吳大真

吳教授，您好！

都說睡眠很重要，但是隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，娛樂工具的增多，睡眠不足已經(jīng)成為普遍現(xiàn)象，請(qǐng)問吳教授，對(duì)付失眠，您有什么高招嗎？

廣州 劉先生

劉先生，您好！

我國古人非常重視睡眠，秦漢之時(shí)就有“一昔不臥，百日不復(fù)”之說。夜間屬陰，是人體休養(yǎng)生息的大好時(shí)間。睡眠能夠幫助人體修復(fù)損傷、補(bǔ)充精力。同樣反過來只有心靈清凈、肝脾調(diào)和，為身體提供足夠的養(yǎng)分，人才能睡得安穩(wěn)，睡眠質(zhì)量才會(huì)好。也就是睡眠好，助身心協(xié)調(diào)，身心協(xié)調(diào)又可助睡眠，這才是身體應(yīng)該有的良性循環(huán)。中醫(yī)認(rèn)為過度的擔(dān)憂、焦慮和精神抑郁都會(huì)破壞心、肝、脾等臟器之間的平衡，擾亂心神，讓精神處于不必要的活躍狀態(tài)，致使人們易失眠多夢(mèng)，進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈。因此要想擁有好的睡眠，首先要養(yǎng)心安神、疏肝解郁。

一杯三七助你安心入眠

茶飲里面，說起助眠不可不提三七?！侗静菥V目拾遺》說：“人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一，為中藥之最珍貴者?！比呋ǎ衅礁沃?，能夠平和肝陽過剩，避免由于肝陽過剩而導(dǎo)致肝經(jīng)失衡，同時(shí)，三七花還能梳理經(jīng)絡(luò)，有助氣血運(yùn)行，氣血運(yùn)行通暢，心、肝、脾等內(nèi)臟之間陰陽達(dá)到了平衡，人的精神也能處于一個(gè)平和的狀態(tài)，所以，三七花水能夠起到幫助睡眠的作用。

選用干燥的花蕾5-10朵，用滾燙的開水沖泡，第一泡先不要喝，用水除去花中的雜質(zhì)，接下來泡茶的時(shí)候，可以適量加入一些蜂蜜；反復(fù)沖泡過的三七花可以放在嘴里咀嚼后吃掉，或者是儲(chǔ)存在冰箱里，等炒菜燉肉的時(shí)候放入一些，能夠起到活血化瘀的作用，這樣，先泡水，再食用，把三七花的功效充分運(yùn)用到養(yǎng)生中，最大限度地起到保健作用。

三七養(yǎng)生功效多

將三七花3-5朵，與適量青果一起用開水沖泡，能夠防治急性咽喉炎。

選用三七花10克，雞蛋4個(gè)，先把三七花和雞蛋在水里煮上10分鐘，然后，把雞蛋剝殼再同三七花煮30分鐘，三七花和雞蛋一起食用，可以防治高血壓。

把三七花放在溫水中浸泡10-20分鐘，把肉炒到半熟，然后把浸泡過的三七花放到肉里一同炒熟食用，能夠起到活血化瘀的作用。