王煥波（德州學(xué)院　體育學(xué)院，山東　德州　253023）

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試論籃球運(yùn)動對女大學(xué)生身體形態(tài)和體質(zhì)的影響

王煥波
（德州學(xué)院體育學(xué)院，山東德州253023）

摘要：隨機(jī)抽取普通系60名女大學(xué)生實施17周籃球教學(xué)訓(xùn)練，對她們鍛煉前后身體形態(tài)指標(biāo)和體質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行測試，結(jié)果表明：長期參加籃球運(yùn)動可以有效改善皮下脂肪與肌肉等指標(biāo)的比值，強(qiáng)化身體各關(guān)節(jié)部位的圍度，促使女子體形更加健美、勻稱；同時有效地改善與提高女大學(xué)生的身體系統(tǒng)機(jī)能以及相關(guān)的身體素質(zhì)具有非常重要的作用.

關(guān)鍵詞：籃球運(yùn)動；女大學(xué)生；身體形態(tài)；體質(zhì)

1　引言

大學(xué)生是整個社會的重要組成部分，是推動社會向前發(fā)展的新生力量，任何一個國家和民族都非常重視大學(xué)生的發(fā)展和培養(yǎng).在當(dāng)今社會飛速發(fā)展的時代，大學(xué)生的身體健康非常重要，尤其是女大學(xué)生的身體健康更引起社會的高度關(guān)注.如何在大學(xué)期間，培養(yǎng)起女大學(xué)生終身體育鍛煉的意識、能力和習(xí)慣，是擺在我們大學(xué)管理者和體育工作者面前的重要課題.面對高校的體育工作，從內(nèi)容到形式，從手段到方法，從措施到手段，多維度多因素綜合考慮，積極做好目前的學(xué)校體育工作.針對當(dāng)前高校公共體育的選項課，對改善和提高女大學(xué)生身體形態(tài)，增強(qiáng)她們的體質(zhì)，尤其是在籃球的選項課上，經(jīng)過實驗證明，確實收到了一定的成效.為此撰文，為今后的高校學(xué)校體育改革提供有益的借鑒和參考.

2　研究方法與對象

2.1研究方法

2.1.1文獻(xiàn)資料法

利用校園圖書館（CNKI）全文數(shù)據(jù)庫與Internet（百度）以及相關(guān)文獻(xiàn)書籍，收集相關(guān)材料，為本研究提供理論依據(jù).

2.1.2問卷調(diào)查法

對德州學(xué)院非體育專業(yè)熱愛籃球運(yùn)動的女大學(xué)生，共60人進(jìn)行實地走訪問卷調(diào)查，發(fā)放問卷60份，回收55份，回收率91.7%，其中有效調(diào)查問

卷共50份，無效問卷5份，充分掌握其在參與籃球運(yùn)動前后體質(zhì)和身體形態(tài)的狀況及變化.

2.1.3訪談法

對將近160名愛好籃球的女大學(xué)生進(jìn)行現(xiàn)場訪問調(diào)查.

2.1.4實驗法

組織受試者進(jìn)行17周籃球課余訓(xùn)練，每周2-3次，每次90min，在中高等訓(xùn)練強(qiáng)度下，對受試者進(jìn)行形體、身體成分、機(jī)能、素質(zhì)等項，進(jìn)行實驗前、后對比.

2.1.5數(shù)理統(tǒng)計實驗法

運(yùn)用統(tǒng)計軟件Excel對數(shù)據(jù)結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計處理分析比較.

2.2研究對象

隨機(jī)抽取我院年齡在20到22歲普通系女大學(xué)生60名.

3　研究結(jié)果與分析

3.1籃球運(yùn)動對德州學(xué)院女大學(xué)生體育觀念的影響

表1　籃球運(yùn)動對德州學(xué)院女大學(xué)生體育觀念影響的調(diào)查表

由表1得到以下信息回饋，其中：66%的女大學(xué)生對籃球運(yùn)動的選擇是自主喜歡、主動參與，經(jīng)歷籃球運(yùn)動后提升至80%，籃球運(yùn)動女大學(xué)生對身體形態(tài)和體質(zhì)有極好的完善途徑；40%的學(xué)生出于改善體質(zhì)或因為想?yún)⑴c集體性運(yùn)動而選擇籃球運(yùn)動，經(jīng)歷籃球運(yùn)動后62%的女大學(xué)生認(rèn)為籃球運(yùn)動可以明顯改變自身體質(zhì)；14%的學(xué)生出于無所謂、無聊而參與，經(jīng)歷籃球運(yùn)動后降低至4%，可見籃球運(yùn)動很明顯可以改善德州學(xué)院女大學(xué)生的生活質(zhì)量.60%存在一定的肥胖、體質(zhì)差、壓抑、抑郁等有身體和心理問題的同學(xué)在逐漸經(jīng)歷籃球運(yùn)動的參與后，降至20%，籃球運(yùn)動也可以改善德州學(xué)院女大學(xué)生身體和心理問題；44%處于人際關(guān)系緊張的同學(xué)在其集體協(xié)同性特點的感染下，降至18%，籃球運(yùn)動對調(diào)節(jié)人際關(guān)系，改善集體協(xié)同性也起到積極作用；30%身體素質(zhì)較強(qiáng)的學(xué)生則在籃球運(yùn)動中處于積極發(fā)展，通過籃球運(yùn)動之后，提升至40%.

3.2籃球運(yùn)動對德州學(xué)院女大學(xué)生體質(zhì)的影響

表2　籃球運(yùn)動對德州學(xué)院女大學(xué)體質(zhì)影響調(diào)查表

3.2.1籃球運(yùn)動對德州學(xué)院女大學(xué)生肌肉力量的影響

籃球的運(yùn)動量較大，并且保持一定的運(yùn)動強(qiáng)度.所以，經(jīng)常參加籃球運(yùn)動女大學(xué)生身體肌肉力量得以增大.由表2可以看出，90%的女大學(xué)生認(rèn)為通過籃球鍛煉使自己的肌肉力量得到提高.

3.2.2籃球運(yùn)動對德州學(xué)院女大學(xué)生身體柔韌性的的影響

身體柔韌性是人體體質(zhì)重要的組成部分，增強(qiáng)身體柔韌性不僅可以做更大幅度、更高難度、更漂亮的動作，其作用是很大的.籃球運(yùn)動是一項綜合性運(yùn)動項目，要求鍛煉者必須具有一定的柔韌性和協(xié)調(diào)性.在表2調(diào)查表中可以看出，70%女大學(xué)生認(rèn)為通過籃球運(yùn)動使自己的柔韌性得到提高，并且可以跳的更高，身體勞累程度得以減輕，使她們的身體協(xié)調(diào)性得到更好的提升.

3.2.3籃球運(yùn)動對德州學(xué)院女大學(xué)生運(yùn)動速度和靈活性的影響

改善靈活性與個人從事的運(yùn)動的項目有著直接的聯(lián)系.靈敏不應(yīng)該被視為是理所當(dāng)然的，實際上是可以教給每一名女大學(xué)生.表2證明女子長期籃球運(yùn)動不僅可以提高女大學(xué)生的靈活性，而且還可以有效提升女大學(xué)生的速度等身體素質(zhì).

3.2.4籃球運(yùn)動對德州學(xué)院女大學(xué)生體力的影響

體力是體質(zhì)健康的總要組成部分，也是保證健康的身體基礎(chǔ)之一.由表2可以看出56%的女大學(xué)生通過籃球運(yùn)動使自身的身體體力得到明顯提高，通過籃球運(yùn)動使體質(zhì)得到發(fā)展，也促使自身身體素質(zhì)的健康發(fā)展.

3.3籃球運(yùn)動對德州學(xué)院女大學(xué)生身體成分的影響

表3　實驗前后身體成分指數(shù)平均值、標(biāo)準(zhǔn)差比較

由表3可以看出，籃球運(yùn)動對德州學(xué)院女大學(xué)生身體成分的影響，通過女大學(xué)生實驗前后上肢、背部和腹部三個部位皮脂的變化，脂肪與脂肪的對比度都有明顯的變化，瘦體重和體脂率前后的對比，兩項指標(biāo)都有明顯的變化（P＜0.01）.由此可以得出，通過經(jīng)常的籃球運(yùn)動，不僅可以女大學(xué)生達(dá)到減肥，使身材勻稱健美的目的；而且可以有效的改善與提高她們心肺功能，以及全面的身體素質(zhì)和運(yùn)動能力.

3.4籃球運(yùn)動對德州學(xué)院女大學(xué)生身體形態(tài)的影響

表4　實驗前后身體圍度指數(shù)平均值、標(biāo)準(zhǔn)差比較

由表4可以看出，籃球運(yùn)動不僅對德州學(xué)院女大學(xué)生體質(zhì)的影響，在身體形態(tài)上有顯著差異性，使身體更加勻稱，健美.對身體形態(tài)有明顯積極影響.在實驗前后形體測試中，臀圍沒有明顯的變化，小腿圍有明顯的減少具有顯著性變化，腰圍大腿圍有明顯減少具有顯著性差.從整體來分析，通過經(jīng)常的籃球運(yùn)動，對女大學(xué)生體型的改變具有顯著的作用.

3.5籃球運(yùn)動對德州學(xué)院女大學(xué)生身體機(jī)能、素質(zhì)的影響

表5　實驗前后身體機(jī)能、素質(zhì)指數(shù)比較

表5看出，女大學(xué)生實驗前后身體機(jī)能、素質(zhì)指數(shù)比較，安靜心率/（次/min）P＜0.05，肺活量/ml P＜0.05，臺階指數(shù)P＜0.0.1，握力/kgP＜0.01，仰臥起坐/（次·min-1）P＜0.01，由此可以得出，通過經(jīng)常的籃球運(yùn)動，不僅可以提高女大學(xué)生的心肺機(jī)能，降低心率，全面改善各個機(jī)體器官系統(tǒng)的工作能力和體育活動能力.

3.6籃球運(yùn)動對德州學(xué)院女大學(xué)生的社會交往能力的影響

籃球運(yùn)動是一種綜合性的集體運(yùn)動項目.由于參與者身體基礎(chǔ)，個性差異等因素，在活動的過程中必須克服生理、心理上的惰性和各種障礙，互相協(xié)作，互相勉勵，相互配合，相互幫助取長補(bǔ)短共同進(jìn)步和提高，所以經(jīng)常從事籃球運(yùn)動，可以使女大學(xué)生心理上產(chǎn)生積極變化.這種由量變到質(zhì)變的結(jié)果，會使她們的思維更加開闊，性格更加開朗，同時表現(xiàn)在個人能力上就是為人處事以及女大學(xué)生交往能力的提高.

4　結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

4.1.1籃球運(yùn)動對德州學(xué)院女大學(xué)生體育觀念的影響是積極的，表現(xiàn)出不同的鍛煉觀念.

4.1.2籃球運(yùn)動對德州學(xué)院女大學(xué)生體質(zhì)，在肌肉力量、柔韌性、速度和靈活性等方面，都有不同程度的改善與提高.

4.1.3籃球運(yùn)動對德州學(xué)院女大學(xué)生體質(zhì)成分、身體形態(tài)和身體機(jī)能能力以及人際交往能力方面，有一定的成效，但還需進(jìn)一步總結(jié)與改進(jìn).

4.2建議

4.2.1加強(qiáng)籃球技術(shù)、技能的運(yùn)用

如何提高女大學(xué)生籃球運(yùn)動的效果？實踐證明，應(yīng)加強(qiáng)女大學(xué)籃球技術(shù)、技能的運(yùn)用.在有限的時間里，從興趣入手，注重差異化教學(xué)，并善于把籃球的技術(shù)動作簡化和形象化，使女大學(xué)生積極主動的學(xué)習(xí)籃球技術(shù).讓學(xué)生在樂中學(xué)，在學(xué)中悟，做到師生互動，及時溝通、反饋和評價.

4.2.2多種手段培養(yǎng)女大學(xué)生練習(xí)的效果

在教學(xué)中，教為主導(dǎo)，學(xué)為主體.體育教師要對教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法、教學(xué)手段和教學(xué)條件等方面的因素理解和把握，充分發(fā)揮顯性教材的作用；同時體育教師還應(yīng)用個人的言行儀表、氣質(zhì)、詼諧和幽默以及人格魅力等隱性教材價值.多種方式對學(xué)生積極的引導(dǎo)和施加影響，進(jìn)一步提高她們鍛煉的效果.

4.2.3鼓勵女大學(xué)生課余時間參加籃球運(yùn)動

大學(xué)生體育鍛煉的主要項目從調(diào)查問卷中可以看出，大學(xué)生所參加的體育活動比較集中在以籃球、乒乓球、羽毛球、跑步、健美操為主，尤其是以籃球為主，而且參與人數(shù)最多占總?cè)藬?shù)比例最大，而籃球運(yùn)動恰恰滿足了這點要求，所以我們可以看出籃球運(yùn)動已經(jīng)是一項越來越受大學(xué)生喜愛的項目之一，所以學(xué)校應(yīng)該大力發(fā)展積極鼓勵女大學(xué)生參與籃球運(yùn)動，才能更好地促進(jìn)大學(xué)生心理健康和體質(zhì)的發(fā)展.

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中圖分類號：G841

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1673-260X（2016）06-0192-03

收稿日期：2016-03-04