譚春婷

辟谷術(shù)起于先秦，大約與行氣術(shù)同時(shí)。集秦漢前禮儀的論著《大戴禮記·易本命》說(shuō)：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食氣者神明而壽，不食者不死而神?！惫P者通過(guò)學(xué)習(xí)劉濟(jì)熊老師的辟谷養(yǎng)生之法，對(duì)身體保健，排毒，身心健康有特別幫助，尤其是行氣之法對(duì)保護(hù)嗓子有特別的功效。作為一名大學(xué)音樂(lè)老師，現(xiàn)結(jié)合自己的專業(yè)發(fā)表一家之言，分享給廣大讀者。

作為聲樂(lè)者，嗓子是必須要保護(hù)好的，否則后果不堪設(shè)想，那么辟谷行氣如何保護(hù)嗓子？首先聲樂(lè)者要有保護(hù)嗓子的意識(shí)，并要養(yǎng)成保護(hù)性訓(xùn)練的習(xí)慣。放松身心，用舌頭上下、左右旋轉(zhuǎn)各49次，按道家所講的赤龍攪海，輕輕上下左右旋轉(zhuǎn)，將產(chǎn)生的唾液送到咽喉處，這種唾液稱之為玉液。不是通過(guò)大喊來(lái)改變聲音，而是通過(guò)內(nèi)氣運(yùn)行到嗓子部位，讓其充分協(xié)調(diào)自然，在放松的基礎(chǔ)上，自然調(diào)整肌肉的組合能力來(lái)改變聲音。那些拼命喊叫的方式來(lái)訓(xùn)練聲音的方法是不可取的，這樣聲帶的負(fù)擔(dān)過(guò)重，而且咽腔的毛細(xì)血管容易被拉破，造成出血的現(xiàn)象。辟谷練習(xí)由于氣血和能量不斷調(diào)整滋潤(rùn)嗓子，再用丹田之氣運(yùn)行至嗓子部位，這樣即使長(zhǎng)時(shí)間發(fā)音，再加上運(yùn)用丹田之氣運(yùn)行至嗓子發(fā)音，不但讓聲音更圓潤(rùn)，而且還有保護(hù)嗓子的功能。

當(dāng)然，除了辟谷行氣之外，還要適當(dāng)忌食冷飲。冷食對(duì)肌肉的舒展有束縛的作用，本來(lái)發(fā)聲器官的肌肉松馳狀態(tài)很好，一但食入冷食，肌肉受到“冷”的刺激會(huì)收縮，并降低肌肉的彈性，進(jìn)而影響聲音的產(chǎn)生和美化。

聲樂(lè)者要讓嗓子保持濕潤(rùn)，每天按辟谷服氣法中三法，堅(jiān)持吞服靈氣和唾液之法，還要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，這不僅是身體的需要，更是保養(yǎng)發(fā)聲器官的重要措施。我們不難想象，如果歌手、主持人、講師，口干舌燥，顯然無(wú)法準(zhǔn)確發(fā)音，更無(wú)法將要表達(dá)的內(nèi)容發(fā)揮得淋漓盡致。

通過(guò)站樁功的練習(xí)，尤其是丹田之氣運(yùn)行，靜心能量引導(dǎo)，周身氣血加快，充分保持口腔溫度，不致因?yàn)槭芎蚴覝氐偷沫h(huán)境中聲音受到很大的影響。由于辟谷靜心，在放松狀態(tài)下，容易讓聲樂(lè)者保持輕松愉悅，這樣有利于嗓子發(fā)音自如。試想一個(gè)歌手，如果精神不好，精神疲憊，上氣不接下氣，顯然嗓子發(fā)出的聲音不僅難聽(tīng)，而且根本沒(méi)有音樂(lè)的韻味。

辟谷訓(xùn)練是不食五谷，讓口腔保持清潔，通過(guò)采氣，吞氣，使能量充足，丹田及元?dú)獬渥悖又晃鼰?、不飲酒、不吃辣椒，這樣極大地保護(hù)嗓子。倘若聲樂(lè)人吸煙喝酒不僅會(huì)傷害身體，尤其是對(duì)肺的傷害是相當(dāng)大的。吸煙和飲酒都對(duì)嗓子有刺激，影響聲帶的變化，影響咽腔、口腔的變化。若飲酒，口腔、咽腔等重要發(fā)聲器官的毛細(xì)血管就會(huì)充血、腫脹，必將影響聲音的產(chǎn)生。

作為聲樂(lè)者，咽炎是最容易患的病，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，是因?yàn)槟I上腺分泌不足，喉嚨長(zhǎng)期缺乏唾液，無(wú)法殺菌所致。若腎水足就不存在這個(gè)問(wèn)題。有一種辟谷訓(xùn)練方法，就是鼓漱法，將口中的玉液吞入體內(nèi)，進(jìn)入下丹田，口水多，聲音就會(huì)清潤(rùn)，不會(huì)出現(xiàn)撕裂、沙啞的狀況。腎水足的人說(shuō)話時(shí)聲音清爽、渾厚。據(jù)此，我們?cè)诮虒W(xué)中經(jīng)常引導(dǎo)學(xué)生多吞服口水，這樣有利于保持嗓子良好的功能。

帶有清淡香味的口水，中醫(yī)稱之為“金津玉液”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，口水也是唾液為脾腎所化，能“潤(rùn)五官，悅肌膚，固牙齒，強(qiáng)筋骨，通氣血”。老子認(rèn)為，靈丹妙藥雖好，但不如自己的津液（唾液）有益于自身。人體在通過(guò)特殊的方法啟動(dòng)之后，唾液開(kāi)始大量分泌，并能很好地保護(hù)嗓子。

是在《后漢書·五真?zhèn)鳌分芯陀小巴跽婺昵野贇q，視之面有光澤，似未五十者”，就是漱舌下泉咽之?！肚Ы鹨健分羞€記載了三國(guó)曹操向百歲老人皇甫隆討教長(zhǎng)壽秘方，皇甫隆答曰：“玉液長(zhǎng)壽，吞而咽之?！?/p>

宋代文學(xué)家蘇東坡也是唾液養(yǎng)生的實(shí)踐者，晚年仍然身體健壯，臉色紅潤(rùn)，才思敏捷。可見(jiàn)利用唾液養(yǎng)生保健，不僅養(yǎng)生，還能長(zhǎng)壽，保護(hù)嗓子那是自然的事情。

唾液之所以有這些作用，是因?yàn)橥僖褐邪搜獫{中的各種成分，比如鈉、鉀、淀粉酶活性、球蛋白、黏蛋白等十多種酶和近十種維生素、多種礦物質(zhì)以及有機(jī)酸和激素?？茖W(xué)家還發(fā)現(xiàn)，唾液在30秒鐘就可以把致癌的黃曲霉素、亞硝酸鹽稀釋抑制，從而起到抗癌治癌的作用。

我每到一個(gè)空氣不好的地方，喉嚨就會(huì)難受，但在空氣好的地方就不會(huì)有這種反應(yīng)。好像我的喉嚨是一個(gè)空氣純凈度的檢測(cè)器一樣。人家說(shuō)我有咽炎。這不是咽炎，是身體在進(jìn)行自我保護(hù)。辟谷修煉到一定層次之后，在辟谷鼓漱的基礎(chǔ)上煉精化氣，化成金色光丹，再進(jìn)行九轉(zhuǎn)法的練習(xí)，對(duì)保護(hù)嗓子確有立竿見(jiàn)影之功效 。

辟谷講吸收精華之氣，環(huán)境空氣清新，這樣靈氣充足之后，對(duì)于聲樂(lè)者發(fā)聲練習(xí)，口腔、咽腔內(nèi)的毛細(xì)血管起到很好的保護(hù)功用。如果氣不足，容易引起毛細(xì)血管破裂，如果沒(méi)有很好的保護(hù)措施，容易得咽喉炎。所以建議大家在嗓子疲勞時(shí)要盡量呆在空氣清潔環(huán)境中，否則，很容易患咽炎。

總之，通過(guò)辟谷練習(xí)唾液養(yǎng)生的確有助于祛病健身，延年益壽，更有利于保護(hù)嗓子。辟谷是煉氣運(yùn)氣，慢慢運(yùn)用意念調(diào)節(jié)，極大避免藥物依賴，若練習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可多喝一些菊花、胖大海水。當(dāng)然最好的方法就是學(xué)會(huì)行氣吞玉液，或運(yùn)用丹田之氣來(lái)發(fā)音，就能很好地保護(hù)嗓子，達(dá)到養(yǎng)生保健的功效，可謂一舉多得。