王凱豐

將身體躺進(jìn)沙發(fā)，腰身貌似舒服得一塌糊涂，卻忽略了最重要的頸部。當(dāng)頸椎前屈角度過大時，將導(dǎo)致頸椎椎間盤應(yīng)力顯著升高3倍以上。

最近，葛優(yōu)多年前在情景喜劇《我愛我家》中扮演的春生在沙發(fā)上頹廢的躺姿突然在微信朋友圈爆紅，這個標(biāo)志性動作被稱為“葛優(yōu)躺”或“北京癱”。有網(wǎng)友覺得，“這個姿勢就該腰背全部放松，把自己完全交給座椅”。

但是，這種坐姿對脊柱健康有著很大的傷害。想成為一名優(yōu)秀的漂亮的灑脫的“北京癱”“躺爺”，您就一定要學(xué)會這一招江湖傳聞中，眾大俠夢里苦尋百度，終郁郁不得解的絕招——“力學(xué)癱”。那什么是“力學(xué)癱”呢？有曰“臥而有力”，有曰“江湖密器”，又有曰“非也，工體力學(xué)耳”。

實際上，“力學(xué)癱”是筆者自己的理解，是根據(jù)成年人脊柱曲度及力學(xué)特性命名的，它主要反映了一種在正常的生理曲度及應(yīng)力狀態(tài)下的躺姿，最主要的特征就是脊柱各部位應(yīng)力大體平衡，椎間盤及小關(guān)節(jié)沒有明顯的應(yīng)力集中。

我們經(jīng)常在網(wǎng)絡(luò)上看到許多后來模仿者，將身體躺進(jìn)沙發(fā)，腰身貌似舒服得一塌糊涂，卻忽略了最重要的頸部。在這里，也就是整個頸部最中心的位置，位于氣管食道后方的是人體十分重要的結(jié)構(gòu)——頸椎，后者內(nèi)走行有頸髓和椎動脈等重要結(jié)構(gòu)。當(dāng)頸椎前屈角度過大時，將導(dǎo)致頸椎椎間盤應(yīng)力顯著升高3倍以上，可導(dǎo)致椎間盤退變加速，嚴(yán)重的情況下可發(fā)生椎間盤急性突出，甚至可以導(dǎo)致頸髓受壓引起癱瘓。

貌似舒服的腰身，也會因為骨盆后傾，腰骶角減小，腰椎間盤應(yīng)力顯著增加，尤其是下腰椎，從而導(dǎo)致腰椎間盤突出癥或腰背筋膜炎癥等疾病。

那怎么樣才能避免上述問題，獲得“良好癱友”榮譽(yù)稱號呢？這就涉及到了脊柱的力學(xué)特性了。我們的脊柱有四個基本彎曲，頸椎及腰椎呈向前的彎曲，胸椎及骶尾椎呈向后的彎曲，該彎曲的意義與結(jié)構(gòu)是對應(yīng)的，將保持脊柱各部位處在應(yīng)力的平衡以及肌群的放松。

因此，建議靠坐或仰面躺在帶有支撐頸枕部的沙發(fā)上，雙眼可平視看到上方的天花板為宜，腰背部及頸肩部避免空虛，應(yīng)有支撐結(jié)構(gòu)。避免躺在靠背過高的沙發(fā)上，避免引起頸椎被動前屈的強(qiáng)迫體位。

綜上所述，筆者縱觀天下大事和星云風(fēng)水，測五行推星座，觀眾“北京癱”友，多是癱而無法。借用時下流行的一句話“并不是每一種癱都是北京癱”。希望大家合理把握姿態(tài)，擁有健康脊柱。