陳麗輝

(大連理工大學(xué) 外國語學(xué)院, 遼寧 大連　116024)

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ABE應(yīng)對大學(xué)生英語演講焦慮的實證研究

陳麗輝

(大連理工大學(xué) 外國語學(xué)院, 遼寧 大連116024)

通過“演講者信心自評量表”篩選出演講焦慮程度較高的76名非英語專業(yè)大學(xué)生，進(jìn)行為期16周的ABE干預(yù)，分別運用檢測量表(PRCS，STAI，SSPS和ASI-3)評估受試者演講焦慮程度，對比研究實施ABE干預(yù)前后，其演講焦慮程度的差異，分析所得數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)：經(jīng)過ABE干預(yù)后，大學(xué)生的演講焦慮值有顯著降低，說明ABE干預(yù)是應(yīng)對大學(xué)生英語演講焦慮的有效方法。

大學(xué)生；英語演講；演講焦慮；基于接納原則的暴露療法(ABE)

一、引言

公共演講焦慮(Public Speaking Anxiety，PSA)，是非廣泛性社交焦慮障礙的一種表現(xiàn)形式，是指演講者在公共場合進(jìn)行演講時，出現(xiàn)生理和心理的焦慮反應(yīng)。〔1〕與普通人群相比，演講焦慮人群傾向表達(dá)更顯著的壓力感和障礙感?！?〕使用第二語言進(jìn)行公共演講，演講者不但受到社交焦慮的干擾，而且要承受目的語與真實語境脫節(jié)、文化沖突、語言表達(dá)障礙等壓力，焦慮狀態(tài)更加明顯，演講的效果也大打折扣。在大學(xué)英語演講課堂上，許多同學(xué)會出現(xiàn)身體顫抖、聲音虛弱、目光躲閃、說話結(jié)巴等反應(yīng)，有一些甚至幾次嘗試都無法順利完成演講。因此，研究中國大學(xué)生英語演講焦慮，運用適當(dāng)有效的心理調(diào)節(jié)方法幫助學(xué)生緩解演講焦慮，對英語演講教學(xué)具有十分重要的意義。

國內(nèi)外的許多研究者嘗試使用多種方法緩解學(xué)生的演講焦慮情緒。Elizabeth A. Nelson〔3〕認(rèn)為對負(fù)面評價后果心理預(yù)判的認(rèn)知行為干預(yù)能有效減輕演講者焦慮狀況； Erica L. England〔4〕發(fā)現(xiàn)相比于傳統(tǒng)的基于習(xí)慣原則的暴露療法，基于接納原則的暴露療法對于減輕公共演講焦慮的效果更具優(yōu)勢；Page Anderson〔5〕測試了認(rèn)知行為計算機(jī)自助程序?qū)χ委熝葜v焦慮的作用，認(rèn)為計算機(jī)自助程序能幫助演講者減輕焦慮狀況；劉莉〔6〕實證研究了認(rèn)知行為團(tuán)體療法的作用；金雙軍〔7〕認(rèn)為學(xué)習(xí)者培訓(xùn)有助于降低學(xué)生演講焦慮水平；張放〔8-9〕分別嘗試了團(tuán)體心理輔導(dǎo)干預(yù)和錄像反饋法；于莉〔10〕則通過在課堂活動中培養(yǎng)自信心來減輕學(xué)生的演講焦慮心理。其中，國外針對演講焦慮的研究多集中于各種心理療法的治療效果，沒有涉及系統(tǒng)的演講課堂教學(xué)心理輔導(dǎo)。國內(nèi)研究多側(cè)重課堂實證，但較少使用心理學(xué)領(lǐng)域先進(jìn)的治療理念形成適合演講課堂教學(xué)系統(tǒng)的焦慮心理干預(yù)。本研究運用基于接納原則的暴露療法(Acceptance-based Exposure Therapy, ABE)去干預(yù)學(xué)生的英語演講焦慮, 探求適用于英語演講課堂且行之有效的演講焦慮心理干預(yù)方法，從而幫助學(xué)生改善演講表現(xiàn)，提升演講水平。

二、研究方法

1.研究對象

遼寧省某重點大學(xué)76名(其中有20名女生)非英語專業(yè)二年級大學(xué)生參與了本實驗。這些學(xué)生均選修了英語公共演講課程，并在“演講者信心自評量表”中得分高于14，為中高度焦慮演講者。

2.研究工具

演講者信心自評量表(Personal Report of Confidence as a Speaker, PRCS)。PRCS量表用于測量演講焦慮，評價受試者當(dāng)眾演講或發(fā)言時的情感體驗與行為反應(yīng)。該量表含有30個題目，按“是”或“否”方式回答?！?”或 “1”二值式計分。為控制作答中的趨同效應(yīng)，量表中安排了數(shù)量相等的“正向”條目和“負(fù)向”條目。量表總分為30分，得分越高，表示演講焦慮越高。本次研究的該量表科隆巴赫系數(shù)為0.852。

狀態(tài)—特質(zhì)焦慮問卷(State-Trait Anxiety Inventory, STAI)。STAI包含兩個獨立的自陳量表來測量狀態(tài)和特質(zhì)焦慮。每個量表各包含20個表述，用李克特5級評分法為每個條目評分，以評估受試者的情緒反應(yīng)強(qiáng)度。本研究選用了其中受試者能清晰評價目前焦慮狀態(tài)的18個表述。量表總分為72分，得分越高，表示演講焦慮越高。本次研究的該量表科隆巴赫系數(shù)α為0.871。

演講自評量表(Self-Statements During Public Speaking, SSPS)。SSPS含10個題目，5個“正向”條目和5個“負(fù)向”條目，測試演講過程中的個體認(rèn)知感受。采用李克特五點量尺記分, 每題設(shè)有從“完全不符合我的感受”到“非常符合我的感受”5個選項。量表總分為50分，得分越高，表示演講焦慮越高。量表具有較高信度(α= 0.714)。

焦慮敏感指數(shù)量表3版(Anxiety Sensitivity Index-3, ASI-3)的社會分量表(social subscale)。ASI-3共有軀體、社會和認(rèn)知3個分量表，每個分量表6個條目，用李克特5級評分法為每個條目評分。本研究選用其中的社會分量表，以評估受試者對社會評價的焦慮和恐懼程度。量表總分為24分，得分越高，其焦慮敏感水平越高。本次研究的該量表科隆巴赫系數(shù)α為0.735。

所有數(shù)據(jù)采用SPSS20.0進(jìn)行統(tǒng)計分析，包括內(nèi)部一致性檢驗和配對樣本t檢驗。

3.研究過程

實驗學(xué)期共計16周，每周一節(jié)英語演講課。教師除了講授英語演講的各種知識技能，還運用ABE干預(yù)學(xué)生的演講焦慮。

(1)介紹ABE

在開始進(jìn)行ABE之前，向?qū)W生清楚介紹ABE的基本原則十分重要。因為對于大多數(shù)焦慮程度較高的演講者來說，他們希望學(xué)習(xí)到各種技巧或策略來減輕甚至消除焦慮，但ABE的治療核心是增加參與者經(jīng)歷焦慮的情愿程度(willingness)而不是尋求更好的策略來控制焦慮，從而更專注于追求有意義的個人價值觀的實現(xiàn), 無論焦慮存在與否。

例如，教師可以向?qū)W生解釋說，過多地?fù)?dān)心焦慮，想方設(shè)法地控制焦慮會使我們的注意力從有意義的價值觀中分散出來，干擾我們對既定目標(biāo)的追求。焦慮，雖然是我們厭惡的，極力想消除的，卻也是生活的一部分，就像下雨和暴風(fēng)雪。我們應(yīng)該換一種心態(tài)，以更開放的胸懷接納這些不愉快的內(nèi)在體驗，允許它們的存在，但專注于完成我們需要完成的任務(wù)。

(2)制定個性ABE任務(wù)

傳統(tǒng)的暴露療法通過確定焦慮等級表來治療，通過它們使個體逐漸能夠面對焦慮的情境。等級表可以被看作是一個刻度尺，第一等級是產(chǎn)生最少焦慮的情境，然后依次遞增，一直到最后是產(chǎn)生最強(qiáng)焦慮的情境。

與傳統(tǒng)暴露療法不同，焦慮和不安不是ABE暴露的重點，不決定暴露任務(wù)的排序。ABE療法中，個體按照自我價值觀以及接受任務(wù)的情愿程度，個人設(shè)定目標(biāo)，靈活決定暴露任務(wù)的等級排序。

(3)實施ABE

ABE的實施主要包括課堂講解訓(xùn)練和課后作業(yè)兩大部分。課堂講解訓(xùn)練中，教師講授腹式呼吸和肌肉放松的練習(xí)方法，以及幫助實現(xiàn)接納(acceptance)和認(rèn)知解離(defusion)的各種暗喻與正念練習(xí)。

根據(jù)沃爾帕提出的交互抑制理論(reciprocal inhibition )，即暴露治療的理論基礎(chǔ)之一，肌肉放松狀態(tài)對焦慮情緒狀態(tài)起抑制作用，當(dāng)兩種狀態(tài)多次結(jié)合，就逐漸削弱了原來的焦慮刺激與焦慮反應(yīng)之間的聯(lián)系，從而逐步減輕個體對焦慮刺激的敏感性。所以掌握合適的呼吸類型和頻率以及肌肉放松技術(shù)是控制焦慮的重要環(huán)節(jié)。

暗喻(metaphor)和正念技術(shù)(mindfulness)能幫助個體更好地處理自身與內(nèi)在體驗的關(guān)系，提高心理靈活性，從而與自己的價值觀保持一致。常用的暗喻和正念技術(shù)有“公共汽車上的乘客”“飄遠(yuǎn)的內(nèi)在感受”“糟糕的音樂”和“摘掉太陽鏡”等。

三、研究結(jié)果

在課程的前期和后期，即實施ABE前后，分別運用檢測量表(PRCS，STAI，SSPS和ASI-3)對76名學(xué)生進(jìn)行焦慮程度評估，并對前測和后測數(shù)值進(jìn)行配對樣本t檢驗，結(jié)果顯示前后測差異顯著，這表明在英語演講課堂引入ABE療法對減輕學(xué)生演講焦慮卓有成效，學(xué)生的整體演講焦慮水平明顯降低(具體數(shù)值見表1)。

表1　前測和后測配對樣本t檢驗結(jié)果

四、討論

對于PSA的許多非藥物性治療將治療重心放在暴露療法上，即將演講者反復(fù)暴露在引發(fā)焦慮的演講情境下，導(dǎo)致演講者對相關(guān)刺激習(xí)慣化，最終改變焦慮心理圖式。一項關(guān)于PSA治療方法的元分析發(fā)現(xiàn)，在接受暴露療法后，演講者的自評量表焦慮度分值有明顯下降?！?1〕其他關(guān)于PSA的研究也發(fā)現(xiàn)暴露療法有效改善了演講者的行為測量結(jié)果(觀察員/治療師利用標(biāo)準(zhǔn)化的觀察指標(biāo)來記錄焦慮行為，評估焦慮行為表現(xiàn))。〔12-14〕

在治療過程中，暴露療法因其依據(jù)的治療原則不同而有不同的實施。傳統(tǒng)的暴露療法以習(xí)慣化模型(habituation model)為基礎(chǔ)，反復(fù)直接地面對引發(fā)焦慮的刺激情境，導(dǎo)致演講者對相關(guān)刺激習(xí)慣化，從而減輕焦慮狀態(tài)。隨著認(rèn)知行為療法(Cognitive Behavior Therapy)的發(fā)展，出現(xiàn)了以接納與承諾療法(Acceptance and Commitment Therapy，ACT) 為基礎(chǔ)的認(rèn)知改良模型(即ABE療法), 該模型強(qiáng)調(diào)心理接納，將暴露作為一種工具來增加個體體驗焦慮的情愿程度，同時要求個體遵循內(nèi)心的價值觀并在行動上加以體現(xiàn)。ABE主要契合ACT的三個核心過程：接受現(xiàn)實、認(rèn)知解離和明確價值。不同于“容忍”內(nèi)在的痛苦經(jīng)驗(揮之不去的想法、景象、懷疑和焦慮等)然后習(xí)慣于它們，接受現(xiàn)實意味著真誠地以開放之心接受它們的存在，并不去試圖改變它們。事實上，在暴露治療期間，我們不去監(jiān)測個體的焦慮等級，而是要求他們提供經(jīng)歷焦慮刺激的情愿程度等級。認(rèn)知解離被用來幫助個體改變自己與痛苦經(jīng)驗的關(guān)系，個體要學(xué)會僅僅將這些經(jīng)驗看作是客觀事物，而非它們所代表的種種含義。具體來說，在暴露治療中，個體練習(xí)將焦慮看作是一系列詞匯和文字，而不是有意義的所指或潛在的危險，即將自我從焦慮刺激中分離出來。在ABE中，明確價值的作用體現(xiàn)在以下兩個方面。第一，價值觀用來提供個體參與暴露療法的基本原則。例如，每次暴露治療之前，個體需確定他本次治療期待實現(xiàn)的價值觀(如目光交流、聲音洪亮等)，并討論這個暴露任務(wù)怎樣幫助他朝著目標(biāo)價值觀前行。第二，暴露療法幫助個體實踐并認(rèn)識到，即便他頭腦中有各種消極想法，內(nèi)心充滿焦慮，身體感受種種不適，事實上，他也完全能夠參與到實現(xiàn)自己價值觀的有意義的活動中。

本研究主要檢驗了ABE療法在減輕大學(xué)生英語演講焦慮方面的有效性。在研究中, 分析ABE治療前后測得的數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，一些社交評價敏感指數(shù)較高的同學(xué)，在課程結(jié)束后，焦慮程度有非常顯著的降低。一方面原因是在一系列暗喻和正念的課上課下練習(xí)后，他們更能夠接受自己的負(fù)面情緒，不再過度糾結(jié)于他人的評價，以更開放的心態(tài)接納自己。另一方面是因為課堂上的各類小組活動提供了相對溫和的焦慮刺激情境，有利于暴露療法的實施，而且組員之間的交往和互動也使個體更全面客觀地認(rèn)識自己，也更多地得到了他人的肯定，有利于降低社交敏感性。

不同于其他問卷所顯示差異的顯著性(P=0.000)，課程前后STAI的分值差異顯著性為P=0.004。這個結(jié)果提示，16周的課堂ABE療法對于學(xué)生一般性的人格特點或特質(zhì)改變相對較小?？赡苁且驗椋?1)接受與承諾療法的目標(biāo)不是為了消除焦慮，而是使個體能夠正確看待和接受焦慮，強(qiáng)調(diào)增強(qiáng)個體的心理靈活性，更加具有行動力；(2)實驗時間較短，而心理彈性的增強(qiáng)是一個漫長的過程，接受與承諾的理念也需要較長時間的心理沉淀。

本研究針對非英語專業(yè)大學(xué)生的英語演講焦慮，通過ABE療法進(jìn)行干預(yù)，取得了一定的積極效果。在以后進(jìn)一步的研究中, 可以繼續(xù)增加樣本數(shù)量，為教學(xué)實踐提供更有力的依據(jù)。同時，因為該類研究以前鮮有報道，該方面的研究涉獵較新的領(lǐng)域，是醫(yī)學(xué)心理學(xué)與教育心理學(xué)的交叉，因此，研究者今后應(yīng)在深入學(xué)習(xí)ABE療法的基礎(chǔ)上將該方法熟練應(yīng)用于課堂教學(xué)。

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2016-03-15

陳麗輝(1972-)，女，講師，主要從事應(yīng)用心理語言學(xué)與外語教學(xué)研究。

G642.4

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1006-8724(2016)03-0084-04