李勇軍

【摘要】近年來，健美操運動，正以它強大的生命力風靡全世界。與此同時，健美操作為一種體育運動也被學校和體育教師所重視。因而，健美操在很多學校被作為一項教學內(nèi)容，走進了中學體育課堂。本文通過對健美操運動的動作特點及中學生的身心發(fā)展，從體育教學的具體實踐出發(fā)，談談健美操教學對學生身心健康的作用。從而推動健美操在中學體育教學中的廣泛開展與運用。

【關鍵詞】健美操教學 中學體育教學 健美操運動 教學內(nèi)容 體育課堂 體育教師 中學生 體育運動 特點分析 身心發(fā)展

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）04-0210-01

近年來，健美操運動，以它獨特的風格，被人們廣泛的研究和開展，可以說健美操運動正以它強大的生命力風靡全世界。與此同時，健美操作為一種體育運動也被學校和體育教師所重視。因而，健美操在很多學校被作為一項教學內(nèi)容，走進了中學體育課堂。本文通過對健美操運動的動作特點及健美操對中學身心健康的作用做一點介紹。

1.健美操對學生身心健康的作用

健美操以它獨特的風格音樂為靈魂，動作為主線、有律動和拍節(jié)融合而成的、富有情感和節(jié)奏的教材內(nèi)容。簡易舞蹈除了基本的身體姿態(tài)、舞步動作和音樂節(jié)奏外，更注重表達學生的心理情感，它是經(jīng)過藝術加工，以富有節(jié)奏的人體動作和造型為主要表現(xiàn)手段，來抒發(fā)學生的思想感情，它更具有生動的表現(xiàn)力。健美操，動作優(yōu)美、生動形象、韻律感強，富有較大的感染力，它既能鍛煉身體，形成健美的體態(tài)，又可陶冶情操，抒發(fā)感情。通過教學、練習，來培養(yǎng)學生參與活動的興趣和良好的身體姿態(tài)；發(fā)展身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈活性和力量素質(zhì)，以及動作的節(jié)奏感、表現(xiàn)力、想象力和創(chuàng)造力，來達到鍛煉學生身心健康的作用。

1.1具有塑造健美形體的功能

形體美是練習健美操的直接目標。形體美主要指人體外形的勻稱、和諧、健美。遺傳因素生成了人的基本體型，但后天塑造卻是完全可能的。其動作和程序具有明確的對整體和局部目標的針對性。實踐證明它是塑造形體的有效手段之一。中學生正處于生長發(fā)育階段，是塑造形體的最佳階時期，而塑造健美形體對學生一代最有吸引力。因此，它是學生鐘愛的一項運動。

1.2可增強學生對音樂節(jié)奏的感受力

健美操的音樂具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。健美操教學實踐也證明初次接觸健美操訓練的學生，大多節(jié)奏韻律感差，只有少數(shù)能在節(jié)奏下運動，通過十幾堂課的練習后，學生基本能隨樂有節(jié)奏的運動起來，并能基本能跳一二套完整的健美操大眾動作。通過觀察發(fā)現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)練習健美操的同學在做廣播操時節(jié)奏感明顯比不練健美操的同學要好得多。

1.3提高人的注意力

注意，是人的心理活動對一定對象的指向和集中，是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提。健美操節(jié)奏明快，動作剛勁有力，可以創(chuàng)造歡樂的氣氛，容易引起人的興趣，使人在短時間內(nèi)將注意力集中在健美操運動上來。健美操的動作靈活多變，小關節(jié)動作多，不對稱的動作多，節(jié)奏多，變化多，多變化的練習可以培養(yǎng)人的注意轉換。

1.4鍛煉人頑強的意志

對于從未接觸過舞蹈、體操的人來說，初學健美操會遇到許多困難，如動作不協(xié)調(diào)，柔韌素質(zhì)差，動作無法到位，體力跟不上等，可健美操以其獨特的魅力吸引著練習者克服困難，咬緊牙關，堅持下去，意志力逐漸增強。一套健美操要收到強身健體的效果，須有一定運動負荷，那么就需要長時間的練習，這就是意志的表現(xiàn)，是長期練習的結果。

2.健美操運用于準備活動

在新課標的要求下，準備活動開始變得形式多樣起來。熱身運動是指在運動以前，用短時間做低強度的動作，讓待會兒運動時將要使用的肌肉群先行收縮活動一番，以增加局部和全身的溫度以及血液循環(huán)，并且使體內(nèi)的各種系統(tǒng)（包括心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)及骨胳關節(jié)系統(tǒng)等）能逐漸適應即將面臨的較激烈的運動，來預防運動傷害的發(fā)生。在準備活動中運用健美操有以下優(yōu)點：

2.1全身性與局部性熱身相結合

健美操是一種有氧代謝運動，一般一套簡單的健美操時間大概在4-5分鐘，通過強度適中的身體練習，對身體各關節(jié)、韌帶、各主要肌群和內(nèi)臟器官施加合理的運動負荷，從而有效地提高心血管、呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的機能，發(fā)展力量、靈敏、柔韌等運動素質(zhì)，增強體質(zhì)，促進小學生良好的生長發(fā)育。比如，體操技巧類的課，就要全身性的熱身；球類課也需要全身性的熱身練習，這樣才能預防運動傷害的發(fā)生?？梢杂们騺碜龅谰?，進行球操的練習，做到一材多用。而且學生感興趣，課堂氣氛活躍，這樣的熱身運動屢試不爽。還可以針對上課的內(nèi)容進行局部熱身。

2.2動作與音樂相結合

音樂與健美操有著十分密切的聯(lián)系。音樂是健美操的靈魂，音樂能烘托健美操的氣氛，表現(xiàn)健美操的特點，二者緊密結合，不僅能增強健美操的感染力，而且還能使人得到健與美的享受。旋律優(yōu)美、節(jié)奏感強的音樂，有助于練習者牢固地記憶動作順序和掌握動作；而歡快、熱烈、富有節(jié)奏的音樂，能有效地激發(fā)練習者的積極性和熱情，使練習者聞聲自娛，欲動不止。音樂不僅能夠培養(yǎng)練習者的節(jié)奏感和動作的協(xié)調(diào)性，而且也是激發(fā)練習者情緒，啟發(fā)和幫助練習者更有效地進行訓練的一種手段。

五、結論與建議

1.健美操在練習中學生能夠得到情感的抒發(fā)和交流，陶冶情操等，使學生的身體素質(zhì)和精神素質(zhì)明顯提高。

2.健美操的教學過程本身就是一種審美教學過程。體現(xiàn)了美育的作用，是中學教育的重要組成部分。

3.健美操在中學體育教學中所具備的重要地位和作用不可忽視。在普通中學開展健美操課是很必要的。

4.健美操具有很高的健身價值。長期鍛煉能使青少年各器官及身體素質(zhì)、身體形體和身體各器官成分得到明顯改善。