楊 俊

（江蘇省如皋市長江鎮(zhèn)郭園中學，江蘇 南通 226542）

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如何培養(yǎng)肥胖學生的體育意志力

楊 俊

（江蘇省如皋市長江鎮(zhèn)郭園中學，江蘇 南通 226542）

摘 要：國家大力推廣“陽光體育”“每天鍛煉1h”的活動模式，要求體育教師不僅教授學生體育知識，更重要的是教給學生體育鍛煉的方法，培養(yǎng)學生終身體育的鍛煉習慣和堅強的意志力，而現(xiàn)實的體育教學中學生在課外體育鍛煉和課堂教學中還存在很多困惑。隨著生活條件的改善，肥胖學生越來越多，筆者所教班級的肥胖學生就高達10人。每天的跑操總有很多學生落在隊伍后面，跑操隊伍非常不整齊。在最近的體育課達標測試中，這些學生有很多項目不合格，尤其是在長跑過程中這些學生不能堅持跑結束，他們缺乏體育鍛煉的意志力，有的慢慢地繞操場走，有的甚至就直接放棄不跑了，這種情況已經成為師生共同需要面對的問題。

關鍵詞：肥胖學生；體育意志力；體育鍛煉

投稿日期：2015-12-21

從近幾年學生的體質與健康調查的情況來看，學生體重的生長水平繼續(xù)呈上升趨勢，而且肥胖學生的數量也在呈上升趨勢，體育測試的成績則比前幾年下降很多，尤其是男生1 000m和女生800m這2個項目。絕大多數的肥胖學生的成績要遠遠差于班級平均水平，他們往往會半途而廢，不能堅持到底，意志力的缺乏是主要原因之一。意志力是人一種心理活動，是人們自覺執(zhí)行行動以達到目的的心理過程，而體育活動對培養(yǎng)肥胖學生的意志力有獨特的效果。要想培養(yǎng)肥胖學生的體育意志力，首先要先了解并分析這些學生產生肥胖的原因，針對不同的原因采取不同的措施，對癥下藥地去培養(yǎng)這些學生的體育意志力。

1 原因剖析

通過觀察和教學實踐筆者發(fā)現(xiàn)，肥胖學生在課間跑操和長跑中出現(xiàn)不能堅持跑完甚至放棄的現(xiàn)象，造成他們缺乏意志力不能堅持到底的原因有多方面。

1.1 學生方面

現(xiàn)在很多家庭的生活條件越來越好，很多家長為了讓孩子長好身體，拼命地給孩子增加營養(yǎng)，孩子攝入過多的高蛋白、高脂肪的食物，而他們鍛煉身體的時間又少，整天坐在教室里忙于文化學習，吸收大于消耗，吃下去的多余的食物轉化為脂肪，日積月累，就產生了肥胖。他們在體育鍛煉過程中由于身體臃腫肥胖，導致活動不便，容易疲勞。

1.2 教師方面

肥胖學生在體育鍛煉過程中產生消極情緒時，教師不能及時地制止他們或者對他們的偶爾堅持不能及時發(fā)現(xiàn)并表揚鼓勵，學生缺乏正能量的支持和引導，就容易產生破罐子破摔或放棄的現(xiàn)象。

2 阻礙因素

2.1 思想理念

2.1.1 學生方面 初中生正處于生理和心理的發(fā)育關鍵時期，這也是培養(yǎng)他們堅強意志力的重要時期。大多數肥胖學生不管在學習和生活上，還是在體育鍛煉中，都不能勇敢地面對困難、戰(zhàn)勝困難。這些肥胖學生由于體重超出常人，內心比較自卑，害怕其他學生嘲笑，不愿參加體育鍛煉，久而久之，缺乏參加體育鍛煉的興趣。并且在一些不得不參加的體育測試中，他們消極應對。

2.1.2 教師方面 在體育教學中，教師過分重視學生體育技能的學習而忽視對學生意志品質的培養(yǎng)。一部分肥胖的學生是體育上的“學困生”，動作做不標準，體育成績更是差強人意，體育教師容易對他們產生“厭惡心理”，有時在語言上容易對他們產生心理傷害，讓他們產生厭學心理。

2.2 教學環(huán)境

現(xiàn)在在大多數學校班級的人數較多，由于學校場地和設施的限制，學生練習的頻率和強度得不到保障，肥胖的學生和其他學生一樣，不能體會到鍛煉中的困難，更沒有機會培養(yǎng)其體育意志力。再者，現(xiàn)在的學生整天忙于學習應付各種考試，學生每天鍛煉的時間少之又少，營養(yǎng)過多攝入，每天久坐等，都是阻礙培養(yǎng)肥胖學生體育意志力的原因。

3 培養(yǎng)措施

3.1 了解學生，思想溝通

肥胖學生由于體重原因，經常背負著生理和心理上的負擔，在體育活動中往往自信心不足，躲避鍛煉，甚至找各種借口回避參加體育活動，自我孤立。體育教師看到這種情況應及時找學生談話交流，對學生進行心理疏導，鼓勵學生積極參加體育活動。

3.2 因材施教，分層教學

肥胖學生的身體條件和體育基礎相對其他學生來說應該比較差，教師在教學設計時應充分考慮到這一點。例如，中長

跑是肥胖學生的克星，在平時的教學中，教師可以為他們降低目標，讓他們能夠實現(xiàn)目標，享受成功的喜悅，激發(fā)他們參加體育鍛煉的興趣。在體育項目的選擇上，盡量為他們選擇一些耐力性的、能量消耗適中的項目，如快走、中長跑、騎自行車、跳繩等項目。這些項目技術要求不高，活動時間自由寬松并且不受場地器材的限制。應該鼓勵學生充分利用課余時間和休息時間進行鍛煉，這些簡便、安全的耐力訓練項目能有效地加速身體的有氧代謝，燃燒體內多余的脂肪。

3.3 表揚及時，評價多元

在體育活動中，肥胖學生最需要的就是教師的及時鼓勵和表揚。當學生達到或接近預設目標時，教師一定要不吝表揚。對這些學生成績的評定可以分階段進行，通過在不同階段預設不同的目標，若學生達到目標，一定要給予鼓勵。難度較大的階段，要對學生進行技術指導和心理輔導，讓學生下決心去克服困難。

3.4 循序漸進，強度適中

肥胖兒童大多數都是不愛活動或者很少活動，在給他們安排鍛煉內容時，要注意訓練的強度逐漸加大，不可剛開始就上大強度，以免導致肥胖學生的心血管系統(tǒng)和植物神經系統(tǒng)功能失調，繼而引發(fā)不良并發(fā)癥，讓學生很不舒服，不能忍受，產生懼怕心理。但也不能強度太輕，否則起不到作用。在加大強度時，可以適當增加運動項目的趣味性，讓學生在快樂中輕松運動。

3.5 注意飲食，營養(yǎng)合理

初中生正處于生長發(fā)育的關鍵時期，讓學生管住嘴不是讓學生不吃或少吃，而是要求營養(yǎng)均衡。每天的飲食要保證蛋白質和維生素、礦物質等的充足攝入，要控制飲食中糖和脂肪的含量，多食蔬菜和水果。

3.6 檢查督促，強化效果

肥胖學生對參加體育活動的積極性總是不高，需要經常檢查他們參加鍛煉的情況。除了教師的檢查督促外，也要求家長明確肥胖的害處，在學生放假在家時家長也要起到督促檢查的作用。當訓練的成績達到預期效果時，不可立即停止鍛煉，應該乘勝追擊，繼續(xù)下個階段的鍛煉內容。

4 結 語

肥胖學生的體育意志力的培養(yǎng)并非一朝一夕就能完成，需要學生堅持不懈的努力和教師不斷的強化督促，同時也需要家長們對學生體育意志力培養(yǎng)的重視。

作者簡介：楊?。?981～），中教一級，本科。研究方向：體育教學與訓練。

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.02.056

中圖分類號：G807.0

文獻標識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）01-113-02