王方亮

【關(guān)鍵詞】 體育教學(xué)；足球運(yùn)動；學(xué)生；賽前心理；作用；解決策略

【中圖分類號】 G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】 A

【文章編號】 1004—0463（2016）20—0084—01

足球運(yùn)動被譽(yù)為世界第一運(yùn)動，是因?yàn)樽闱虮荣惖募ち页潭取⒈荣愡^程的千變?nèi)f化以及許多不可預(yù)測因素作用的魅力。中學(xué)生足球聯(lián)賽同樣深受廣大中學(xué)生的喜愛和著迷。要在比賽中取得好成績，足球運(yùn)動員的專項(xiàng)智力和心理承受能力尤其重要。而賽前情緒是影響運(yùn)動員訓(xùn)練水平和比賽水平關(guān)系的重要中介變量。

有研究表明，足球運(yùn)動員的競技能力越高，職業(yè)經(jīng)驗(yàn)比賽越豐富，心理方面的適應(yīng)和自我調(diào)控能力越強(qiáng)。而對絕大部分中學(xué)生足球運(yùn)動員來說，他們的身體條件、心理、足球?qū)ｍ?xiàng)技能都比不上專業(yè)足球運(yùn)動員，但中學(xué)生有其自身的優(yōu)點(diǎn)，他們的可塑性和發(fā)展的空間很大。心理訓(xùn)練追求遷移的效果，即不但使運(yùn)動員對某個具體的處理和調(diào)節(jié)能力提高，而且對其他問題的應(yīng)對能力也會得到增強(qiáng)，這使他們在今后從事其他工作中同樣受益。

一、中學(xué)生足球運(yùn)動員賽前心理訓(xùn)練的作用

心理訓(xùn)練是現(xiàn)代運(yùn)動系統(tǒng)不可缺少的組成部分，它影響、制約著運(yùn)動員身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的提高和體現(xiàn)，可促進(jìn)訓(xùn)練者心理過程的不斷完善，形成專項(xiàng)運(yùn)動所需要的良好個性心理特征，獲得高水平的心理能量儲備，使訓(xùn)練者的心理狀態(tài)適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的要求，為達(dá)到最佳競技狀態(tài)和創(chuàng)造優(yōu)異成績奠定良好的心理基礎(chǔ)。中學(xué)生足球運(yùn)動員心理訓(xùn)練在培養(yǎng)和提高良好動機(jī)、良好的意志品質(zhì)，增強(qiáng)克服困難的信心和勇氣，消除各種心理焦慮和提高自我效能感等方面都有著重要意義。

二、中學(xué)生足球運(yùn)動員賽前常見的心理現(xiàn)象分析

1. 自我效能。（1）成功體驗(yàn)。建立自我效能，中學(xué)生足球運(yùn)動員必須有成功的體驗(yàn)。而在任務(wù)特別艱巨的情況下，這個目標(biāo)就不太現(xiàn)實(shí)了。因此，教練要主動降低比賽難度來保證運(yùn)動員成功。在集訓(xùn)初期找一些水平相對比較低的球隊(duì)打比賽，讓隊(duì)員品嘗贏球的感覺，從而獲得成功體驗(yàn)，否則運(yùn)動員就會喪失信心。（2）感應(yīng)性實(shí)驗(yàn)。中學(xué)生足球運(yùn)動員也都需要有一個模仿的模板或模型，這可以通過去觀看關(guān)于一個優(yōu)秀足球運(yùn)動員表現(xiàn)的錄像獲得，這一點(diǎn)對激勵新隊(duì)員很有幫助。成功的感應(yīng)式經(jīng)驗(yàn)將會為真正比賽中的成功體驗(yàn)奠定一個良好的基礎(chǔ)。（3）言語說服及自我暗示。（4）情緒喚醒。

2. 身體焦慮。賽前的身體焦慮主要表現(xiàn)在自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過強(qiáng)，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)常超負(fù)荷工作，汗多，呼吸緊張，心跳過快，經(jīng)常伴有低燒，甚至影響睡眠。學(xué)校足球比賽一般情況下分成兩個組，專業(yè)組和業(yè)余組。專業(yè)組的運(yùn)動員比業(yè)余組的運(yùn)動員運(yùn)動專業(yè)技能和心理技能相對比較高，賽前身體焦慮也相對較弱。

3. 個人失敗焦慮。中學(xué)生足球運(yùn)動員在賽前對失敗的焦慮有他們位置上的區(qū)別。比如，前鋒隊(duì)員害怕他們無法進(jìn)球，甚至怕遭到對方后衛(wèi)的粗野的拼搶，后衛(wèi)隊(duì)員又害怕他們的防守不到位被對方進(jìn)球，而守門員害怕自己犯低級失誤。特別是以前受過傷的運(yùn)動員又害怕比賽再次受傷等等。個體的失敗焦慮會影響到整個隊(duì)伍的焦慮，為此，教練或教師一定要及時(shí)地對運(yùn)動員加強(qiáng)引導(dǎo)和加強(qiáng)運(yùn)動員對比賽的理解。

4. 社會期待焦慮。中學(xué)生足球比賽不僅僅是代表個人，在很大程度上來說他也代表著整個集體，比如說學(xué)校、班級、整個球隊(duì)甚至是家庭。不同的個性特征對運(yùn)動員賽前焦慮狀態(tài)的影響也不同。自卑、自信心不足、膽小怕事、謹(jǐn)小慎微的運(yùn)動員其競賽特質(zhì)和競賽焦慮狀態(tài)均高于性格活潑、開朗、豪爽的運(yùn)動員。前者往往害怕辜負(fù)學(xué)校，辜負(fù)班級，辜負(fù)家人和教練對他的期望，他們更會表現(xiàn)出焦慮狀態(tài)。為此，教練和家人甚至是學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)都要做好運(yùn)動員的思想工作，比如賽前的動員大會，這樣就能很好地解決大學(xué)生足球運(yùn)動員焦慮的問題。

三、解決策略

綜上所述，賽前心理訓(xùn)練對中學(xué)生足球運(yùn)動員起著不可忽視的作用。心理訓(xùn)練已成為現(xiàn)代足球運(yùn)動訓(xùn)練的重要組成部分，而隊(duì)員的心理訓(xùn)練不是孤立的，它應(yīng)與隊(duì)員其他的各項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合，如身體素質(zhì)訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練和智力訓(xùn)練，且更要注重賽前的心理訓(xùn)練貫穿于整個訓(xùn)練與比賽中。為此，筆者建議讓隊(duì)員多參加高水平比賽，掌握隊(duì)員心理活動的本質(zhì)和規(guī)律，利用心理訓(xùn)練的作用，調(diào)動和發(fā)揮隊(duì)員的積極性、主動性，促進(jìn)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的提高。同時(shí)重視對隊(duì)員的心理訓(xùn)練，提高隊(duì)員的心理適應(yīng)能力和心理承受能力，根據(jù)隊(duì)員個人情況不同，采取不同的心理訓(xùn)練方法，提高隊(duì)員的心理素質(zhì)。

編輯：郭裕嘉