郭華悅

前陣子，到友人處敘舊，發(fā)現(xiàn)友人臉色健康紅潤(rùn)，比以前好了許多。

這位朋友，因?yàn)橐恢庇新灾夤苎?，深受其苦。多年?lái)，整個(gè)人精神萎靡，無(wú)精打采，不僅影響工作，還導(dǎo)致生活苦悶。哪知一段時(shí)間不見，朋友卻來(lái)了個(gè)大變樣。見我一臉驚訝，朋友說(shuō)這都是臥式呼吸操的功勞。

所謂臥式呼吸操，其實(shí)是一種鍛煉肺部功能的方法。首先，采取仰臥的姿勢(shì)，或者在采用仰臥姿勢(shì)鍛煉一段時(shí)間后，可以選取坐或者立的姿勢(shì)。然后，兩手握拳，屈伸十次，伴隨深呼吸十次。接著，兩臂交替向前上方伸出，自然呼吸，兩腿交替至膝關(guān)節(jié)處屈伸十次。再接著，雙腿屈膝、雙臂上舉外展并深吸氣，兩臂放回體側(cè)時(shí)呼氣，做十次。接下來(lái)，則是先用鼻子吸氣，再將嘴唇呈吹口哨狀用力呼出，做十次。最后，兩腿屈膝，一手放在胸部，一手放在腹部，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部收縮，做十次。

這套臥式呼吸操，主要是鍛煉肺部功能，通過(guò)提升肺部的功能緩解支氣管炎。每天做兩次，早上起床和晚上睡覺前，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能有效緩解支氣管炎的癥狀。

朋友告訴我，這套保健操，可不是只有支氣管炎患者才能做的。如今空氣質(zhì)量差，特別是霧霾頻發(fā)，對(duì)每個(gè)人的肺部都是一大考驗(yàn)。對(duì)于正常的人來(lái)說(shuō)，每天都要吸入大量的廢氣，長(zhǎng)此以往，難免會(huì)對(duì)肺部和身體構(gòu)成傷害。正常人每天堅(jiān)持做兩次臥式呼吸操，提升肺部功能，促進(jìn)肺部排廢能力，對(duì)健康也是一大幫助。

自從練習(xí)了臥式呼吸操，朋友自身的支氣管炎發(fā)作確實(shí)慢慢減少了。如今的他，面色紅潤(rùn)，生活沒有了支氣管炎的困擾，真是做夢(mèng)都會(huì)笑醒。