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巧避腌制食品中的

2016-05-31 00:50
北京廣播電視報 2016年14期
關鍵詞:乳酸乳酸菌泡菜

也許現(xiàn)在很多人還有這樣的回憶,小的時候家里的長輩會因為冬季蔬菜供應不足,而自制西紅柿醬,將洗凈切成小塊的西紅柿裝入玻璃瓶,熱加工以后蓋上小蓋,每次吃的時候倒出來一點,就可以吃一整個冬天,甚至吃到夏天還不壞呢。而現(xiàn)在隨著生活水平的提高,冬天的蔬菜市場供應越來越充足,人們可以在市場中買到四季的蔬菜。但這類腌制食品仍然受到很多人喜愛。尤其早餐時,人們面對白粥、包子這類傳統(tǒng)食物時往往沒有食欲,這時候先吃一點辣白菜或是四川泡菜類的腌制小菜,就會起到很好的調節(jié)胃口、增加食欲的作用。但其實每當人們大快朵頤享受它們時,總會有很大顧慮,因為腌制食品里面含有一種叫作亞硝酸鹽的物質,當然除了泡菜之類的腌制食品外,亞硝酸鹽還存在于我們家中平時的利菜、剩飯中。而人們對這種物質的了解就是千萬不能多吃,吃多了一定會出大問題。那么多吃泡菜真的會對我們的身體健康產(chǎn)生這么大的影響嗎?

科學表明,亞硝酸鹽如果食用過量,確實會對人體造或一定的損傷。但這并不表示亞硝酸鹽真的就一無是處了。那我們就來介紹一下亞硝酸鹽在食物中會起到什么有益的作用吧。比如說,我們在家自己煮了一塊牛肉,出來的顏色一般是發(fā)黑的。但是為什么我們去商店里買的那些香腸、雞爪等熟肉制品都是紅色的,顏色那么漂亮,因為它們中加入了亞硝酸鹽。那么這個東西有什么作用呢?首先,它可以發(fā)色、護色,讓這些肉制品產(chǎn)生紅的顏色。此外,它還具有殺菌的作用。我們知道一般的肉制品里,有一種很厲害的菌叫肉毒桿菌,它具有極強的生存能力,是毒性最強的毒素之一,而亞硝酸鹽恰恰能消滅它。所以亞硝酸鹽只是要用對了,還是能起到一些積極作用的。

此外,我們自家在家里制作一些腌制食品時,也可以通過一些方法,來避免過多攝入亞硝酸鹽到我們的身體里。比如,在泡菜腌制過程中,亞硝酸鹽的含量變化其實是有跡可循的。它的形態(tài)呈一個曲線狀。在我們剛開始腌制泡菜兩天到七天的時候,亞硝酸鹽的濃度呈急速上升狀,但過了七天,因為乳酸的大量產(chǎn)生,亞硝酸鹽的含量就開始逐漸下降了,七天到二十天時呈現(xiàn)急速下降狀。所以我們一般吃的辣白菜、四川泡菜、腌制的西紅柿等腌制食品時都可以遵循這個曲線,雖然不完全一樣,但是到了第21天以后,再開始食用都是比較安全的。

還應該提醒大家的是,這類乳酸發(fā)酵的食品,它也能對我們的健康發(fā)揮一些有用的作用。比如,因為乳酸的發(fā)酵,你吃入同量的食物,但食物中的能量卻比未發(fā)酵時降低了。因為有一些能量,乳酸菌把它消耗了,所以你再吃這個東西,就沒多少能量了。怕胖的人吃這個能起到控制熱量攝入的作用。另外,食物經(jīng)過腌制以后,有些能量在下降,但是膳食纖維不下降,甚至膳食纖維還會增長了,這對我們排毒養(yǎng)顏有很好的作用。其次,乳酸發(fā)酵的食品中含有的乳酸菌,會給我們腸道的菌群平衡帶來很大的好處。這對于預防一些腸道、消化系統(tǒng)的疾病能起到很好的作用。同時我們說這乳酸也是個好東西,比如平時我們的身體不太容易吸收鈣質,但乳酸鈣則可以較容易的被身體吸收。所以說乳酸制品還是對人體有一定好處的。

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