王嘉賓

（廣州市番禺區(qū)少年兒童業(yè)余體校 廣東廣州 511483）

避免強(qiáng)度訓(xùn)練適合少年運(yùn)動(dòng)的田徑教學(xué)訓(xùn)練方法分析

王嘉賓

（廣州市番禺區(qū)少年兒童業(yè)余體校 廣東廣州 511483）

隨著體育教學(xué)理念不斷成熟，如今田徑教學(xué)訓(xùn)練理念進(jìn)一步完善。相對(duì)于其他年齡段田徑教學(xué)來說，少年運(yùn)動(dòng)有著自身特殊性，無論是訓(xùn)練強(qiáng)度，還是訓(xùn)練方法，都有自身要求。因此在少年田徑教學(xué)訓(xùn)練開展過程中，必須注重選擇合適的強(qiáng)度進(jìn)行訓(xùn)練，進(jìn)而才能實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練效果。本文擬針對(duì)適合少年運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練強(qiáng)度狀況，探究適合少年運(yùn)動(dòng)的具體田徑教學(xué)訓(xùn)練方法。

避免強(qiáng)度訓(xùn)練；適合少年運(yùn)動(dòng)；田徑教學(xué)；訓(xùn)練方法

1 引言

田徑教學(xué)訓(xùn)練是少年運(yùn)動(dòng)教學(xué)體系中極為重要的元素內(nèi)容，通過開展田徑教學(xué)訓(xùn)練，能夠有效培養(yǎng)學(xué)生的彈跳能力和身體爆發(fā)力。因此，一直以來，田徑教學(xué)訓(xùn)練在培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)方面，發(fā)揮了重要作用。但是田徑訓(xùn)練中包含了諸多子項(xiàng)目，而適合少年學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量必須予以控制。因此，本文擬針對(duì)是青少年學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量，探討避免強(qiáng)度訓(xùn)練的田徑教學(xué)訓(xùn)練方法，從而幫助我們有效開展田徑教學(xué)。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

為準(zhǔn)確全面了解少年學(xué)員在田徑教學(xué)訓(xùn)練中的強(qiáng)度及方法應(yīng)用，本次特別針對(duì)少年學(xué)員和教練員中隨機(jī)抽取100人進(jìn)行問題調(diào)研，本次100名抽樣調(diào)查主體中，學(xué)員數(shù)量為90人，教練員為10人。為確保此次田徑教學(xué)訓(xùn)練方法適用于少年具體運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，因此本次抽查對(duì)象均為隨機(jī)抽查。為確保研究結(jié)果滿足應(yīng)用要求，因此其僅在調(diào)查學(xué)生的年齡上予以要求，根據(jù)對(duì)少年的定義，本次問卷調(diào)查學(xué)生只面對(duì)年齡在10～15歲的學(xué)生。而調(diào)查對(duì)象是填寫問卷調(diào)查時(shí)，一方面設(shè)置有客觀選項(xiàng)，供學(xué)生選擇，另一方面也允許學(xué)生進(jìn)行創(chuàng)造性回答問題，確保整個(gè)問卷調(diào)查實(shí)現(xiàn)理想效果。

2.2 研究方法

2.2.1 問卷調(diào)查法

問卷調(diào)查，也就是填表法，以制定調(diào)查問卷的形式，向調(diào)查對(duì)象搜集問題和建議，從而獲取材料信息。想要有效認(rèn)知適合少年運(yùn)動(dòng)的田徑教學(xué)訓(xùn)練方法，必須針對(duì)抽樣調(diào)查群體，編制合適的調(diào)查問卷，通過匯總調(diào)查結(jié)果，從而完善認(rèn)知少年田徑教學(xué)訓(xùn)練的開展?fàn)顩r。通過隨機(jī)發(fā)放調(diào)查問卷，結(jié)合對(duì)問卷調(diào)查結(jié)果的統(tǒng)計(jì)、匯總，結(jié)合匯總結(jié)果，進(jìn)行問題分析，從而深層次感知適合少年運(yùn)動(dòng)的田徑訓(xùn)練方法，具體問卷回收狀況，詳見表1。此次問卷調(diào)查，共發(fā)放問卷100份，實(shí)際收回97份，其中有效問卷為94份，有效比例為94%，符合問卷調(diào)查的普遍要求，整個(gè)問卷調(diào)查的結(jié)果能夠反映實(shí)際問題，同時(shí)此次問卷調(diào)查的結(jié)果，也能夠?yàn)槲覀兩罨芯窟m合少年運(yùn)動(dòng)的田徑教學(xué)訓(xùn)練狀況提供有效幫助，其從客觀上反映了當(dāng)前少年運(yùn)動(dòng)田徑教學(xué)訓(xùn)練中存在的問題和不足。

表1 問卷調(diào)查回收信息統(tǒng)計(jì)表

2.2.2 文獻(xiàn)資料法

文獻(xiàn)資料研究法指的是結(jié)合相應(yīng)研究目的或者研究課題內(nèi)容，從而來搜集和整理相關(guān)文獻(xiàn)，獲取與研究問題相關(guān)的資料信息，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)問題研究的重要補(bǔ)充。我們?cè)趯?duì)少年田徑教學(xué)訓(xùn)練方法問題進(jìn)行研究認(rèn)知時(shí)，如果僅僅依靠問卷調(diào)查，那么很難獲知深層次的理論知識(shí)和信息。無論問卷調(diào)查的完善度，還是其中包含內(nèi)容信息的全面性，都很難滿足問卷調(diào)查研究，因此，需要我們結(jié)合圖書資源或者中國知網(wǎng)等網(wǎng)絡(luò)文獻(xiàn)對(duì)該問題進(jìn)行體系化研究。

2.2.3 統(tǒng)計(jì)分析法

根據(jù)調(diào)查問卷的具體發(fā)放和回收情況，本文將結(jié)合不同群體的回答結(jié)果，統(tǒng)一匯總為問卷調(diào)查結(jié)果，并依據(jù)結(jié)果，進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和數(shù)據(jù)分析，通過分析，從而為我們認(rèn)知適合少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的合理強(qiáng)度范圍，以及為少年制定合理田徑訓(xùn)練方案提供科學(xué)依據(jù)。而這一方面用客觀的數(shù)據(jù)為制定正確方案提供依據(jù)，幫助我們?nèi)嬲J(rèn)知適合少年運(yùn)動(dòng)的田徑教學(xué)訓(xùn)練方法。

2.2.4 訪談法

事實(shí)上，該方法指的是訪問者通過直接面對(duì)面交談的方法來對(duì)受訪人的心理和行為進(jìn)行了解的方法。在該方法中，主要以口頭形式，通過研究下交流，從而搜集到客觀性事實(shí)結(jié)果，從而便于準(zhǔn)確闡述調(diào)研問題和內(nèi)容。在研究避免強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，有關(guān)強(qiáng)度范圍的認(rèn)知較為困難，只有統(tǒng)計(jì)大量數(shù)據(jù)，才能形成準(zhǔn)確客觀的標(biāo)準(zhǔn)和范圍，因此通過訪談過程的有效融合和補(bǔ)充，從而為我們制定準(zhǔn)確的田徑教學(xué)訓(xùn)練方法提供幫助。而訪談法的應(yīng)用更是我們準(zhǔn)確制定適合少年運(yùn)動(dòng)的田徑教學(xué)訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)和前提。

3 結(jié)果

通過開展問卷調(diào)查，幫助我們對(duì)少年田徑教學(xué)訓(xùn)練有了更為全面的了解和認(rèn)知，我們既看到了少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，制定合理訓(xùn)練強(qiáng)度的重要性，同時(shí)也認(rèn)識(shí)到適合少年運(yùn)動(dòng)的田徑教學(xué)訓(xùn)練方法的重要性，可以說為我們?nèi)嬲J(rèn)知少年田徑教學(xué)訓(xùn)練方法提供了重要幫助。本文研究價(jià)值點(diǎn)在于基于對(duì)少年運(yùn)動(dòng)合適強(qiáng)度了解的基礎(chǔ)上，制定適合少年運(yùn)動(dòng)的田徑教學(xué)訓(xùn)練方法。因此，其價(jià)值出發(fā)點(diǎn)在與對(duì)適合少年運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度有客觀的了解和認(rèn)知。

3.1 少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練開展?fàn)顩r闡述

目前在少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法選擇上，普遍使用的訓(xùn)練方法為重復(fù)訓(xùn)練法，而模式訓(xùn)練法是當(dāng)前少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中最不常用的方法。其次在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，存在一個(gè)問題就是很多教練和學(xué)員對(duì)于少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體能素質(zhì)訓(xùn)練和專項(xiàng)技能訓(xùn)練的時(shí)間和精力重點(diǎn)分配缺乏統(tǒng)一認(rèn)知，一部分重視技能訓(xùn)練，而另一部分認(rèn)為對(duì)少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來說，其關(guān)鍵在于體能素質(zhì)訓(xùn)練。由于對(duì)訓(xùn)練重點(diǎn)認(rèn)知上的偏差，從而影響整個(gè)田徑教學(xué)訓(xùn)練方法的有效實(shí)施。最后當(dāng)前田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練開展過程中，在運(yùn)動(dòng)次數(shù)、時(shí)間及運(yùn)動(dòng)量設(shè)置上，如果單純依據(jù)田徑教學(xué)訓(xùn)練大綱，則會(huì)使得一些運(yùn)動(dòng)員缺乏應(yīng)有的疲勞感和負(fù)荷量，其運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果并不理想。因此，關(guān)于少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，合適強(qiáng)度這一范圍很難形成具體標(biāo)準(zhǔn)。

3.2 少年田徑運(yùn)動(dòng)的合適強(qiáng)度分析

通過此次對(duì)學(xué)員和教練員進(jìn)行問卷調(diào)查，從而得出其對(duì)適合少年運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的具體認(rèn)知。詳見表2：少年田徑運(yùn)動(dòng)的合適強(qiáng)度分析。

通過對(duì)少年田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)查分析，可以看到：①超過一半人認(rèn)為當(dāng)前田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度較小，需加大，比例達(dá)到57%，其余觀點(diǎn)中除了21%的人認(rèn)為訓(xùn)練強(qiáng)度正好外，12%的認(rèn)為具體訓(xùn)練強(qiáng)度需依靠訓(xùn)練大綱來具體執(zhí)行，而10%的人認(rèn)為訓(xùn)練強(qiáng)度較大，需下調(diào)訓(xùn)練量。②從對(duì)當(dāng)前適合少年田徑運(yùn)動(dòng)的合適強(qiáng)度進(jìn)行分析，可以看到多數(shù)人仍然認(rèn)為當(dāng)前訓(xùn)練強(qiáng)度較小需要予以加大。這就對(duì)當(dāng)前一些田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練片面依托大綱實(shí)施，提出了補(bǔ)充要求。③事實(shí)上，我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到少年階段是學(xué)生成長、進(jìn)步的關(guān)鍵階段，學(xué)生的身體基礎(chǔ)素質(zhì)變化較快，因此，其具體訓(xùn)練方案應(yīng)該實(shí)施動(dòng)態(tài)訓(xùn)練方案，及時(shí)結(jié)合學(xué)生身體狀況，調(diào)整訓(xùn)練方法。

表2 少年田徑運(yùn)動(dòng)的合適強(qiáng)度分析

3.3 少年運(yùn)動(dòng)田徑教學(xué)訓(xùn)練過程中存在的問題和不足分析

為制定切合實(shí)際的少年田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練方法，我們必須對(duì)當(dāng)前少年運(yùn)動(dòng)開展過程中存在的問題和不足進(jìn)行分析，通過對(duì)問題和不足進(jìn)行匯總，從而完善田徑訓(xùn)練思路。當(dāng)前少年運(yùn)動(dòng)田徑教學(xué)訓(xùn)練開展過程中存在的問題和不足，主要表現(xiàn)為：①對(duì)學(xué)員興趣的作用認(rèn)識(shí)不夠。對(duì)于少年運(yùn)動(dòng)員來說，其在參與訓(xùn)練過程中，興趣的導(dǎo)向作用有著重要影響，但是目前在開展少年田徑教學(xué)訓(xùn)練時(shí)，更多只是機(jī)械開展教學(xué)，無論訓(xùn)練內(nèi)容，還是訓(xùn)練方法，都只是客觀依據(jù)大綱開展，忽略了對(duì)少年學(xué)員興趣的有效引導(dǎo)。②對(duì)學(xué)員體能培養(yǎng)的重視程度不夠。體能培養(yǎng)與技能培養(yǎng)在田徑訓(xùn)練活動(dòng)開展過程中，總是較為矛盾。少年階段是學(xué)員身體素質(zhì)成長的關(guān)鍵時(shí)期，其各項(xiàng)體能素質(zhì)正處于快速發(fā)展階段，如果不能處理好體能培養(yǎng)與技能培養(yǎng)之間的良性關(guān)系，那么整個(gè)田徑教學(xué)訓(xùn)練很難實(shí)現(xiàn)理想成績。③在訓(xùn)練方法的制定和實(shí)施上，缺乏制定上的針對(duì)性和多樣性，缺乏實(shí)施過程中的動(dòng)態(tài)變化。

3.4 避免強(qiáng)度訓(xùn)練構(gòu)建適合少年運(yùn)動(dòng)的田徑教學(xué)訓(xùn)練方法分析

通過對(duì)當(dāng)前少年田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練開展?fàn)顩r進(jìn)行分析，我們應(yīng)該清楚只有構(gòu)建適合少年運(yùn)動(dòng)的田徑教學(xué)訓(xùn)練方法，才能實(shí)現(xiàn)田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練效果。其訓(xùn)練方法為：①針對(duì)學(xué)生體能素質(zhì)狀況進(jìn)行全面認(rèn)知，對(duì)學(xué)生體能狀況進(jìn)行全面了解，并且依據(jù)學(xué)生不同體能狀況制定訓(xùn)練方法，確保整個(gè)方法有針對(duì)、有側(cè)重。②要結(jié)合多種要素開展少年田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)，結(jié)合興趣教學(xué)和現(xiàn)代教學(xué)設(shè)施等多種教學(xué)方法，有針對(duì)性開展田徑教學(xué)訓(xùn)練，在充分激發(fā)學(xué)生的參與積極性的同時(shí)，實(shí)現(xiàn)田徑教學(xué)訓(xùn)練效果。③要認(rèn)清少年田徑運(yùn)動(dòng)的實(shí)施規(guī)律和特征，注重協(xié)調(diào)體能素質(zhì)訓(xùn)練和技能訓(xùn)練良性開展。

4 討論

通過對(duì)當(dāng)前少年田徑教學(xué)訓(xùn)練開展的具體狀況進(jìn)行調(diào)查分析，不難發(fā)現(xiàn)其實(shí)施過程中有一定不足，由于對(duì)少年學(xué)員的身體素質(zhì)狀況認(rèn)知不到位，使得很多田徑訓(xùn)練項(xiàng)目很難達(dá)到理想效果。隨著教學(xué)訓(xùn)練機(jī)制發(fā)展不斷成熟，優(yōu)化田徑教學(xué)訓(xùn)練方法，極為重要。而在優(yōu)化訓(xùn)練方法時(shí)，我們必須弄清一個(gè)問題就是適合少年運(yùn)動(dòng)員的強(qiáng)度。結(jié)合系統(tǒng)化研究，可以發(fā)現(xiàn)具體強(qiáng)度既不能嚴(yán)格依據(jù)訓(xùn)練大綱，也不能一成不變，要針對(duì)學(xué)生體能變化狀況，實(shí)施動(dòng)態(tài)追蹤和調(diào)整。

5 結(jié)論

一直以來，對(duì)于少年田徑運(yùn)動(dòng)來說，其教學(xué)訓(xùn)練方法在不斷更新和突破，無論是訓(xùn)練項(xiàng)目，還是訓(xùn)練理念，均得到了實(shí)質(zhì)性提升。但是其在方法選擇應(yīng)用過程中，仍有一定不足。無論是選擇田徑訓(xùn)練方法，還是制定田徑運(yùn)動(dòng)方案，合適的強(qiáng)度訓(xùn)練是重要基礎(chǔ)，只有掌握適合少年運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，才能從根本上實(shí)現(xiàn)田徑教學(xué)訓(xùn)練目標(biāo)。因此，需要我們結(jié)合具體田徑教學(xué)訓(xùn)練方法，依據(jù)少年運(yùn)動(dòng)的合適負(fù)荷量，選擇合適的訓(xùn)練方法，制定合理的訓(xùn)練大綱。

[1]吳萌.田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的研究[J].運(yùn)動(dòng)，2012，2：75～79.

[2]李想.田徑教學(xué)中長跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的恢復(fù)方法[J].當(dāng)代體育科技，2013，13：22～26.

[3]張正.關(guān)于田徑訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的討論[J].運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)，2014，7：72～79.

[4]羅廣利.青少年田徑訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度分析[J].競技體育，2015，11：52～56.

G82

A

1004-7344（2016）26-0053-02

2016-9-1