何璐伶

【摘 要】分析當(dāng)前高考舞蹈藝術(shù)生的訓(xùn)練現(xiàn)狀，闡述高考舞蹈藝術(shù)生的訓(xùn)練策略：完善訓(xùn)練設(shè)施，開展基本功訓(xùn)練，進(jìn)行技巧性訓(xùn)練和心理素質(zhì)訓(xùn)練。

【關(guān)鍵詞】高考備考 舞蹈藝術(shù)生 訓(xùn)練策略

【中圖分類號】G 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A

【文章編號】0450-9889（2016）07B-0164-02

當(dāng)前，越來越多的高考考生意愿進(jìn)入藝術(shù)類高等院校深造。近年來，藝術(shù)類專業(yè)院校招生也持續(xù)升溫，各地報考人數(shù)不斷增長。據(jù)統(tǒng)計，招收藝術(shù)生的院校除了獨(dú)立藝術(shù)院校的31所，師范類高校的102所，還有各類綜合性大學(xué)，這些院校都開設(shè)藝術(shù)專業(yè)。由于高中階段學(xué)生上文化課時間長，平時藝術(shù)訓(xùn)練少，學(xué)習(xí)舞蹈僅是“淺嘗輒止”。在這種普通教育模式下，舞蹈專業(yè)學(xué)習(xí)不可能達(dá)到系統(tǒng)性和規(guī)范性。下面，筆者結(jié)合多年教學(xué)實踐，談?wù)劯呖嘉璧杆囆g(shù)生訓(xùn)練的現(xiàn)狀和方法與技巧。

一、當(dāng)前高考舞蹈藝術(shù)生的訓(xùn)練現(xiàn)狀

筆者在多年來的舞蹈培訓(xùn)實踐中發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生不管有無藝術(shù)天賦都是在臨考前才參加集訓(xùn)。目前單獨(dú)開設(shè)專業(yè)舞蹈培訓(xùn)的機(jī)構(gòu)也不是很多，大多數(shù)合并入其他藝術(shù)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，比如設(shè)計、繪畫、音樂、傳媒、播音主持等。高考舞蹈集訓(xùn)教學(xué)總歸是為了應(yīng)試，是為了讓學(xué)生通過藝術(shù)考試，而大多數(shù)高中起點(diǎn)的學(xué)生基礎(chǔ)不是很好，因此報考各高校的舞蹈專業(yè)相對有難度。舞蹈教學(xué)內(nèi)容雖然不能像專業(yè)院校的一樣，但是也必須用大抵相當(dāng)?shù)膬?nèi)容才行，盡可能地在一定的時間里把學(xué)生從業(yè)余的水平往專業(yè)水平靠攏。

目前舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)還存在一些問題。首先，一味地按人數(shù)編班，統(tǒng)一教學(xué)。由于學(xué)生能力有差異，這樣的教學(xué)方式會導(dǎo)致能力差的學(xué)生跟不上，能力強(qiáng)的學(xué)生學(xué)不到相適應(yīng)的知識，滿足不了需求。這樣做，從總體上很難提高高考的上線率。其次，訓(xùn)練時間不夠多。學(xué)生的基本功不是一朝一夕就能訓(xùn)練出來，必須通過一個長期訓(xùn)練，按照規(guī)范、有條理的教學(xué)計劃來實施教學(xué)，才能達(dá)到教學(xué)目的。一般來說，每天要有早晚功的訓(xùn)練，練好基訓(xùn)功。比如說，一周至少有三節(jié)民間舞、一節(jié)毯功、兩節(jié)劇目課，訓(xùn)練時間都要一個半到兩小時，而且要具體根據(jù)學(xué)生的承受能力來定。但是，現(xiàn)在學(xué)生訓(xùn)練的時間遠(yuǎn)不達(dá)到這個要求。

二、高考舞蹈藝術(shù)生的訓(xùn)練策略

（一）完善訓(xùn)練設(shè)施

舞蹈是一門綜合藝術(shù)，具有多元化特點(diǎn)，且需要有相應(yīng)訓(xùn)練設(shè)施，如，（1）教室必須要有把竿，沒有把竿把上訓(xùn)練將無法進(jìn)行。把竿的作用是輔助學(xué)生把握身體重心，使力量集中在受練習(xí)的部位上，獲得正確的姿勢，為往后各種舞蹈手藝、技巧打下扎實的基礎(chǔ)。（2）教室要有影碟機(jī)、電視機(jī)、音響，方便學(xué)生訓(xùn)練，例如模仿動作、踩準(zhǔn)音樂節(jié)奏、渲染舞蹈情緒等。（3）教室的地面要鋪上具有一定的緩沖作用、不澀、不滑、柔韌度好的專業(yè)的舞蹈地膠等。（4）教室要保持良好的通風(fēng)，至少要有風(fēng)扇，以滿足舞蹈運(yùn)動量大，需要提供足夠的氧氣的要求，并以免中暑。

（二）開展基本功訓(xùn)練

舞蹈的基本功訓(xùn)練是練習(xí)舞蹈的基礎(chǔ)。舞蹈是通過舞蹈語匯，如手勢、步伐、舞姿造型、技巧等律動來為作品傳情達(dá)意，表達(dá)喜、怒、哀、樂，表現(xiàn)作品內(nèi)容。有些高中起點(diǎn)的高考生為什么跳得沒有美感？沒有舞姿？其主要原因就是舞蹈基本功訓(xùn)練沒有到位。舞蹈的基本功訓(xùn)練是指舞者在肢體“頭、頸、手、腰、腳”等訓(xùn)練時進(jìn)行的“開、繃、直、圓、曲、收、放”等的一系列舞蹈基本形態(tài)訓(xùn)練。在進(jìn)行基本訓(xùn)練中，我們必須根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，選擇規(guī)范、可行的教材，由淺入深、先易后難、從簡到繁逐漸增加難度。

基本訓(xùn)練是為了加強(qiáng)舞者身體的軟開度和力度訓(xùn)練，只有具有一定的軟開度和力度才能充分展示舞者姿態(tài)、技巧，更好地表現(xiàn)作品，增強(qiáng)藝術(shù)感染力。我們可以把它分為把上把下。在訓(xùn)練之前我們先要進(jìn)行熱身運(yùn)動，如頭部、頸部、上身、跨、膝蓋、腳等活動，即活動人體的各部位、關(guān)節(jié)，舒展各部位的肌肉，增強(qiáng)脈搏跳動的速度，調(diào)動大腦以及肌肉的興奮度，使它快速進(jìn)入訓(xùn)練的狀態(tài)。

把上訓(xùn)練，能輔助學(xué)生把握身體重心，使力量集中在訓(xùn)練的部位上，為往后舞姿、技巧的訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。我們可以結(jié)合中國古典舞、芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練的方法進(jìn)行上課，基本內(nèi)容有擦地、蹲（雙腿蹲、單腿蹲）、小踢腿、劃圈 、小彈腿、下腰、控制、提腿等。熟練掌握這些要領(lǐng)以后，就可以把這些訓(xùn)練項目結(jié)合起來形成組合的形式訓(xùn)練。把下訓(xùn)練，是提高學(xué)生對基本動作、重心等在表演時的把握。這個環(huán)節(jié)可以采用組合的形式訓(xùn)練，基本內(nèi)容有提腿（前、旁、后）、跳躍（大跳、中跳、小跳、單腿跳等）、旋轉(zhuǎn)、步伐、基本舞姿等訓(xùn)練。

無論是把上還是把下的訓(xùn)練、軟開度的訓(xùn)練，我們都要根據(jù)舞蹈動作訓(xùn)練原理規(guī)范地進(jìn)行教學(xué)，要根據(jù)高考學(xué)生的能力水平以及差缺方面進(jìn)行選擇性、側(cè)重性地訓(xùn)練，不能一味地按照專業(yè)院校模式來進(jìn)行教學(xué)。只有這樣，才能取得更好的教學(xué)質(zhì)量。

（三）進(jìn)行技巧性訓(xùn)練

舞蹈技巧課是舞蹈教育不可缺少的重要組成部分，它是一門技術(shù)要求難度大和動作危險性高的課程。舞蹈技巧是舞蹈作品的重要組成，又各具特色，豐富多彩。舞蹈技巧又是高考舞蹈專業(yè)考核項目的一部分，通過舞蹈技巧課訓(xùn)練，使學(xué)生在技術(shù)動作上達(dá)到高標(biāo)準(zhǔn)。在訓(xùn)練中，要把舞臺表演的特殊手段與能力培養(yǎng)的特殊方法有機(jī)地結(jié)合起來，更好地訓(xùn)練學(xué)生的舞蹈技巧。要針對每個人自身條件、理解和接受能力，進(jìn)行適當(dāng)訓(xùn)練，進(jìn)度要適中。那么怎樣才能使舞蹈高考生把技巧訓(xùn)練練得更好呢？大致概括為以下幾個方面。

1.跳

大跳時通過插地—探腳尖起份，注重雙腿爆發(fā)力。剛開始訓(xùn)練的時候重點(diǎn)放在起跳的高度上，雙腿的開度可以適當(dāng)縮小。起跳時注意前腿通過屈膝到90度后，再起小腿升直。后腿起跳保持直線并高于前腿，空中形成一字，但不一定是平行的180度?？梢院笸嚷愿?，前腿略低。這樣比較適合落地重心。所要注意的是起份的時候，不要用太大的力。如果這樣會使人的力量分散。在起跳的時候把所有力量用在向上，而不是向前，越想往前跳就會跳的越矮。跳躍需要腿部肌肉的力量，此時我們平時應(yīng)該多練習(xí)踢腿爆發(fā)力，為跳躍訓(xùn)練作準(zhǔn)備。

2.轉(zhuǎn)

練習(xí)轉(zhuǎn)的時候，先要學(xué)會“立”。站在墻壁前面練習(xí)，背墻站立，然后進(jìn)行甩頭練習(xí)和身體配合的協(xié)調(diào)性。練習(xí)翻技巧的時候，首先把踏步翻身練好。如果出現(xiàn)梗頭的話就說明你的前腰和第二個旁腰下得不夠。點(diǎn)翻身是翻身的基礎(chǔ)，練習(xí)時半腳尖的“立”是旋轉(zhuǎn)中最主要的一點(diǎn)，只有把腳尖立到最大限度，才能使腳與地面的接觸面減小。如果我們用全腳掌去轉(zhuǎn)“二位轉(zhuǎn)”，那么想轉(zhuǎn)個八九圈幾乎是不可能的。在“二位轉(zhuǎn)”“旁腿轉(zhuǎn)”中，如果主力腿不直，腰背脊和胸不挺，那么力量就會被分解，不可能轉(zhuǎn)得好轉(zhuǎn)得多。學(xué)生練習(xí)旋轉(zhuǎn)，不要一味地追求速度，要先學(xué)會立腳尖，然后再逐步提高速度。

3.其他技巧

其他技巧如前橋，應(yīng)該單腿起身，起身的同時左腿往地面落。有效的練習(xí)方法是，練習(xí)“甩腰”——下腰、起來，下腰、起來、下腰、起來。每天還要練習(xí)腹肌、背肌。毯技：前橋，后橋，云頂，蠻子；軟度：搬腿前旁后。下腰，下跨。主要控腿和腰背肌的能力等。

（四）進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練

作為監(jiān)考老師?？吹竭@樣的一種情況，學(xué)生考完舞蹈劇目走出教室后都會緊張地跺一下地或者拍拍胸：“好緊張啊都沒發(fā)揮好——”這是典型的心理素質(zhì)問題。怎樣解決？首先我們自己要從心理上告訴自己，相信自己所選擇的劇目是最好的，然后在考前必須把每一個動作做細(xì)，把每個技巧練得精湛，了解劇目背后的文化思想，把感情和力量融入到肢體里的每一個動作，先讓自己感動了才能引起觀者內(nèi)心的共鳴?？荚噷γ總€人來說都是不自然的事，出現(xiàn)手心出汗、心跳加快、肚子不舒服等都是心理緊張的正常反應(yīng)，我們可以通過心理調(diào)節(jié)來克服。把考試當(dāng)作平時的訓(xùn)練來看待，把考官當(dāng)成自己的老師，把考場當(dāng)成自己平時的訓(xùn)練場，不要給自己定下“不許出任何差錯”的規(guī)定，如果這樣只會加重心理負(fù)擔(dān)。在進(jìn)入考場前，在候場的地方即使沒有把竿也要做好熱身運(yùn)動，最好能復(fù)習(xí)劇目的動作。在表演的過程中要全身心投入，不能分心，即使出現(xiàn)小失誤也要繼續(xù)完整地、自信地把劇目表演完，切忌因小失誤引起手忙腳亂，甚至中途退場。良好的自信心和平時一次次的模擬訓(xùn)練是分不開的，考前我們應(yīng)該多給學(xué)生模擬考場考試順序，讓學(xué)生多積累經(jīng)驗。

總而言之，每一個學(xué)生都要經(jīng)過一個漫長、艱辛的訓(xùn)練才能走到通往藝術(shù)大學(xué)的那一步。在訓(xùn)練的過程中，學(xué)生和老師都經(jīng)過日復(fù)一日的機(jī)械式訓(xùn)練，才能把舞蹈練習(xí)好。在舞蹈訓(xùn)練中，除了學(xué)生自己努力外，老師的教學(xué)引導(dǎo)至關(guān)重要。教師進(jìn)行系統(tǒng)、規(guī)范的教學(xué)能很好地幫助學(xué)生提高舞蹈質(zhì)量，領(lǐng)悟舞蹈的魅力。也就是說，好的成績來自考生長期刻苦的規(guī)范的訓(xùn)練和老師的嚴(yán)格要求。在高考舞蹈藝術(shù)訓(xùn)練中，考生要掌握相關(guān)基本功及其技巧，具備良好的心理素質(zhì)。只有這樣，才能在高考中取得理想的成績。

【參考文獻(xiàn)】

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（責(zé)編 盧建龍）