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長途騎行8大注意事項(xiàng)

2016-09-26 02:57:46
中國自行車 2016年8期
關(guān)鍵詞:補(bǔ)胎長途旅行避震

長途騎行8大注意事項(xiàng)

出發(fā)到底是為了什么,每個(gè)人都有自己的回答。而對于喜歡騎行的人,給自己安排一次長途旅行,以騎行的名義出去走走,也許某個(gè)轉(zhuǎn)角就會遇到不一樣的自己和不一樣的世界。那么,在規(guī)劃長途騎行之前你需要做哪些準(zhǔn)備工作?在路上你又需要去應(yīng)對哪些常見的突發(fā)狀況呢?

1 規(guī)劃騎行路線

長途騎行路線的制定需按照“量力而行”的原則來規(guī)劃。首先你需要依據(jù)自身的騎行能力以及整車載重與體力消耗直接的關(guān)系等因素制定一個(gè)切合實(shí)際的目的地。

接下來要圍繞路線的資訊展開,要按照騎行路程的總距離分配好時(shí)間,制定每天的騎行旅程。需要考慮到的因素有正常體能狀況下的騎行距離、當(dāng)?shù)芈窙r、海拔變化以及突發(fā)情況等。

再就是路線周邊交通、景點(diǎn)、民俗等資訊的收集,更多地了解一些民俗習(xí)慣能夠讓你與當(dāng)?shù)厝酥g溝通起來更加容易。收集好這些資訊以后,你需要做的就是手繪一張騎行地圖,將沿途到達(dá)點(diǎn)串聯(lián)成線,并標(biāo)注每個(gè)點(diǎn)之間的距離,其中可重點(diǎn)標(biāo)注主干道并設(shè)定好南北坐標(biāo),這樣才能在走錯(cuò)路時(shí)及時(shí)糾正。最后,是你完成規(guī)劃后如何去執(zhí)行,同時(shí)需要時(shí)刻關(guān)注騎行路線上的天氣狀況及交通狀況。

2 裝備的選擇

選擇怎樣的車型?因?yàn)轵T行的路程遠(yuǎn)、跨度大,真正適合長途的車型應(yīng)該是旅行車。如果不負(fù)重或負(fù)重不多,面對較為復(fù)雜多樣的混合路面,可以選擇能安裝后貨架,并帶有前避震的平把旅行車。如果在道路情況較為惡劣,負(fù)重也較多的情況下,就需要重型的長途旅行車了,可以選用較粗胎紋顆粒的輪胎;前叉需要選用雙避震的。

另外,攜帶頭盔和手套、馱包、防寒衣服、防雨鞋或鞋套、排汗內(nèi)衣、面罩或頭巾等騎行裝備。

3 充分的體能準(zhǔn)備

如果你是一個(gè)平時(shí)不騎車的人忽然決定進(jìn)行一場長途騎行,那么下面的建議可能對你是非常有用的。即使是一個(gè)“老鳥”,也不要過高的估計(jì)自己的體能儲備。長途騎行之前,建議騎行者以“循序漸進(jìn)”的原則來進(jìn)行耐力訓(xùn)練即體能儲備,同時(shí)提高身體對于連續(xù)騎行后的疲勞恢復(fù)能力。

堅(jiān)持晨跑增強(qiáng)耐力, 通過游泳增加肺活量,通過壓腿練習(xí)柔韌性,通過跳繩增加大腿圍。前期的所有工作都是為了能讓自己在旅途中擁有更好的狀態(tài),而不是每天達(dá)到目的地倒頭就昏睡。

4 補(bǔ)充能量的水和食品

類似壓縮干糧的食品要帶一些,然后是補(bǔ)充熱量的士力架等。包里還要常備一瓶備用水,最好是純凈水,當(dāng)意外受傷時(shí),可以沖洗傷口。長途騎行很容易餓,有時(shí)候一段很長的路上,都沒有飯店或小賣部什么的,所以備上這些不是多余的(在圖為部分食品)。每到達(dá)一個(gè)目的地后都要補(bǔ)足裝備和食品!

5 常用的藥品和創(chuàng)可貼

感冒藥、緩解肌肉疼痛的藥(例如:紅花油)、酒精、創(chuàng)可貼、繃帶或紗布。如果騎西藏,緩解高原反應(yīng)的藥是必須要攜帶的。高原騎行會很累,葡萄糖粉可補(bǔ)充營養(yǎng)。(右圖為部分藥品)。

6 簡單的修車工具

補(bǔ)胎,應(yīng)該是路上最常遇到的“技術(shù)活”。打氣筒、內(nèi)六扳手、扳手、內(nèi)外胎、撬胎棒、補(bǔ)胎套裝(膠片、膠水、銼刀)、備用鏈條等最好都帶上。

7日常的生活用品

換洗衣服3套足夠,牙膏牙刷、洗發(fā)沐浴、毛巾、紙巾等,另外防曬很重要。

8 做好心理準(zhǔn)備

出發(fā)后,你可能一帆風(fēng)順,發(fā)現(xiàn)之前的胡思亂想都是多余的,前輩說的“只要出發(fā)就對了”真的是真理。

當(dāng)然,你也可能遇到各種各樣的問題,摔車、傷病、極度的疲憊、想家,又或許是屁股疼就讓你恨不得丟掉車子,痛恨那個(gè)當(dāng)初決定出發(fā)的自己。想放棄的時(shí)候,想想自己為什么出發(fā),屁股在地獄的時(shí)候,或許眼睛就在天堂,這不就是旅行的意義嗎?

當(dāng)然所有的一切都是建立在你安全騎行的基礎(chǔ)上,任何時(shí)候都不要忘記,安全是第一要素。遇到突發(fā)情況,要學(xué)會靈活運(yùn)用。騎行途中的補(bǔ)水至關(guān)重要,不要等到感覺渴了才喝。在路上,你可能萍水相逢眾多車友。別害羞,友好地和那些與你一樣的勇敢者打個(gè)招呼。

來源:單車志

Eight Considerations of Long-Distance Cycling

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