生命進(jìn)程中，是什么讓我們保持健康和幸福？如果你現(xiàn)在開始著手規(guī)劃未來最好的人生，你會(huì)把時(shí)間和精力花在哪里？回答有很多種，媒體上充斥著那些富有、高聲望、建立起自己事業(yè)帝國的成功人士故事，并且我們對(duì)這些故事堅(jiān)信不疑。但這些真的能夠讓我們獲得健康和幸福嗎？

哈佛耗時(shí)75年只為找到一個(gè)答案

人一生中所做的選擇以及這些選擇怎樣影響他們，我們幾乎無從得知。我們對(duì)于人生絕大多數(shù)的理解，是從他人的回憶中獲得的。但要是我們能夠觀察整個(gè)人生呢？要是我們能從人們青少年時(shí)期一直追蹤到老年，去觀察到底什么才是真正能夠幫助人們保持幸福、健康的東西呢？哈佛成人發(fā)展研究所已經(jīng)做到了。

作為著名的成人發(fā)展研究所第四任所長(zhǎng)，羅伯特正在繼續(xù)其前面三任自1940年以來一直進(jìn)行的兩項(xiàng)精神醫(yī)學(xué)領(lǐng)域最負(fù)盛名的“人生全程心理健康研究”，一項(xiàng)是“哈佛精英研究”，另一項(xiàng)是“波士頓背街男孩研究”。該研究可能是目前有關(guān)成年人生活研究中歷時(shí)最長(zhǎng)的。75年間，他們追蹤了724位男性。年復(fù)一年地詢問研究對(duì)象的工作、家庭生活及健康狀況，這些人中有的從社會(huì)底層一路爬升到上流社會(huì)，而一些人卻沿著相反的方向走過這段人生旅程。

哈佛熬了75年的“雞湯”是什么

那么研究者從這些人生活中提取出來的長(zhǎng)篇累牘的信息到底得出了什么結(jié)論？其實(shí)，完全無關(guān)財(cái)富、名聲或者拼命工作。他們從這項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)75年的研究中得到的最清晰的信息是：良好的關(guān)系讓我們更快樂，更健康。那么，從中我們有什么可以借鑒的呢？

對(duì)于關(guān)系，我們學(xué)到的第一條是，社會(huì)連結(jié)真的對(duì)我們有益，而孤獨(dú)卻有害。

事實(shí)證明，和家庭、朋友和周圍人群連結(jié)更緊密的人更幸福。他們身體更健康，他們也比連結(jié)不甚緊密的人活得更長(zhǎng)。而孤單的體驗(yàn)是有害的。和不孤獨(dú)的人相比，那些比自己所希望的樣子更孤單的人覺得自己更不幸福，他們到中年時(shí)健康狀況退化地更快，他們的大腦功能衰退更早，而且他們的壽命更短。令人遺憾的是，任何一個(gè)時(shí)刻，每5個(gè)美國人中就有不只1個(gè)說自己孤獨(dú)。我們知道，在人群中你也可能感到孤獨(dú)，在婚姻中你也可能感到孤獨(dú)。

我們學(xué)到的第二條信息，起決定作用的不是你擁有的朋友的數(shù)量，不是你是否在一段穩(wěn)定的親密關(guān)系中，而是你的親密關(guān)系的質(zhì)量。

事實(shí)證明，處于沖突之中真的對(duì)我們的健康有害。舉個(gè)例子，充滿沖突而沒有感情的婚姻，對(duì)我們的健康非常不利，甚至有可能比離婚還糟。而生活在良好、溫暖的關(guān)系中是有保護(hù)作用的。

當(dāng)研究對(duì)象步入80歲之后，研究者把所有有關(guān)他們50歲的信息都整合起來之后，發(fā)現(xiàn)能夠預(yù)測(cè)他們晚年生活的不是他們的中年膽固醇水平，而是他們對(duì)所在親密關(guān)系的滿意程度。50歲時(shí)對(duì)自己的親密關(guān)系最滿意的人，80歲時(shí)最健康。而良好、親密的關(guān)系似乎能緩沖我們?cè)谒ダ线^程中遇到的坎坷。

第三條我們學(xué)到的關(guān)于關(guān)系對(duì)我們健康的影響是，良好的關(guān)系不僅只是保護(hù)我們的身體，也能保護(hù)我們的大腦。

研究表明，在80歲之后依然處在對(duì)另一個(gè)人安全依戀關(guān)系中是有保護(hù)性的。在關(guān)系中真的感到自己能在需要時(shí)可以依賴另一個(gè)人的人們，他們的保持清晰記憶力的時(shí)間更長(zhǎng)。而感到自己在關(guān)系中真的無法依賴另一個(gè)人的人群，他們將更早出現(xiàn)記憶力衰退。而那些良好的關(guān)系，并不一定要一直保持平順。一些80-89歲老年夫婦，他們可能一天到晚都在吵架。但只要他們感到自己真的能在困難時(shí)刻依賴另一個(gè)人時(shí)，他們根本就不會(huì)記得那些爭(zhēng)吵了。所以我們學(xué)到的是，良好、親密的關(guān)系有利于我們的健康和完好狀態(tài)。這是老智慧，是祖母和牧師的忠告。

為什么明白這個(gè)道理這么難？就拿巨大的財(cái)富來說，我們知道，一旦我們的基本物質(zhì)需求被滿足了，財(cái)富就幫不上什么忙了。如果你從每年掙75，000美元提高到7500萬美元，我們知道你的健康和快樂基本不會(huì)發(fā)生變化。而至于聲望，媒體不斷地入侵和缺乏隱私使得多數(shù)名人顯著地不健康。這顯然不會(huì)讓人更快樂。至于拼命工作，有一條真理說，沒有人在臨死前覺得自己要是花更多時(shí)間在辦公室就好了。

在哈佛長(zhǎng)達(dá)75年的研究中，擁有最幸福退休生活的人是那些主動(dòng)尋找玩伴來替代工作伙伴的人。羅伯特說：“正如調(diào)查中的年輕人一樣，我們的研究對(duì)象中很多人在一開始還是青年的時(shí)候，真的相信聲望、財(cái)富以及高成就是他們想要生活得更好就必須追求的。但隨著時(shí)間的流逝，在這75年間，我們的研究顯示：發(fā)展得最好的人是那些把精力投入關(guān)系，尤其是家人、朋友和周圍人群的人?！?/p>

假如你們今年25，或者你們40，或者你們60歲。投入關(guān)系對(duì)你們來說是什么樣的？可能性可能是無限的。一百多年前，當(dāng)馬克吐溫回顧自己的一生時(shí)，他寫下了，“生命如此短暫，我們沒有時(shí)間爭(zhēng)吵、道歉、傷心。我們只有時(shí)間去愛?！彼哉f，好的生活是建立在好的關(guān)系上的。而這種理念是值得傳播的。（本文摘編自羅伯特在公開課上的演講）