（美）南希·卡利什

享有“西方醫(yī)學(xué)之父”之稱的古希臘醫(yī)學(xué)家希波克拉底曾經(jīng)發(fā)誓：治病時(shí)不給病人帶來痛苦與危害。今天的醫(yī)生們?nèi)匀蛔裱@一治療原則。這位古希臘醫(yī)學(xué)家的智慧不僅適用于醫(yī)生，對于我們所有人都不無裨益。《健康生活的真相》一書的作者、美國耶魯大學(xué)預(yù)防研究中心主席、醫(yī)學(xué)博士大衛(wèi)·凱茲說：“希波克拉底頗有見地，他總結(jié)出了讓人們保持健康的一些最重要的方法，他的所有這些方法都得到了現(xiàn)代科學(xué)的驗(yàn)證?！?/p>

走路是最好的藥

希波克拉底注意到，久坐不動的人會變得肌肉松弛，并且身材發(fā)胖，這會引起很多疾病。那些走路多的人更長壽、更健康，所以他給病人開的藥方經(jīng)常是“多走路”。

今日解讀 研究顯示，即使每天只步行30分鐘，也能降低患上糖尿病、心臟病和一些癌癥的可能。美國癌癥學(xué)會對650000多人進(jìn)行了一項(xiàng)研究，結(jié)果顯示，那些每周僅僅步行150分鐘的人，也會平均增加3.4年的預(yù)期壽命。“沒有任何一種藥物能給你帶來這么多好處?！泵绹２死捉】祵W(xué)會主席克萊蒙特說。

“病找什么人” 而不是“人得什么病”

希波克拉底給病人診斷時(shí)，會仔細(xì)地檢查病人的尿液、糞便、膿和汗液。除此之外，他還會觀察他們的性格、居住環(huán)境、人際關(guān)系、飲食，甚至是他們的面部表情，然后才會做出診斷和治療。“他相信，不對一個(gè)人進(jìn)行全面了解就診治疾病，不可能有好效果?！薄断２死椎闹尾∶卦E》一書的作者大衛(wèi)·紐曼醫(yī)生說。

今日解讀 凱茲博士曾經(jīng)治療過很多肥胖癥病人，他問病人的第一個(gè)問題是他們是否有不良人際關(guān)系、緊張的工作或者缺少睡眠?！八麄?nèi)绻患m正這幾件事，減肥絕不會成功。”他說，“醫(yī)生必須要找出引起肥胖的原因，然后才能對癥治療。當(dāng)你從整體上醫(yī)治一個(gè)病人，無論是肥胖或其它很多健康問題，治療起來都會變得相當(dāng)容易?！?/p>

讓食物成為你的藥

希波克拉底注意到，和身材苗條者比起來，那些嚴(yán)重肥胖者更容易短壽，而且總結(jié)道：“當(dāng)人們的飲食以新鮮、素食為主時(shí)，他們的患病機(jī)率會降低。”所以，他在給患者治病最初階段，通常會建議患者改進(jìn)飲食習(xí)慣。

今日解讀 美國心臟病專家、《全面了解你的心臟》一書作者喬伊·卡恩說：“不論你的飲食風(fēng)格是什么，如果是以未加工食品、多種顏色的蔬果和少糖為基本原則，你就可能更健康、更長壽。”《英國醫(yī)藥》雜志最近刊文說，2013年對超過7000人的一次研究顯示，堅(jiān)持地中海式飲食，也就是以蔬菜、水果、魚、豆類為主的人，比那些只重視低脂肪，導(dǎo)致偏食的人患中風(fēng)、心臟病的比例低了30%。

凡事要有度

希波克拉底有句名言：“凡事如果過度，皆違背自然。”他認(rèn)識到，即使是治療有效的藥物，使用過量也會對病人造成危害。例如他讓一位得了產(chǎn)后風(fēng)的婦女飲用白酒，作為健康飲食的一部分來治療關(guān)節(jié)疼痛。但病人如果長時(shí)期過量飲酒，就很可能會患上痛風(fēng)。而當(dāng)他告訴這些病人飲酒要適度后，她們的痛風(fēng)又不藥而愈了。

今日解讀 我們遇到能使自己受益的東西時(shí)，就容易不加節(jié)制。凱茲博士說：“過猶不及，運(yùn)動、水、營養(yǎng)、睡眠，如果過了度，都會造成危害。”即使是甘藍(lán)，吃得過多也有害處，因?yàn)樗鼤斐赡愕募谞钕贌o法吸收它所需要的足夠的碘。

不要急于施治

在希波克拉底生活的時(shí)代，很多江湖醫(yī)生會讓病人采用一些危險(xiǎn)、不必要且費(fèi)用昂貴的治療措施?！暗窍２死紫嘈?，除非是醫(yī)生有把握，一種療法確實(shí)有效，否則就不應(yīng)使用。”紐曼醫(yī)生說。

今日解讀 在醫(yī)療技術(shù)發(fā)展飛快的今天，醫(yī)生們比以前更習(xí)慣于一見面就給病人做各種檢查、化驗(yàn)和各種治療——雖然有時(shí)病人并不需要?！拔医?jīng)常告訴病人：最好的檢查手段是時(shí)間?！眲P茲醫(yī)生說，“如果我們不知道應(yīng)該做什么，那就暫時(shí)什么都不要做?！安∪艘苍S會說：‘醫(yī)生，我現(xiàn)在病得難受，你得給我治，這會給醫(yī)生帶來壓力。結(jié)果是醫(yī)生采取了一些無的放矢的治療。”美國內(nèi)科協(xié)會主席理查德·巴倫教授說。

以上就是希波克拉底總結(jié)出的經(jīng)受住了兩千多年考驗(yàn)的五個(gè)健康觀點(diǎn)，以及當(dāng)今醫(yī)學(xué)家做出的解讀，您是否有所收獲？

（編輯/高雅 校對/梅語）