苗雨凡

大學舞蹈課運動損傷是指學生在舞蹈教學、訓練、運動過程中出現(xiàn)的一切損傷，由于各種原因，學生在舞蹈課上會出現(xiàn)各種各樣的運動損傷，這對學生的身心發(fā)展是非常不利的，學生需要掌握一些預防措施，減少運動損傷的出現(xiàn)，教師可以圓滿地完成舞蹈教學任務，還可以提高舞蹈課的教學質(zhì)量，達到最佳的教學效果，還能夠保證學生擁有一個積極、健康、快樂的校園生活。那么，大學舞蹈課出現(xiàn)運動損傷的成因和預防措施到底有哪些呢？讓我們一起來探討一下。

一、大學舞蹈課出現(xiàn)運動損傷的成因

1.對運動損傷缺乏必要的認識。很多學生會出現(xiàn)運動損傷就是因為他們對運動損傷沒有必要的認識，他們總是抱著僥幸心理，覺得這種事情不會發(fā)生自己身上，在思想觀念上就沒有重視運動損傷這回事，也沒有一定的安全意識，想做什么就毫無顧忌地去做，毫不在意后果，結(jié)果就導致了運動損傷。

2.缺乏必要的準備活動或是準備活動不正確。學生在上舞蹈課之前學生都會做一定的準備活動，做這些準備活動就是為了讓學生的身體各個部位活動開，在課堂運動的時候避免出現(xiàn)一些運動損傷，有很多學生出現(xiàn)運動損傷就是因為缺乏必要的準備活動或是準備活動不正確，比如說，學生在上舞蹈課的時候出現(xiàn)肌肉拉傷，就是因為準備活動做得不夠充分。

3.技術(shù)動作錯誤。學生在舞蹈課上由于技術(shù)錯誤也會運動損傷，舞蹈課上的很多教學內(nèi)容是很有技巧性的，有時候一個技術(shù)動作做錯了，導致運動損傷也是非常正常的，比如說，在舞蹈課上，“自由旋轉(zhuǎn)”這個動作做錯了就會崴到腳，學生在跳高的時候，動作不正確，也會使得學生摔傷自己。

4.體質(zhì)差。有些學生不喜歡運動，上個舞蹈課也總是逃避，這就會使得學生的體質(zhì)很差，做幾個動作就是一副想要暈倒的樣子，這樣的學生上舞蹈課也是經(jīng)常出現(xiàn)運動損傷的，他們平時不運動，當運動量突然一加大，他們就承受不住了。

5.情緒的變動。有些學生在上舞蹈課的時候心情不好，帶著某種消極的情緒去運動，他們在運動的時候是失去理智的，完全沒有意識到自己是在干什么，這樣就導致一些學生發(fā)生意外，比如說，一些學生跟朋友發(fā)生了矛盾，很難過，他們就想通過劇烈的運動來改善自己的心情，卻沒有考慮到自己是否可以承受這么大的運動量，結(jié)果就因為運動過猛出現(xiàn)運動損傷。

二、大學舞蹈課運動損傷的預防措施

1.學生要增強自己的思想觀念和安全意識。很多學生出現(xiàn)運動損傷就是因為他們在思想觀念上有問題，平時的時候不愛運動或是運動過猛，學生應該明白舞蹈課就是為了幫助他們強身健體，學生特別是一些體質(zhì)較差的學生需要積極地參與到舞蹈運動中去、不要逃避舞蹈訓練，從而增強自己的體質(zhì)，還讓那些在每個環(huán)節(jié)都爭強好勝的學生明白，舞蹈課只是為了幫助他們鍛煉身體，盡力而為就好。有些學生出現(xiàn)運動損傷是因為安全意識的缺乏，學生需要增強自己的安全意識，學會在舞蹈課上保護好自己；學生也要有一定的紀律性和組織性，要學會遵守紀律，避免因為學生無序而出現(xiàn)的運動損傷。

2.學生要加強對技術(shù)動作規(guī)范化的學習。我們都知道一些學生因為技術(shù)動作的錯誤會出現(xiàn)運動損傷，學生在上舞蹈課的時候就需要認真學習基本的技術(shù)和技能，注意考慮這些動作中有沒有一些含有危險性的行為，特別是對一些高難度的動作更是要認真學習，認真觀察老師的動作，盡量讓自己的動作和老師的一樣規(guī)范，這樣可以減少運動損傷的發(fā)生，可以保證運動過程的安全。

3.學生要認真對待準備活動。準備活動是非常重要的，有些學生出現(xiàn)運動損傷就是因為準備活動做得不夠到位，學生在每節(jié)課之間都要先做一些最基本的準備活動，比如說慢跑三圈、弓步壓腿等，幫助學生活動開身體，之后學生還需要做一些和運動內(nèi)容有關(guān)的準備活動，比如說籃球舞蹈課的學生，在上課之前可以在籃球場上運運球、投投籃，找到球感。

4.學生要保證服裝、場地、設備安全。場地、設備出問題也會使得學生出現(xiàn)運動損傷，學生在上課之前一定要換一身適合去上舞蹈課穿的衣服和鞋子，千萬不能穿著一雙高跟鞋就去上舞蹈課了，盡量穿運動裝、運動衣，學生在上課的時候也要先檢查場地上有沒有石子和雜物、設備是不是完好無損的，需不需要更換，一定要保證服裝、場地、設備都是安全的。

在大學舞蹈課上，無論是對運動損傷缺乏必要的認識，還是技術(shù)動作錯誤，還是缺乏準備活動都會發(fā)生運動損傷，學生一定要增強自己的思想觀念和安全意識、加強對技術(shù)動作規(guī)范化的學習，預防運動損傷的發(fā)生。

（作者單位：江西省南昌大學）