步一項(xiàng)就有幾十種鍛煉方法。比如：慢跑、快跑、加速跑、變速跑、行進(jìn)間跑、讓距跑、追逐跑、上坡跑、下坡跑、順風(fēng)跑、定時(shí)跑、越野跑、接力跑、往返跑、蛇形跑、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑鍛煉項(xiàng)目多，選擇余地大，這就能夠吸引眾多的人參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。青少年可選擇短跑、跨欄、跳遠(yuǎn)、跳高、接力比賽等運(yùn)動(dòng)較為劇烈，精彩刺激、趣味性濃的項(xiàng)日。老年人和身體較差或患有慢性疾病的人，可選用動(dòng)作緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)。如：散步、健康長(zhǎng)跑等活動(dòng)。

三、田徑運(yùn)動(dòng)的鍛煉操作方便，適于各地開展

1.較少受人數(shù)、年齡、性別等條件的限制，便于人人參加。參加球類項(xiàng)目鍛煉有一定的人數(shù)要求，某些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目又受性別的限制。如：藝術(shù)體操只能是女性參加，而拳擊運(yùn)動(dòng)則只能是男性參與。有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目孩子年齡小不能掌握其復(fù)雜的動(dòng)作要領(lǐng)，而有些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目又把老年人拒之門外。田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉在這些方面的限制則較少，進(jìn)行鍛煉可以獨(dú)自一人，也可以成百上千。有報(bào)道載：日本、歐美一些發(fā)達(dá)國(guó)家每日參加健康長(zhǎng)跑的人數(shù)以萬(wàn)計(jì)，參加鍛煉的年齡從剛會(huì)走路的孩子到年過七旬的老人都有。有資料記載：參加馬拉松比賽的最小年齡只有3歲，最高年齡達(dá)86歲。參加田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉完全不受性別的限制，男女老少皆宜。在學(xué)校、機(jī)關(guān)、各行業(yè)系統(tǒng)組織的全民健身活動(dòng)，男女老少涌躍參加各種田徑趣味比賽的場(chǎng)面時(shí)常可見。

2.田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉不受場(chǎng)地、器材的嚴(yán)格要求，便于各地開展。 目前，我們的國(guó)家還不是很富裕，特別是部分不發(fā)達(dá)地區(qū)缺少正規(guī)的訓(xùn)練和比賽場(chǎng)館，設(shè)施缺乏。在這些地區(qū)，大部分運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如果缺少最基本的器材和場(chǎng)地，就無(wú)法開展。如：參加排球運(yùn)動(dòng)鍛煉最少應(yīng)該有一個(gè)球，參加乒乓球運(yùn)動(dòng)要有球、球拍、球臺(tái)。在這種情況下，田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉在簡(jiǎn)易條件下就可以開展的優(yōu)勢(shì)顯得尤為突出。例如：有一塊長(zhǎng)三十米的空地就可以進(jìn)行二十五米往返跑、迎面接力跑、加速跑。在小路上能練長(zhǎng)跑：在公園內(nèi)可以散步：石塊可用來練投擲；有一個(gè)沙坑就能做跳躍練習(xí)；草原上的牧童跳越羊圈、柵欄進(jìn)行“跨欄”比賽；進(jìn)行“投擲”比賽等等?？傊?，可利用的場(chǎng)地，器材隨處可尋。正是這些得天獨(dú)厚的有利條件，使出徑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠在祖國(guó)的大疆南北，學(xué)校、機(jī)關(guān)、工廠、農(nóng)村、部隊(duì)廣泛深入地開展起來。

四、田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)煉全面有效，定于健身首選

參加田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉和參加其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目鍛煉一樣，能夠?qū)τ袡C(jī)體產(chǎn)生良好的影響，提高健康水平。同時(shí)，它還具有其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所沒有或不及的健身價(jià)值。

1.田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉能提高人的基本活動(dòng)能力。走、跑、跳、投等是人們?nèi)粘Ｉ睢⑸a(chǎn)勞動(dòng)所需要的基本活動(dòng)能力，經(jīng)常參加走、跑、跳、投的練習(xí)可以鞏固人的基本活動(dòng)能力，加快完成日常生活中各種任務(wù)的速度，提高勞動(dòng)生產(chǎn)的效率。另外，由于田徑運(yùn)動(dòng)多在戶外進(jìn)行，因此在從事田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中，對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)力和對(duì)疾病的抵抗力就會(huì)加強(qiáng)。譬如，經(jīng)常參加晨跑鍛煉的人就不易患感冒。

2.田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉能全面提高身體素質(zhì)。身體素質(zhì)的好壞是體質(zhì)強(qiáng)弱的標(biāo)志之一，它是人體各器官系統(tǒng)機(jī)能能力在肌肉工作中的綜合反映。由于田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目多，各個(gè)項(xiàng)目都有其自身的特點(diǎn)。因此，參加田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉能全面發(fā)展人的身體素質(zhì)。例如：參加短跑鍛煉能發(fā)展速度，下肢爆發(fā)力、靈敏性、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)；參加跳躍項(xiàng)目鍛煉能發(fā)展彈跳力，增強(qiáng)腿部力量，提高靈敏性和協(xié)調(diào)性。參加投擲項(xiàng)目的鍛煉可以有效發(fā)展人體四肢和軀干的力量以及速度、靈敏和協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。

3.田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉能促進(jìn)兒童和青少年身體形態(tài)正常發(fā)展。全民健身運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)對(duì)象是青少年兒童，青少年兒童參加田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉，能加速血液循環(huán)，增加對(duì)骨骼和肌肉的血液供應(yīng)，使骨骼和肌肉獲得比平時(shí)更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：同時(shí)田徑運(yùn)動(dòng)的走、跑、跳、投等動(dòng)作還能對(duì)骨骼和肌肉的生長(zhǎng)產(chǎn)生全面、良好的機(jī)械刺激。這樣就為造骨過程和肌肉生長(zhǎng)創(chuàng)造了良好的條件，促進(jìn)了兒童和青少年身體朝著完美的方向發(fā)展。經(jīng)常參加田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉的青少年兒童身高、體重、胸圍的發(fā)育指標(biāo)均超過不參加體育鍛煉的同年齡組少兒。

總之，田徑運(yùn)動(dòng)是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，是與人們生活密不可分的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是提高全民身體健康最有效和最廉價(jià)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，是一項(xiàng)健身價(jià)值高，同時(shí)簡(jiǎn)單、易行、省時(shí)、省力、省錢便于廣泛開展的運(yùn)動(dòng)。它必定能在全民健身活動(dòng)中起著非常重要的作用。因此，我們應(yīng)想方設(shè)法加大它在群眾中的普及度，真正實(shí)現(xiàn)全民健身計(jì)劃，提高全民的身體健康水平。

【參考文獻(xiàn)】

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