呂興

摘 要：本文通過對山東師范大學幾個學院女籃隊伍的體能研究，分析了不同女籃隊伍體能方面存在的問題，并提出了提高女籃運動成績和預防運動損傷的建議。

關鍵詞：山東師范大學；女籃；體能；研究

本文通過對山東師范大學法學院、政國學院、數(shù)科學院和文學院等幾個學院女籃隊伍的體能研究，分析不同女籃隊伍出現(xiàn)的體能方面的問題，為今后各高校女籃隊伍的體能研究提供依據(jù)。

一、研究對象與方法

1.研究對象。山東師范大學數(shù)學與科學學院、文學院、政國學院和法學院各6名女子籃球隊運動員。研究對象有籃球技術較高的，也有剛剛接觸籃球這項運動的新手，同時也有傷病運動員。研究對象具有代表性，符合研究的要求。

2.研究方法。（1）文獻資料法。根據(jù)有關女子籃球運動員體能的研究需要，從圖書館查閱了許多相關資料，通過中國知網(wǎng)、百度文庫等一系列的互聯(lián)網(wǎng)網(wǎng)絡資源庫，查閱到大量相關知識和內容。（2）實地考察法。在2016年5月1日到5月10日這段時間內，去訓練場地觀察各支籃球隊伍在教練員指導下進行的訓練或者比賽，記錄表現(xiàn)出來的各種問題。（3）實際測量法。通過測量研究對象原地摸高、30米計時跑等成績，記錄她們的真實體能水平。

二、各個學院女籃隊伍體能的分析

通過調查可知，原地摸高可以體現(xiàn)出女子籃球運動員下肢的爆發(fā)力，下肢的爆發(fā)力對于籃球對抗、急轉身、變相等多種動作來說都十分重要。原地摸高平均數(shù)最高的是法學院（28.17cm），最低的是文學院（23.4cm）。所以，文學院的女子籃球隊員的下肢爆發(fā)力較弱，沒有瞬間的爆發(fā)力。如果不重視下肢力量練習，可能會導致膝蓋出現(xiàn)受傷等情況。

30米跑可以體現(xiàn)出女子籃球運動員的速度快慢。速度是籃球運動的生命，快速啟動和急停跳投都需要很好的速度。只有速度快，才能抓住籃球比賽過程中的主動權，它是進攻和反擊的關鍵。在30米跑的測試中，數(shù)科學院的速度最快，平均6.90s；政國學院的速度最慢，平均7.25s。所以，在籃球比賽過程中，政國學院可能會因為運動員整體的速度過慢而錯失很多進攻和反攻的機會，最終導致比賽的失利。

仰臥起坐可以體現(xiàn)女子籃球運動員的腰腹力量，它是籃球運動員所需要的核心力量，在完成搶籃板、無球擺脫和持球突破的過程中都需要腰腹力量的配合。在限時1分鐘的仰臥起坐測試中，各個學院的平均數(shù)大致相同，相差不大。文學院平均數(shù)最高，36個；而政國學院的平均數(shù)較低，31個。政國學院隊員在日常的籃球體能訓練過程中要重視腰腹力量的訓練，防止出現(xiàn)腰部拉傷。

坐位體前屈可以體現(xiàn)女子籃球運動員的柔韌性，柔韌性好就可以更好地完成籃球各種技術動作，同時也是預防拉傷情況的保障。在坐位體前屈的測試過程中發(fā)現(xiàn)，文學院的集體柔韌性較好，平均數(shù)能達到22.6cm；政國學院的集體柔韌性較差，平均只有12.4cm。所以說，政國學院在日常的籃球體能訓練過程中，不能忽視柔韌性的練習。

跳遠可以體現(xiàn)女子籃球運動員的協(xié)調性。在跳遠的測試過程中發(fā)現(xiàn)，法學院的平均數(shù)最高，平均能跳1.98米；文學院平均數(shù)較低，只有1.84米。所以，文學院要加強運動員的協(xié)調性練習，提高隊員的籃球競技能力。

籃球場四線折線跑可以體現(xiàn)運動員的靈敏素質，靈敏素質體現(xiàn)了籃球運動過程中的應變能力，對于籃球比賽過程來說有著舉足輕重的作用。在籃球場四線折線跑的測試過程中發(fā)現(xiàn)，文學院所需要的時間最短，平均只需32.9s；數(shù)科學院所需要的時間最長，平均需要35.09s。

傷病情況是文學院和政國學院均有一個人受傷，而數(shù)科學院和法學院沒人受傷，平時對傷病預防比較到位。

三、結論與建議

1.結論。（1）山東師范大學文學院、法學院、數(shù)科學院和政國學院的女子籃球隊都沒有專門的體能訓練師，也沒有專門針對籃球體能訓練的計劃。（2）女子籃球隊的教練員沒有專門體能訓練的思想，制約著女籃運動員的體能發(fā)展。與此同時，教練員沒有進行科學的籃球隊伍體能測試。（3）女子籃球隊伍運動員對體能訓練的重要性認識不足，導致她們對體能訓練的態(tài)度消極。

2.建議。（1）強化女子籃球隊伍關于體能訓練重要性的認識，培養(yǎng)運動員積極訓練的態(tài)度，改變她們消極的態(tài)度。（2）籃球教練員增強針對女子籃球體能的理論知識學習，學習世界上先進的體能訓練方法，并落實到籃球隊伍中，制訂科學、有效、創(chuàng)新的女子籃球體能訓練計劃。（3）完善體能訓練所需的設備，選擇合適的訓練場地。同時，嚴格控制女子籃球隊員的飲食，培養(yǎng)她們健康的飲食習慣。