葛新

籃球作為一項(xiàng)備受關(guān)注的體育運(yùn)動，在社會和校園中都有著非常大的影響力，對培養(yǎng)學(xué)生全面均衡的運(yùn)動能力和反應(yīng)能力以及培養(yǎng)學(xué)生勇往直前的性格有著重大的意義。作為一項(xiàng)競技性的體育運(yùn)動，技術(shù)無疑是非常重要的，如何在課堂上讓學(xué)生掌握籃球技術(shù)，提升籃球意識，是教師在教學(xué)過程中必須認(rèn)真思考的問題。本文將從原地運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球、定點(diǎn)投籃和行進(jìn)間投籃四個方面來對籃球競技的意識進(jìn)行點(diǎn)撥。

一、原地運(yùn)球的技巧意識

籃球作為一項(xiàng)團(tuán)體性質(zhì)的配合競技，表現(xiàn)在球員相互之間的運(yùn)球、傳球及最后合力完成投球動作的協(xié)同與配合，完成這一切配合動作的基礎(chǔ)在于運(yùn)球的能力。作為籃球?qū)崙?zhàn)的一項(xiàng)基本技術(shù)，教師在訓(xùn)練中當(dāng)然要進(jìn)行認(rèn)真的授課和指導(dǎo)，首先要培養(yǎng)學(xué)生愛籃球的意識，其次是培養(yǎng)學(xué)生對于籃球的手感，“熟能生巧”是訓(xùn)練的重要一項(xiàng)。最為基本的是定點(diǎn)運(yùn)球，意識要從技術(shù)抓起，這是肯定的一點(diǎn)，在不斷的實(shí)踐中才能讓學(xué)生的意識更加準(zhǔn)確。

例如，實(shí)際教學(xué)中首先要練習(xí)學(xué)生的手指及手腕的靈活性，進(jìn)行運(yùn)“靜球”的訓(xùn)練，靜球是指將球放在朝上的手掌上，然后利用手指的起伏讓球在手掌中進(jìn)行較小范圍的活動而不掉落，這也是一種抓球的訓(xùn)練。當(dāng)這種用掌指來固定球的動作熟悉后，便進(jìn)行兩臂固定于膝上的兩掌相對而相互運(yùn)球的練習(xí)，讓球脫離手之后能夠再回到手上。

基本的訓(xùn)練熟悉后方可開始進(jìn)行原地上下肢協(xié)調(diào)的運(yùn)球練習(xí)，也是為行進(jìn)間運(yùn)球打好基礎(chǔ)?？梢圆捎玫姆绞接性剡\(yùn)球、原地踢腿運(yùn)球，原地胯下運(yùn)球，方向可以是前后一組，也可以是左右一組。最后，通過動作的組合，將原地運(yùn)球的動作練到熟。

二、行進(jìn)間運(yùn)球的技巧意識

當(dāng)原地運(yùn)球的技術(shù)達(dá)到一定程度之后，便可以開始進(jìn)行行進(jìn)間的運(yùn)球練習(xí)，畢竟籃球是一項(xiàng)運(yùn)動，單獨(dú)的原地的一個點(diǎn)是無法發(fā)揮作用的?；@球的技術(shù)講究的是虛實(shí)與配合，突進(jìn)的不一定是投籃的，外場的也不一定就是為了突進(jìn)。但是無論什么位置，要想實(shí)現(xiàn)突進(jìn)，就必須要能夠具備一定的行進(jìn)運(yùn)球能力。

在行進(jìn)間運(yùn)球的過程中，可以選定一定的距離和范圍，進(jìn)行指定路線的運(yùn)球練習(xí)，簡單地說，就是帶球跑，一步一運(yùn)球?；镜木毩?xí)中，通過比賽或游戲性質(zhì)的分組練習(xí)，例如選定15米的直線運(yùn)球，規(guī)定運(yùn)球方式，采用單球的高運(yùn)球、低運(yùn)球、胯下運(yùn)球等其中的一種方式，循序漸進(jìn)地升高難度。

三、定點(diǎn)投籃的技巧意識

運(yùn)球是籃球練習(xí)中最基本的能力，而投籃對于球員來講，則是能否得分關(guān)系輸贏的重要一環(huán)。對于投球來講，首先是投籃本身的動作，男女生的力量及對抗方式特點(diǎn)，使得其投籃方式大不相同。男生多采用肩上投籃的方式，即右手托球，左手輔助的方式進(jìn)行撥動投籃；而女生一般采用胸前投籃，即雙手在胸前抱球，然后進(jìn)行推出式的投籃。

在教學(xué)過程中，可以讓學(xué)生對投籃的動作先進(jìn)行要點(diǎn)復(fù)述，培養(yǎng)其基本的理論意識。然后進(jìn)行幾人一組的定點(diǎn)投籃，重點(diǎn)是對于投籃動作要領(lǐng)的實(shí)踐和理解，通過相互之間的動作比較和教師的糾正，可以讓學(xué)生較好地掌握定點(diǎn)投籃的技巧。然后每隔2周，對學(xué)生的動作進(jìn)行考核，激勵其提高技術(shù)。

四、行進(jìn)間投籃的技巧意識

賽場上的籃球?qū)梗且恢碧幵谶\(yùn)動之中的，很多投籃動作都發(fā)生在行進(jìn)運(yùn)球的動作中，個人的突進(jìn)秀也是觀眾最喜愛的視覺盛宴，所以在以上的基礎(chǔ)打好之后，要開始進(jìn)行行進(jìn)間的投籃訓(xùn)練。在行進(jìn)之間，上籃的策略有很多，例如典型的三步上籃，空中虛晃上籃等，練習(xí)這些動作的基礎(chǔ)在于原地和行進(jìn)間運(yùn)球，以及定點(diǎn)投籃技術(shù)的熟練程度。

故而教師在訓(xùn)練中，可以采用隊(duì)員配合傳球加定點(diǎn)投籃和三步上籃這兩種訓(xùn)練方式來對學(xué)生的整體技術(shù)和意識進(jìn)行強(qiáng)化。隊(duì)員配合傳球加上籃可以采用定點(diǎn)傳球加行進(jìn)間上籃和行進(jìn)間傳球加行進(jìn)間上籃，兩種訓(xùn)練方式可以進(jìn)行分組訓(xùn)練以查看訓(xùn)練效果。三步上籃的技術(shù)訓(xùn)練以幾人一組的方式進(jìn)行，以進(jìn)行動作的規(guī)范性意識的培養(yǎng)。

一個個熟練的運(yùn)球和投球動作加上各個成員之間的默契配合，是一場精彩的籃球賽中必不可少的元素。學(xué)生籃球意識的培養(yǎng)，說到底還是對其良好習(xí)慣的培養(yǎng)，專注于每一個環(huán)節(jié)的細(xì)節(jié)實(shí)現(xiàn)程度，便是專注于學(xué)生籃球意識的提高。

作者單位 江蘇省海門市海南中學(xué)

編輯 薛小琴