張光

2016年央視春晚，86歲著名歌唱家郭蘭英唱響《我的祖國(guó)》的畫(huà)面，被很多網(wǎng)友感慨是歌舞類(lèi)節(jié)目中的“感動(dòng)瞬間”。郭蘭英演唱的《南泥灣》《繡金匾》及《人說(shuō)山西好風(fēng)光》等歌曲，在全國(guó)流傳很廣，成為民族歌曲的經(jīng)典之作。如今這位老藝術(shù)家依然精神飽滿(mǎn)，身體健康，她獨(dú)特的養(yǎng)生之道值得借鑒。

郭蘭英健康的身體與常年的演唱是分不開(kāi)的。郭蘭英說(shuō)，唱歌能使人心肺功能好，可與游泳、劃船媲美，也是養(yǎng)生的一種好方法。郭蘭英已86歲了，有時(shí)還會(huì)登臺(tái)演唱。從1986年起她在廣東創(chuàng)辦了郭蘭英藝術(shù)學(xué)校，從事年輕學(xué)子的培養(yǎng)工作。從這所學(xué)校走出來(lái)的青年人，有的成為廣大觀眾喜愛(ài)的歌手，有的還獲了獎(jiǎng)。她說(shuō)：“音樂(lè)豐富了我的人生，音樂(lè)也給我?guī)?lái)了快樂(lè)與健康。這雙重收獲讓我十分享受?！?/p>

郭蘭英認(rèn)為，如果把人的健康比喻成大廈，運(yùn)動(dòng)就是它的地基。她早年身體不太好，為了適應(yīng)工作，曾拜師學(xué)習(xí)太極拳，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的歷練，打下了較好的身體基礎(chǔ)。生活中，她將一些家務(wù)勞動(dòng)，如拖地板等，編成“家庭鍛煉功”。年紀(jì)大了，她除了常做一些練功的動(dòng)作外，還與社區(qū)的姐妹們一起扭秧歌。平時(shí)能走則走，少坐車(chē)。她還學(xué)過(guò)中醫(yī)和針灸，每天清晨起床后在床上雙手交叉按摩腳心的涌泉穴，這對(duì)保健大有好處。

郭蘭英特別提醒老年人，選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要注意三點(diǎn)：一是不要太激烈，古人說(shuō)“宜小勞而防大?！?，太激烈會(huì)傷害身體健康；二是時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)為宜，強(qiáng)度以微微出汗為好；三要持之以恒，不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，否則沒(méi)有效果。

郭蘭英說(shuō)，人的飲食應(yīng)以清淡為好。她平時(shí)喜歡土豆、青菜、蘿卜等家常菜肴，飲食清淡。出生在山西的她用餐時(shí)還常飲半小碗老陳醋，開(kāi)胃增食欲，消食積，還幫助消化吸收。她有早餐必喝茶水的習(xí)慣，花茶、綠茶、紅茶都喝，認(rèn)為茶能清油解膩、消食利尿，還有助于抗衰老。她早上起來(lái)還喝點(diǎn)淡鹽水，這個(gè)習(xí)慣是學(xué)戲時(shí)師傅教的，喝了一輩子。淡鹽水具有排毒、潤(rùn)腸通便等作用。但需要注意的是，高血壓患者應(yīng)嚴(yán)禁晨起喝淡鹽水。

郭蘭英樂(lè)觀又積極的人生態(tài)度，恐怕才是年輕的秘訣。86歲老太太戲稱(chēng)自己“80后”，這樣的心境不得不讓人佩服。在她看來(lái)，一個(gè)人要想始終保持旺盛的精力，必須豁達(dá)、樂(lè)觀地對(duì)待人生，要“躲”氣，不要“多”氣。遇到生氣的事，要很快地自我消化掉，或找個(gè)朋友聊聊天宣泄一下，千萬(wàn)不要沒(méi)完沒(méi)了地生氣，那是和自己過(guò)不去。郭蘭英的好心態(tài)，還來(lái)源于她有歌唱的夢(mèng)想。郭蘭英說(shuō)：“我還能為人民做點(diǎn)事情，雖然我快90歲的人了，但我能做什么就做點(diǎn)什么，盡我最大的努力?！?/p>

如今，耄耋之年的郭蘭英心態(tài)年輕，有時(shí)還在舞臺(tái)和年輕人一起舞動(dòng)。她特別注重打扮，在她看來(lái)，“老來(lái)俏”是健康的需要，能使自我感覺(jué)良好，心態(tài)陽(yáng)光，更有活力。心理學(xué)家認(rèn)為，瀟灑大方的儀容常會(huì)使人感到年輕。這種“還我年輕”的心理，會(huì)給老年人帶來(lái)愉悅感和滿(mǎn)足感！