李艷玲

現(xiàn)代女性生活壓力大，工作、家庭兼顧，分娩帶來的損耗對身體的影響不可小覷。不少新媽媽有產后腰痛的癥狀，從中醫(yī)的角度看，根本原因在于體質出現(xiàn)了問題。那么，中醫(yī)怎樣解讀產后腰痛呢？產后腰痛應該怎樣調理呢？

中醫(yī)如何看待產后腰痛？

產婦由于分娩失血、耗傷精力、百脈空虛，出現(xiàn)關節(jié)或肢體疼痛、麻木，稱為產后腰痛。

產后腰痛，你屬于哪種類型？

不同女性的體質情況不同，所以產后腰痛的成因與表現(xiàn)也不盡相同，治療時也需要區(qū)別對待，對癥下藥。中醫(yī)將產后腰痛分為3種類型：

1.淤血留滯型

因為產后惡露排出不暢、淤血阻礙氣血流通，而引起腰痛。

這一類型腰痛的痛處固定，脹痛或像針刺一樣痛，活動后稍緩，或隨同下腹疼痛。從舌象看，舌邊和舌尖有時能見到青紫色瘀斑。

2.寒濕痹阻型

產后氣血不足，體質衰弱，身體的抵抗力差，如果防護不周，寒濕邪氣就會趁虛而入，痹阻經(jīng)脈而引起腰痛。

這一類型疼痛比較劇烈，腰像斷了一樣疼，活動起來很僵硬。風吹或受涼后疼痛加??；相反，保暖和熱敷可以減輕苦楚。從舌象看，舌質淡白色，舌面潮濕。

3.腎虛血虧型

中醫(yī)講“腰為腎之府”，腎的問題首先反應到腰。女性子宮的功能也與腎息息相關，分娩時用盡力氣一定損傷腎氣，本來腎氣不足的人損傷就會更明顯。同時分娩失血過多，就會導致腎虛血虧，脈絡失養(yǎng)而引起腰痛。

這一類型腰痛綿綿不休，腰膝酸軟無力，活動后加重。頭暈耳鳴，面色黃白，失眠多汗。從舌象看，舌質呈淡白色。

產后腰痛的調理方法

產后腰痛，輕者可以自行調理，重者可以采用推拿、針灸、理療和藥物外敷等治療。但是，腰痛的治療關鍵在于堅持，大多數(shù)人腰痛得不到有效的緩解，反復遷延，不能徹底治愈，就在于得不到對癥的方法和自身無法堅持治療。腰痛的新媽媽，平時可以使用腰痛固定帶。

產后腰痛食療方

1.山楂粥

原料：

當歸20g，川芎10g，紅花6g，干姜6g，山楂片30g，桃仁15g，粳米100g，大棗4枚，紅糖10g。

制法：

先將以上原料的前5味放入砂鍋，加適量水，濃煎40分鐘，去渣取汁，化入紅糖適量備用；再將粳米、大棗、桃仁一起放入砂鍋，加水用小火煨煮成稠粥；然后兌進前面的濃煎藥汁，拌勻，繼續(xù)煮到開鍋即成。每天分早晚2次服用。

適應癥：

適合淤血留滯引起的產后腰痛，或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產婦。

營養(yǎng)成分：

能量550Kcal，蛋白質11.5g，脂肪9.5g，碳水化合物103g。

2.肉桂山藥栗子粥

原料：

肉桂10g，干姜10g，白術20g，甘草6g，山藥30g，茯苓15g，去殼栗子50g，糯米50g。

制法：

先將前4味中藥放入砂鍋加水泡透，煎30分鐘倒出藥汁，加水再煎20分鐘后將藥汁倒出；兩次藥汁合在一起放在砂鍋內，再放入山藥、茯苓、去殼栗子、糯米，用文火燉爛成粥。隨時喝，晚上睡覺前趁熱喝一碗效果更好。

適應癥：

適合寒濕痹阻的產后腰痛，或腰痛沉重，穿著保暖癥狀會減輕的產婦。

營養(yǎng)成分：

能量450Kcal，蛋白質9.5g，脂肪1g，碳水化合物99.5g。

3.杜仲羊肉湯

原料：

杜仲15g，肉蓯蓉30g，枸杞子15g，黨參20g，當歸20g，生姜15g，羊肉250g。

制法：

先將生姜切片，羊肉切成小塊，和5味中藥一起放入砂鍋，加水燉至羊肉熟透后即成。喝湯吃羊肉，早晚服用。

適應癥：

適合因腎虛血虧而引起的產后腰痛，或感覺腰膝酸軟、頭暈眼花的產婦。

營養(yǎng)成分：

能量334Kcal，蛋白質53g，脂肪10g，碳水化合物7g。

產后腰痛按摩法

搓腰背溫經(jīng)法：

先用雙掌推，摩腰背部數(shù)遍，單掌或疊掌揉腰背部數(shù)分鐘。

腰部活絡法：

將一條腿抬高，足大趾上翹，膝關節(jié)伸直，當產生疼痛時堅持5秒，慢慢放下，但不挨床面。重復上抬。

對于血虛證者：

表現(xiàn)：身關節(jié)酸楚疼痛，肢體麻木，面色蒼白，頭暈眼花，心悸，體倦乏力，惡露量多，色淡質稀。加主穴按摩：百會（督脈、膀胱經(jīng)的交會穴，有補虛升發(fā)氣血的作用）、足三里、太沖（肝經(jīng)輸穴、原穴，具有疏通氣機的作用）各半分鐘。

對于血瘀證者：

表現(xiàn)：產后周身疼痛，呈脹痛或掣痛或針刺樣疼痛，面紫唇黯，惡露量少、色黯、質黏有塊，小腹疼痛，拒絕按壓。加主穴按摩：合谷（大腸原穴，具有補氣止痛的作用）、三陰交各半分鐘。

對于風寒證者：

表現(xiàn)：產后周身關節(jié)疼痛，屈伸不利，或痛無定處，或冷痛劇烈，或關節(jié)腫脹，項背拘急，惡寒怕風，得熱則舒。加主穴按摩：大椎（督脈與手三陽經(jīng)的交會穴，是很強的去風寒的作用）、肩髃（大腸經(jīng)與陽橋交會穴、局部取穴有行血、驅寒等作用）、陽陵泉（膽經(jīng)的合穴、筋會，主治下肢風寒痹癥）、外關（八脈交匯穴通陽維脈，主治外感風寒）各半分鐘。

腎虛證者：

表現(xiàn)：產后腰膝、足跟疼痛，腿腳乏力，頭暈耳鳴。加主穴按摩：關元（小腸募穴、足三陰與人脈的交會穴，具有從陰引陽、補陽氣的作用）、太溪（腎經(jīng)原穴，具有滋腎水的作用）各半分鐘。擦涌泉，以透熱為度。

產后腰痛自我保健

腰痛掌摩法順、逆時針方向摩小腹各5分鐘；指按揉背部腎俞、命門各約1分鐘；橫擦腰骶部，以透熱為度；輕叩兩側骶髂關節(jié)各1分鐘。

產后腰痛自我鍛煉

1.空蹬直行車

我們常做的“空蹬自行車”運動對產后腰痛有一定的幫助。具體做法如圖：

2.仰臥抬腿

身體仰臥，將右腿盡量提高，腳尖用力往回翹，膝關節(jié)不可彎曲，然后將腿慢慢放下。這個動作靠腹肌的力量。同樣的方法抬高左腿，3～5天后雙腿并舉，慢慢增加高度。

3.俯臥位

雙膝稍微彎曲，抬高臀部，胸部輕貼在床面，雙腿與肩同寬，保持姿勢2～5分鐘。注意：早上剛醒來時不要做，大概10點左右以及睡前可各做1～2次。