冥想不僅能“放空”大腦,而且能使大腦保持年輕。德國(guó)耶拿大學(xué)醫(yī)院一項(xiàng)最新研究顯示,定期冥想能使中年人的大腦年輕7歲半。研究人員指出,冥想時(shí)精神高度集中和身心徹底放松能促進(jìn)新腦細(xì)胞生長(zhǎng),從而延緩大腦衰老進(jìn)程。
研究人員對(duì)50名定期冥想超過(guò)20年的美國(guó)人以及50名無(wú)冥想習(xí)慣者的大腦進(jìn)行了掃描,并通過(guò)電腦程序分析大腦影像,再根據(jù)大腦健康狀況,得出其“年齡”。結(jié)果發(fā)現(xiàn):無(wú)冥想習(xí)慣者的大腦年齡和其實(shí)際年齡一致,而冥想者的大腦年齡遠(yuǎn)比他們的實(shí)際年齡年輕,平均50歲冥想者的大腦年齡只有42~43歲。此外,年齡越大冥想的好處越明顯,超過(guò)50歲的人群每堅(jiān)持冥想訓(xùn)練1年,大腦就會(huì)年輕1歲。掃描還發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有趣的現(xiàn)象:無(wú)論冥想與否,女性的大腦平均比男性年輕3歲。
該研究負(fù)責(zé)人耶拿大學(xué)醫(yī)院克里斯琴·加瑟爾博士稱(chēng),與美國(guó)、澳大利亞科學(xué)家共同開(kāi)展的這項(xiàng)研究顯示了冥想對(duì)保持大腦功能有益,能在人的生命周期中減緩大腦衰老速度。
克里斯琴·加瑟爾博士稱(chēng),盡管尚不清楚冥想護(hù)腦健腦的作用機(jī)理,但可能是因?yàn)椤皬?qiáng)烈的心理過(guò)程”激發(fā)了新的腦細(xì)胞生長(zhǎng)并增進(jìn)了腦細(xì)胞間聯(lián)系。有些人會(huì)從冥想中獲得“感覺(jué)良好”的感受,這種喜悅機(jī)制背后的化學(xué)物可能也對(duì)大腦有好處。不過(guò),他也提醒,有冥想習(xí)慣的人或許總體上生活方式更為健康,具體原因未來(lái)將進(jìn)一步研究。
流感疫苗早晨打效果好
英國(guó)伯明翰大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),流感疫苗在早上注射更有效,疫苗能誘導(dǎo)更強(qiáng)、更具有保護(hù)性的抗體反應(yīng)。
研究人員從英國(guó)的西米德蘭茲郡選取了24家全科醫(yī)生診所,他們每年都參加了流感疫苗注射計(jì)劃。研究者分析了2011-2013年間這些診所提供的整群隨機(jī)試驗(yàn)數(shù)據(jù),共276名年齡在65歲以上的成年人注射了對(duì)抗3種流感病毒菌株的疫苗,接種時(shí)間分別在早上9~11點(diǎn),以及下午3~5點(diǎn)。結(jié)果顯示:注射一個(gè)月后,對(duì)3種流感病毒菌株中的兩種,早上注射疫苗的人群比下午注射人群體內(nèi)的抗體濃度明顯更高,而第三種流感病毒菌株,注射時(shí)間與抗體濃度并無(wú)顯著關(guān)系。
研究成果認(rèn)為,免疫應(yīng)答在一天當(dāng)中會(huì)有波動(dòng)變化,這會(huì)延伸到對(duì)疫苗的抗體反應(yīng)。研究結(jié)果不僅有助于制定更好的流感疫苗注射策略,還能提高接種有效性,在不增加額外醫(yī)療費(fèi)用的前提下改善疫苗療效。研究人員之后將深入廣泛地研究這一結(jié)論是否適用于其他所有疫苗。
選口罩有國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)了
日前,國(guó)家質(zhì)檢總局、國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)化管理委員會(huì)發(fā)布了《日常防護(hù)型口罩技術(shù)規(guī)范》,這是我國(guó)首個(gè)民用防護(hù)口罩國(guó)家標(biāo)準(zhǔn),將于今年11月1日正式實(shí)施。
《日常防護(hù)型口罩技術(shù)規(guī)范》對(duì)口罩性能的規(guī)定使用“防護(hù)效果”的綜合指標(biāo),佩戴口罩后吸入的空氣至少應(yīng)達(dá)到空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)中的“良”級(jí)別。該標(biāo)準(zhǔn)將口罩的防護(hù)級(jí)別由低到高分為四級(jí):D級(jí)、C級(jí)、B級(jí)、A級(jí),分別對(duì)應(yīng)國(guó)家空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)中空氣質(zhì)量類(lèi)別設(shè)置和空氣污染情況——D級(jí)適應(yīng)于中度(PM2.5濃度≤150微克每立方米)及以下污染,C級(jí)適應(yīng)于重度(PM2.5濃度≤250微克每立方米)及以下污染,B級(jí)適應(yīng)嚴(yán)重污染(PM2.5濃度≤350微克每立方米),A級(jí)在PM2.5濃度500微克每立方米時(shí)用。
為保障公眾佩戴防護(hù)口罩時(shí)的安全性,該標(biāo)準(zhǔn)要求口罩應(yīng)能安全牢固地護(hù)住口鼻,不應(yīng)存在可觸及的銳利角和銳利邊緣,對(duì)甲醛、染料、微生物等可能會(huì)對(duì)人身體造成傷害的因素都做了詳細(xì)的規(guī)定。同時(shí)規(guī)定不應(yīng)使用對(duì)人體有害的材質(zhì)??紤]到佩戴者行走時(shí)的安全性,標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定口罩下方視野應(yīng)不低于60度,避免因口罩拱形設(shè)計(jì)過(guò)高影響佩戴者的視線(xiàn)。
家庭醫(yī)藥·快樂(lè)養(yǎng)生2016年6期