佚名

合理的運動是降糖“良方”，因此，糖友應(yīng)根據(jù)自身情況科學(xué)地調(diào)整運動量。如果糖友在運動過程中，突然出現(xiàn)以下5種情況，則需要馬上停止運動：

1.劇烈頭痛

運動過程中，心臟輸送的血液量會增加，引起血管擴張，有時就會產(chǎn)生頭痛。如果繼續(xù)運動，會增加腦卒中的風(fēng)險。

2.暈?；驉盒?/p>

運動使心臟的負(fù)荷增加，有時會產(chǎn)生目眩和惡心的現(xiàn)象，這很容易引起與頭痛同樣危險的狀態(tài)。

3.出冷汗

糖友本身抵抗力就比常人要弱，出冷汗是糖尿病明顯的低血糖癥狀，有可能是運動量過大、過快導(dǎo)致的。此時應(yīng)該停止運動，喝點水，并適當(dāng)補充一些餅干、糖塊等。

4.胸悶

運動中出現(xiàn)胸悶常見于冠心病癥狀，應(yīng)立即平躺，松開衣領(lǐng)、腰帶，舌下含服硝酸甘油等藥物。

5.腿腳不便

糖尿病人足部容易受傷，鞋子應(yīng)該寬松、舒適。如果在運動過程中出現(xiàn)感覺喪失，應(yīng)盡量避免負(fù)重運動和需要足部反復(fù)活動的運動。

對于糖尿病者來說，一般進行有氧運動為宜，如散步、騎車、慢跑等。