文/單祺雯

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你的血流是否有勁

文/單祺雯

受訪專家：

北京醫(yī)院心內(nèi)科副主任 劉德平

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外心血管病醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師 楊偉憲

血流動(dòng)力的強(qiáng)弱關(guān)系人體健康。近日，英國(guó)倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人血流動(dòng)力越來(lái)越弱，這導(dǎo)致人們經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、哈欠連天等癥狀。而長(zhǎng)期血液動(dòng)力不足，甚至可能引起腦中風(fēng)、冠心病等疾病，嚴(yán)重威脅身體健康。

血流動(dòng)力不足全身受害

“心臟像是一個(gè)水泵，如果它的入水口與出水口的水量都減少，即收縮功能減弱，不能搏出同靜脈回流及身體組織代謝所需相稱的血液供應(yīng)時(shí)，會(huì)產(chǎn)生血流動(dòng)力不足?！北本┽t(yī)院心內(nèi)科副主任劉德平表示，血流動(dòng)力不足會(huì)阻礙血液循環(huán)系統(tǒng)，對(duì)全身造成危害。中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外心血管病醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師介紹，衡量血液動(dòng)力是否“有勁”，就要看血液是否能駕馭得了日常身體的消耗。因?yàn)?，如果血流?dòng)力不足，人體的血液“供應(yīng)”就會(huì)跟不上，出現(xiàn)一些較為明顯的癥狀。

四肢無(wú)力，雙腳浮腫 腿部的血液動(dòng)力不足，可能會(huì)經(jīng)常的腿酸、腿脹或腿疼；如果是手部或胳膊，可能會(huì)手上沒勁、甚至提東西都費(fèi)勁。此外心源性水腫與血流動(dòng)力不足密切相關(guān)，易產(chǎn)生足踝、小腿等下垂部位浮腫。

頭暈眼花，記憶力下降 大腦所需的氧氣全部由血液供給，所以必須有足夠的血液供應(yīng)大腦才能正常活動(dòng)。當(dāng)血流動(dòng)力不足時(shí)，腦組織供血不足，可引發(fā)腦缺血缺氧，大腦的整合機(jī)能就會(huì)明顯受損。并由此引起頭暈眼花、全身無(wú)力，走路不穩(wěn)，記憶力明顯減退，影響工作、學(xué)習(xí)效率。甚至昏倒、腦梗死等。

心血管疾病 血流動(dòng)力是心臟收縮產(chǎn)生的壓力，血流動(dòng)力不足易引發(fā)心衰等心血管疾病。由中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)、中華醫(yī)學(xué)會(huì)血管病學(xué)分會(huì)合作發(fā)布的《中國(guó)心血管疾病防治現(xiàn)狀藍(lán)皮書》2015年的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)心血管疾病患者已達(dá)2.9億人，成為我國(guó)所有疾病發(fā)病率、死亡率的首位。此外心臟是人體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，如果心臟供血不足，也會(huì)影響其他器官的泵血，對(duì)其他器官也有嚴(yán)重?fù)p傷。

肺部淤血 由于心排血量降低，靜脈回流受阻，肺部也會(huì)形成淤血?；颊叱３霈F(xiàn)呼吸困難、缺氧的狀況，會(huì)咳出粉紅色泡沫痰，長(zhǎng)期可使肺泡壁增厚和纖維化，質(zhì)地變硬，肉眼成褐色，稱為肺褐色病變。

三大指標(biāo)衡量血流動(dòng)力

河流有固定的河道，有穩(wěn)定的徑流量，也有泥沙的阻礙。血流也不例外，血液由心室射出，經(jīng)動(dòng)脈、毛細(xì)血管和靜脈這一路徑返回心房。劉德平介紹，血流動(dòng)力指血液在體循環(huán)系統(tǒng)中流動(dòng)，主要研究血壓、血流量、血流阻力、血流速度以及它們之間的相互關(guān)系。當(dāng)血流動(dòng)力不足時(shí)，以下幾大指標(biāo)也會(huì)發(fā)生改變。

血壓過(guò)低 血流動(dòng)力不足的一大表現(xiàn)是血壓過(guò)低。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，當(dāng)血壓降到90/60毫米汞柱以下時(shí)，就可稱為低血壓。其主要原因在于心臟收縮功能減弱，調(diào)節(jié)功能差，沒有足夠壓力向全身送出足夠的血液。同時(shí)長(zhǎng)期吃降壓、鎮(zhèn)靜等藥物，大量失血或脫水，以及突然起身或由躺到坐、站時(shí)，都會(huì)導(dǎo)致血壓過(guò)低。

血壓驟降 劉德平表示，盡管血壓驟降的具體數(shù)值范圍需根據(jù)具體病情具體分析，但一些心腦血管患者擅自加大降壓藥的劑量和服藥次數(shù)，或者是突發(fā)性事故的發(fā)生，都會(huì)導(dǎo)致血壓急降銳減，血流緩慢，形成血流動(dòng)力不足。

血流緩慢 血液在血管中移動(dòng)的速度即為血流速度。受情緒、吸煙、飲酒等不健康生活方式影響，血液中脂質(zhì)容易沉積在血管的內(nèi)壁上，血液黏稠度增加，血流阻力加大，導(dǎo)致管腔狹窄，血流速度變緩，血液不能充足供應(yīng)。劉德平表示，人體的每個(gè)部位的血流速度不一，也并不常被測(cè)量。但是初期表現(xiàn)多為頭暈乏力。

血管和血液都要健康

楊偉憲表示，人的血液和血管是對(duì)唇齒相依的“兄弟”，如果血液干凈，也就不容易藏污納垢，血液動(dòng)力也會(huì)正常，從而保證了血管健康。反之，影響血液正常流動(dòng)，同時(shí)血液中的雜質(zhì)還會(huì)沉積在血管上，使血管壁“傷痕累累”，加速血管老化。長(zhǎng)此以往，各種心腦血管疾病就會(huì)接踵而至。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、應(yīng)酬多，很多人的飲食非常不健康，各種垃圾食品和油膩食物充斥在我們的飯桌上，導(dǎo)致很多人血液變渾濁，“現(xiàn)代人血管老化現(xiàn)象嚴(yán)重，有的小孩在10歲之后就開始出現(xiàn)血液黏稠、動(dòng)脈粥樣硬化等趨勢(shì)?！睏顐棻硎荆m然血管的老化我們無(wú)法抗拒，但良好的生活方式卻可以減緩其老化進(jìn)程。生活中，尤其要注意以下方面：

首先，飲食要講究。高油、高鹽、高糖等“重口味”炮制出來(lái)的飲食，會(huì)使血液變得黏稠，加重血流的負(fù)擔(dān)。因此，生活中，一定要注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油膩；多蒸煮，少油炸；還可多吃一些堪稱“血液清道夫”類的食物，比如洋蔥、紅薯、燕麥、山楂等。

其次，戒煙限酒。煙酒是血管的克星，研究發(fā)現(xiàn)，吸煙酗酒，會(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。因此，遠(yuǎn)離煙酒是保證血管健康的關(guān)鍵，還要注意遠(yuǎn)離二手煙。

第三，不熬夜。熬夜容易打亂生物鐘，使機(jī)體分泌過(guò)多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血流減慢、黏稠度增加。建議大家一定要規(guī)律作息，每晚11點(diǎn)前睡覺。

第四，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心功能，達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)、降低血液黏稠度的作用，還能把血液中的“壞”物質(zhì)代謝掉。健步走、慢跑、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。

最后，心情愉悅。研究發(fā)現(xiàn)，笑可以釋放壓力，保護(hù)血管內(nèi)皮，讓血液循環(huán)更順暢。同時(shí)，心情放松時(shí)人的血壓也相對(duì)穩(wěn)定。所以，生活中應(yīng)盡可能保持樂(lè)觀、豁達(dá)、開朗的心情。

此外，養(yǎng)成定期體檢的健康觀念，關(guān)注自身體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標(biāo)，并將其控制在正常范圍內(nèi)，一旦數(shù)據(jù)有異常，須及時(shí)咨詢醫(yī)生，積極干預(yù)和治療，將危險(xiǎn)降到最低。