趙衛(wèi)新王曉東（.北京市清華大學(xué)附屬小學(xué)商務(wù)中心區(qū)實驗小學(xué)，000；.北京市朝陽區(qū)教研中心，0008）

教學(xué)有招：探討教學(xué)規(guī)律 提高教學(xué)實效 后滾翻教學(xué)金點子

趙衛(wèi)新1王曉東2
（1.北京市清華大學(xué)附屬小學(xué)商務(wù)中心區(qū)實驗小學(xué)，100022；2.北京市朝陽區(qū)教研中心，100028）

體操技巧項目是一項極具挑戰(zhàn)性的學(xué)習(xí)項目，它需要學(xué)生具備良好的身體素養(yǎng)，懂得安全從事體操項目學(xué)習(xí)的重要性，知道在學(xué)練過程中如何進行自我保護，能夠根據(jù)自身能力主動參與各種體操技巧項目的學(xué)練活動，提高技術(shù)水平和運動能力。

后滾翻是小學(xué)技巧教學(xué)中的一項重點教材，具有一定的學(xué)習(xí)難度，會使兒童心理產(chǎn)生一定的畏難情緒。教師要在后滾翻教學(xué)前，了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，對每一名學(xué)生的技巧能力與運動水平做到心中有數(shù)，這樣才能保證制訂的教學(xué)計劃和教法措施具有實效性。而在后滾翻教學(xué)前，一定要引導(dǎo)學(xué)生做好充分的準備活動，特別是要通過緩慢且力度適中的拉伸運動，讓頸椎、胸椎、腰椎得以充分活動，避免運動扭傷與危險事件的發(fā)生。

動作方法：背向滾動方向蹲撐，兩手同時用力推墊，身體后倒，低頭、團身向后滾動，使臀、腰、背、肩、頸、頭依次著墊，當(dāng)肩部著墊時，迅速屈肘，兩手放在肩上（手背盡量靠近肩胛，指尖朝后），用力推墊，推起成蹲撐，站立。

教學(xué)重點：推手有力、低頭團身滾動、滾翻成直線。

教學(xué)難點：團身緊、滾動圓滑、插手時機與手型位置準確、二次推手快速有力、滾翻后勾腳尖成蹲撐。

保護與幫助：保護者單膝跪立于練習(xí)者側(cè)后方，當(dāng)練習(xí)者滾翻至肩部著墊時，一手提肩，另一手提推臀部助其滾翻。

后滾翻要求人體向后滾動且連貫翻轉(zhuǎn)，其動作構(gòu)成本身就存在著一些刺激學(xué)生心理恐懼情緒的誘因，人體正常情況下對外界事物的判斷與分析，主要依靠視覺、觸覺、聽覺、嗅覺、味覺來實現(xiàn)，其中視覺獲得外界的信息最多，這也正是誘發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)后滾翻恐懼情緒產(chǎn)生的主要原因之一，但學(xué)生在學(xué)習(xí)后滾翻動作時，僅能依靠自身的本體感覺來完成后滾翻動作，其動作完成難度和質(zhì)量可想而知。另外，后滾翻動作對學(xué)生推手時機和力度控制還有著較高的要求。

第一次推手是在后滾翻動作的起始蹲撐時（見圖1），這次推手力度決定著整個后滾翻完成的程度，大多數(shù)學(xué)生在初學(xué)后滾翻動作時，由于心理恐懼，往往忽略或舍去本次助推力，從而影響了整個后滾翻動作的完成，所以教師要運用巧妙的教法，引導(dǎo)學(xué)生迅速后倒，低頭充分團身緊。

圖1 蹲撐

第二次推手不但要找準手插入墊子的時機，更要對推手手型和推手力量提出更高要求，這樣才能保證整個后滾翻動作的順利進行。手插入時機是本次推手是否成功的關(guān)鍵，這個時機是在學(xué)生后倒肩背部著墊時，迅速完成屈肘，手背盡量靠近肩胛骨，指尖朝后，隨后掌心觸墊，找到較好的支撐點和發(fā)力點，為接下來的推手發(fā)力提供保障。隨著身體重心繼續(xù)后移，當(dāng)身體倒置重心移動大于90°時，迅速用力推手使重心升高，超過低頭頭位，完成后滾翻動作（見圖2）。為了避免學(xué)生完成后滾翻動作后，跪立于墊子上，教師應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生做出勾腳尖前腳掌著墊動作，為完成蹲撐與站立動作提供保障。針對后滾翻的動作特點，為提高教學(xué)實效性，現(xiàn)將采用的方法介紹如下：

圖2 身體倒置大于90°時推手

練習(xí)方法1：利用墻面進行自主推手練習(xí)。教師引導(dǎo)初學(xué)學(xué)生，面對墻面做蹲撐動作，借助墻面用雙手推墻發(fā)力的慣性，獲取向后滾動的動力完成后滾翻動作（見圖3）。

練習(xí)實效：通過自主練習(xí)推墻后滾翻，學(xué)生能夠較好地獲得完成后滾翻動作的推動力，幫助學(xué)生通過體驗找到后滾翻推手發(fā)力感覺，為順利地完成后滾翻動作提供有效保障。

圖3 利用墻面進行自主推手練習(xí)

教學(xué)建議1：初學(xué)后滾翻動作時，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生找到墻與蹲撐之間的合適的距離和位置，引導(dǎo)學(xué)生順利完成推手動作。

教學(xué)建議2：初學(xué)時教師在引導(dǎo)學(xué)生利用此種方法練習(xí)時，一定要注意不要操之過急，不可強求只借助此力完成后滾翻動作，以免對學(xué)生身體造成傷害。

教學(xué)建議3：練習(xí)時教師還要注意觀察學(xué)生的學(xué)練情況，及時對學(xué)生進行心理疏導(dǎo)，幫助學(xué)生建立學(xué)習(xí)信心。

練習(xí)方法2：利用同伴給予的推手力量，完成后滾翻動作。2名或多名學(xué)生1組，練習(xí)者與幫助者迎面蹲立掌心相對。練習(xí)者準備好后，幫助者推手給練習(xí)者施加向后的推力，練習(xí)者順勢低頭向后滾動完成后滾翻動作（見圖4）。

圖4 兩人互助推手

練習(xí)實效：通過采用此種借助外力的方式，解決練習(xí)者推手無力的問題，實現(xiàn)借助他人推力提供初始動力，為練習(xí)者能夠順暢地、連貫地完成后滾翻動作打下基礎(chǔ)。

教學(xué)建議1：在練習(xí)時教師要提出明確的練習(xí)要求，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的體操學(xué)習(xí)習(xí)慣，保證學(xué)生的練習(xí)安全。

教學(xué)建議2：在練習(xí)時幫助者施加的推力應(yīng)根據(jù)練習(xí)者所需適當(dāng)給予，切不可施予蠻力，避免對練習(xí)者身體造成傷害。

練習(xí)方法3：2名學(xué)生1組利用推手練習(xí)體會插手時機與推手動作，為順利完成后滾翻動作提供第2次推手力量。2名學(xué)生1組，練習(xí)者蹲立屈肘后，掌心向上置于肩上，且指尖向后，幫助者站立于練習(xí)者身后與其掌心相對，練習(xí)者與幫助者相互配合反復(fù)練習(xí)，以獲得后滾翻第二次推手發(fā)力的感覺（見圖5）。

圖5-1 蹲撐預(yù)備

圖5-2 推手1

圖5-3 推手2

練習(xí)實效：通過2名學(xué)生1組的推手配合練習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生較好地完成第二次推手動作，為高質(zhì)量地完成后滾翻動作提供保障。

教學(xué)建議1：幫助者幫助練習(xí)者完成推手動作的同時，還應(yīng)糾正練習(xí)者的手位與指尖方向，為練習(xí)者獲得高效的推手力量提供幫助。

教學(xué)建議2：練習(xí)者練習(xí)時，幫助者應(yīng)主動提示練習(xí)者低頭、肩上推手、保持身體平衡等動作，引導(dǎo)練習(xí)者初步掌握后滾翻的動作要點。

練習(xí)方法4：使用自制教具彈力圈練習(xí)。學(xué)生做好蹲撐動作后，將彈力圈套于練習(xí)者大腿后側(cè)與背部。進行后滾翻練習(xí)時，彈力圈會勒緊學(xué)生身體限制其身體打開，當(dāng)學(xué)生練習(xí)時，如身體未團緊，彈力圈會自動脫落（見圖6）。

圖6-1 展示彈力圈

圖6-2 使用彈力圈1

圖6-3 使用彈力圈2

練習(xí)實效：通過彈力圈的使用，學(xué)生能夠較好地完成團身緊的動作。

教學(xué)建議1：在制作彈力圈時可根據(jù)學(xué)生的身高，適當(dāng)?shù)剡x擇彈力圈的尺寸，以能夠使學(xué)生更好地完成動作（三年級學(xué)生設(shè)計長度為80～90cm，特殊體型的學(xué)生除外）。

教學(xué)建議2：在初次使用彈力圈時，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生正確使用彈力圈。

練習(xí)方法5：在小墊子上貼標志點，引導(dǎo)學(xué)生做后滾翻動作后雙腳踩在標志點上。練習(xí)前，練習(xí)者根據(jù)自身后滾翻技術(shù)水平，在小墊子上貼好兩個標志點，在學(xué)生完成后滾翻成蹲撐動作時，兩前腳掌盡量踩在標志點上，迫使學(xué)生形成團身緊與勾腳尖完成后滾翻后成蹲撐的動作（見圖7）。

圖7-1 蹲撐

圖7-2 滾翻后勾腳尖成蹲撐

練習(xí)實效：通過此種方法的練習(xí)，學(xué)生能夠在練習(xí)中較好地完成團身緊與勾腳尖前腳掌著地的動作，為高質(zhì)量完成后滾翻的結(jié)束動作提供強有力的保障。

教學(xué)建議1：此種方法能夠有效地糾正學(xué)生后滾翻后成跪立的錯誤動作，如能夠與提示語言結(jié)合，使用效果更佳。

教學(xué)建議2：在初次使用此方法時，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身水平，選擇合適位置將標志點粘貼在小墊子上，更有效地節(jié)省練習(xí)時間，以達到最佳練習(xí)效果。

教學(xué)建議3：初學(xué)時可以加大標志點的尺寸，待學(xué)生后滾翻成蹲撐能力提高后，再選擇縮小標志點的尺寸，不僅逐漸增加了練習(xí)難度，而且提高了學(xué)生的練習(xí)興趣，逐步引導(dǎo)學(xué)生快速掌握后滾翻成蹲撐的技術(shù)。

練習(xí)方法6：利用下顎夾住小手絹的方法，掌握后滾翻時的低頭動作，便于形成較好的團身動作（見圖8）。

練習(xí)實效：通過下顎夾住小手絹的方法，有效提示和限制了學(xué)生后滾翻時抬頭的錯誤動作，為學(xué)生標準、規(guī)范、高質(zhì)量地完成后滾翻動作打下基礎(chǔ)。

教學(xué)建議：在練習(xí)下顎夾住小手絹后滾翻時，可以結(jié)合游戲或比賽進行練習(xí)，不僅能夠提高學(xué)生的練習(xí)興趣，而且能夠促進學(xué)生后滾翻技術(shù)水平的提升。

圖8-1 展示手絹

圖8-2 使用手絹1

圖8-3 使用手絹2

練習(xí)方法7：利用加高小墊子的方式，使墊子形成一個斜坡，然后再進行后滾翻動作的練習(xí)，以此來加快學(xué)生完成后滾翻動作的后滾速度（見圖9）。

圖9-1 利用小墊子1

圖9-2 利用小墊子2

練習(xí)實效：通過此種練習(xí)方法的練習(xí)，大部分學(xué)生能夠借助這個自然斜坡，順利地完成后滾翻動作。

教學(xué)建議1：學(xué)生在初學(xué)時使用此種方法，有助于改善學(xué)生推手無力與后倒速度不足的問題，順利地完成后滾翻動作。

教學(xué)建議2：初學(xué)時由于墊子加高，有部分學(xué)生可能會產(chǎn)生恐懼心理，教師要進行適當(dāng)?shù)男睦硎鑼?dǎo)或增加保護與幫助措施，引導(dǎo)學(xué)生借助此種方法順利地完成后滾翻動作。

教學(xué)建議3：初學(xué)時學(xué)生可根據(jù)自身練習(xí)水平增加練習(xí)難度，適當(dāng)降低墊子高度，直至利用一塊墊子在平地上完成動作。

練習(xí)方法8：女生借助戴橡膠泳帽將過長的頭發(fā)限制住，以此解決頭發(fā)過長影響練習(xí)的問題，以順利地完成后滾翻動作（見圖10）。

圖10-1利用泳帽1

圖10-2利用泳帽2

練習(xí)實效：通過讓長頭發(fā)女生戴泳帽，有效幫助長頭發(fā)女生順利地完成動作，為她們規(guī)范、高質(zhì)量地完成后滾翻動作做準備。

教學(xué)建議：在學(xué)習(xí)后滾翻前，教師要主動提示長頭發(fā)女生自備泳帽，教師也可以多準備一些泳帽，以備后滾翻練習(xí)時所用。