馬威　馬振水　趙小勇

【摘要】本文通過對太極拳鍛煉組和無鍛煉組的老年人共60人進(jìn)行分組研究，在靜態(tài)綜合平衡能力的測試中太極拳鍛煉組的平衡與無鍛煉組相比具有顯著差異，可見長期從事太極拳運(yùn)動(dòng)對老年人平衡能力的提高具有顯著效果，尤其在對老年人靜態(tài)平衡能力的提高上效果更為突出。

【關(guān)鍵詞】太極拳 平衡 老齡化

【中圖分類號】G812 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）06-0206-01

1.前言

隨著中國科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，現(xiàn)代化建設(shè)步伐的加強(qiáng)，經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，中國人口也出現(xiàn)了老齡化傾向。按照世界衛(wèi)生組織和衛(wèi)生部規(guī)定，我國60歲以上的為老年人，45到59歲為初老期，60到79歲為老年期。人口老齡化給中國的社會、經(jīng)濟(jì)、政治、文化等方面的發(fā)展帶來了深刻的影響，日益龐大的老年群體的養(yǎng)老、醫(yī)療、社會服務(wù)等方面需求壓力也越來越大。

平衡能力是人體的一項(xiàng)重要生理機(jī)能，不僅在日常行為中起著極為重要的作用，而且是在體育項(xiàng)目完成過程中不可缺少的能力之一。平衡功能也是一樣，隨著年齡的增長平衡能力也出現(xiàn)了一系列的退行性變化。平衡能力與年齡密切相關(guān)，視覺、前庭、本體等平衡感覺功能在20—50歲之間最為穩(wěn)定，隨后逐漸降低，到60歲以后降低明顯，老年人的平衡能力較中青年有著明顯的降低。

伴隨著年齡的增長老年人的身體機(jī)能不可避免的出現(xiàn)了衰退和健康程度的每況愈下，各系統(tǒng)器官的機(jī)能有逐年下降的趨勢。中國很早就有“樹老先老根，人老先老腿”的說法，由于下肢肌肉萎縮、骨質(zhì)疏松、柔韌性的降低平衡能力的嚴(yán)重下降所導(dǎo)致的老年人易跌倒，以及由于失去平衡跌倒而導(dǎo)致股骨、頸骨骨折是老年人常見的意外事故，更是威脅老年人生命安全、身體健康的重要敵人。由于老年人自身的特點(diǎn)，就需要選擇充分適合老年人生理和心理特點(diǎn)的體育運(yùn)動(dòng)形式來提高老年人的平衡機(jī)能。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

本文研究對象選取石家莊市區(qū)長期從事太極拳運(yùn)動(dòng)鍛煉的老年人30人，年齡最小60歲最大70歲（年齡均值：64.57±3.08），身體健康，長期堅(jiān)持從事太極拳鍛煉3年及以上，每周從事太極拳練習(xí)3次以上，每次鍛煉時(shí)間為1小時(shí)，并自愿完成所有實(shí)驗(yàn)，對其進(jìn)行研究。另外選取石家莊市退休職工沒有從事過或很少系統(tǒng)性從事體育鍛煉的老年人30人，年齡最小60歲最大70歲（年齡均值：64.12±3.52），作為對照組進(jìn)行研究。對練習(xí)太極拳鍛煉組和健身秧歌鍛煉組參加測試的人群進(jìn)行為期3個(gè)月的監(jiān)測，以確保其練習(xí)的時(shí)間、頻率和強(qiáng)度。

2.2 研究方法

本文采用的主要研究方法有文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、觀察法、實(shí)驗(yàn)法、邏輯分析法。

2.2.1文獻(xiàn)資料法

筆者通過對中國學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)和中國博碩士學(xué)位論文網(wǎng)以及國家核心期刊和各類相關(guān)期刊資料的查詢并從中經(jīng)分析匯總出相關(guān)內(nèi)容資料，這些文獻(xiàn)資料為本人撰寫論文提供了大量的參考數(shù)據(jù)和理論依據(jù)，對本論文實(shí)驗(yàn)研究的設(shè)計(jì)和實(shí)驗(yàn)結(jié)果的分析起了重要的作用。

2.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對所得的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)用EXCEL軟件包和SPSS12.0軟件包進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)處理。

2.2.3實(shí)驗(yàn)法

使用由中國科學(xué)院合肥智能科學(xué)研究所生產(chǎn)的平衡測力臺對被測者進(jìn)行靜力性平衡能力的綜合測定，測試在室內(nèi)進(jìn)行。

3.研究結(jié)果與分析

3.1平衡測力臺是反映綜合靜態(tài)平衡能力指標(biāo)

由于平衡測力臺實(shí)驗(yàn)主要反映了人體的靜力性綜合平衡能力，實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明長期堅(jiān)持練習(xí)太極拳運(yùn)動(dòng)對人體的靜力性綜合平衡能力有較為明顯的提高（從圖1、2可以分別觀察）。

3.2 強(qiáng)化Romberg征是評價(jià)人體靜態(tài)平衡指標(biāo)

強(qiáng)化Romberg征的測試主要是與老年肌力下降有關(guān)的平衡能力測試，主要與伸髖以及髖外展扭力呈正相關(guān)。從實(shí)驗(yàn)結(jié)果來看，太極拳鍛煉組的強(qiáng)化Romberg征的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)與無鍛煉組相比具有明顯的差別，經(jīng)t檢驗(yàn)P<0.01。

3.3閉目單足站立是人體靜態(tài)、立位平衡能力的評價(jià)指標(biāo)

從太極拳鍛煉組的閉目單足站立實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)與無鍛煉組數(shù)據(jù)結(jié)果經(jīng)t檢驗(yàn)P<0.01，具有明顯的差別。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明長期堅(jiān)持練習(xí)太極拳運(yùn)動(dòng)對人體的靜力性平衡能力有較為顯著的提高。

4.結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

通過對太極拳、健身秧歌、無鍛煉組分組研究后結(jié)果顯示：在平衡測力臺、強(qiáng)化Romberg征、閉目單足站立實(shí)驗(yàn)中太極拳鍛煉組實(shí)驗(yàn)結(jié)果明顯優(yōu)于其他組別。通過實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)分析后得出太極拳在對老年人靜態(tài)平衡綜合能力上具有十分顯著的效果，在動(dòng)態(tài)平衡綜合能力上與健身秧歌組相比較無明顯差異。

4.2 建議

4.2.1建議有關(guān)部門、協(xié)會以及太極拳教授站點(diǎn)對太極拳的技術(shù)風(fēng)格和特點(diǎn)結(jié)合現(xiàn)代的科學(xué)量化指標(biāo)以及實(shí)驗(yàn)對練習(xí)者進(jìn)行科學(xué)的宣傳、引導(dǎo)。

4.2.2 加快把太極拳運(yùn)動(dòng)作為改善提高老年人平衡能力的康復(fù)手段。加大政府對太極拳理論科學(xué)體系的研究，使太極拳所蘊(yùn)涵的理論知識體系得到更好的推廣和發(fā)揚(yáng)，更好的為世人所知。

4.2.3老年人在改善靜態(tài)綜合平衡能力時(shí)可以選擇效果顯著的太極拳運(yùn)動(dòng)，在改善動(dòng)態(tài)綜合平衡能力時(shí)可以結(jié)合自己的興趣愛好，有目的、合理的選擇如健身秧歌等運(yùn)動(dòng)與太極拳相結(jié)合的鍛煉形式。

作者簡介：

馬威（1987—），男，回族，講師，碩士，工作于河北體育學(xué)院，研究方向?yàn)椋何湫g(shù)教學(xué)與訓(xùn)練。endprint