這種不僅少痛而且還生娃快的分娩技能，怎么可以不在分娩之前學(xué)習(xí)一下呢？

寶寶要正式出來(lái)的那一天，當(dāng)您從急診或是產(chǎn)科病房住進(jìn)待產(chǎn)室之后，您希望自己是怎樣的一個(gè)狀態(tài)？想要在病床上“葛優(yōu)躺”的孕媽媽請(qǐng)舉手！此處省略一萬(wàn)雙舉起的雙手……

很多產(chǎn)媽進(jìn)入臨產(chǎn)狀態(tài)后，由于宮縮疼痛、精神緊張、身心疲憊，只想在待產(chǎn)室的病床上一動(dòng)不動(dòng)地躺著，內(nèi)心默默祈禱宮口快點(diǎn)開(kāi)全，第一產(chǎn)程快點(diǎn)結(jié)束。但是這種“無(wú)為而治”的選擇是不科學(xué)的，如果想早點(diǎn)聽(tīng)到醫(yī)生說(shuō)“開(kāi)十指了”，如果想快點(diǎn)被送入產(chǎn)房開(kāi)啟生娃模式，您就得拿出行動(dòng)。

我們題目中所說(shuō)的“跳著舞生孩子”就是臨床上建議產(chǎn)媽在待產(chǎn)的時(shí)候采取自由體位，以緩解宮縮疼痛，加快產(chǎn)程進(jìn)展。所謂的自由體位，就是自由采取各種身體姿勢(shì)、動(dòng)作，使自己處于最舒適的狀態(tài)。

第一產(chǎn)程待產(chǎn)時(shí)自由體位的正確使用，可以緩解宮縮疼痛，增強(qiáng)宮縮，減輕宮頸水腫，加快產(chǎn)程進(jìn)展。這種不僅少痛而且還生娃快的分娩技能，怎么可以不在分娩之前學(xué)習(xí)一下呢？

自由體位基礎(chǔ)姿勢(shì)

基本的自由體位包括臥、坐、立、走、跪、趴、蹲、曼舞（還真的可以跳舞），每種姿勢(shì)都有特殊的效果，產(chǎn)媽可以根據(jù)自身需求采取合適的體位。您可以坐起來(lái)、下地走、蹲著、跪著，總有一款姿勢(shì)是適合你的，會(huì)讓你覺(jué)得不是那么疼了。

下地走走，能減輕后背痛，還能利用重力加速胎頭下降，加快產(chǎn)程。

坐在床上，也能利用部分重力加速胎頭下降，還能使得到良好的休息。

蹲在地上，可以利用部分重力和上軀干的壓力促進(jìn)胎頭下降，加快產(chǎn)程。

四肢伏跪，可有效緩解后背痛，還能幫忙調(diào)整胎位。

現(xiàn)在臨床上是很推崇自由體位的，如果您的情況允許，不存在異常分娩狀況，醫(yī)護(hù)人員都會(huì)督促您多下地走走，活動(dòng)活動(dòng)，不要總在床上躺著。

如果您覺(jué)得站著、蹲著、坐著還有點(diǎn)單調(diào)無(wú)聊的話(huà)，不妨和陪產(chǎn)者一起跳跳舞，就是靠在他的身上隨意晃動(dòng)、活動(dòng)身體，這就是曼舞，跳著舞生孩子，可以很有效地緩解疼痛，加快胎頭下降，還能讓您的玻璃心得到準(zhǔn)爸爸的保護(hù)和安慰。

自由體位進(jìn)階

1.加強(qiáng)宮縮的有效體位

為了加強(qiáng)宮縮，加快產(chǎn)程，你需要保持上身直立的狀態(tài)下采取坐位或蹲位。身體處于直立狀態(tài)，可增強(qiáng)胎兒重力對(duì)宮頸的壓迫作用，反射性引起催產(chǎn)素分娩，加強(qiáng)宮縮。坐位和蹲位能擴(kuò)大骨盆空間，加快宮口擴(kuò)張，配合直立體姿，可共同促進(jìn)產(chǎn)程進(jìn)展。

2.糾正宮頸水腫的有效體位

宮頸水腫會(huì)阻礙胎頭下降，多與胎頭壓迫和過(guò)早用力有關(guān)。前傾位或手膝位可使胎頭上移，減輕胎頭對(duì)宮頸的壓迫，促進(jìn)宮頸的血液循環(huán)，改善宮頸水腫狀況，減少胎頭下降的阻力，加快產(chǎn)程進(jìn)展。

前傾位：雙膝著地（墊軟枕或佩戴膝墊），身體前傾，雙手趴在分娩球或軟墊上加以支撐。

手膝位：雙膝著地（墊軟枕或佩戴膝墊），身體前傾，雙手支撐身體，使胎兒重心前移。與前傾位相比，手膝位的傾斜程度更大，但需注意休息和體位轉(zhuǎn)換，雙手不可長(zhǎng)時(shí)間受壓。

3.糾正骨盆傾斜度的有效體位

人體站立時(shí)，骨盆入口平面與地面存在一定的傾斜角度，角度過(guò)大會(huì)影響胎頭銜接。

待產(chǎn)時(shí)可采取平臥位、半臥位、坐位后仰減小骨盆傾斜角度。

4.緩解宮縮疼痛的有效體位

多款自由體位可有效緩解宮縮疼痛，分娩過(guò)程中需時(shí)常進(jìn)行體位更換，以達(dá)到更好的疼痛緩解的效果。

那么現(xiàn)在你覺(jué)得自己進(jìn)入待產(chǎn)室的時(shí)候可以做到自由體位嗎？在待產(chǎn)室跳舞那是多么難得的記憶多么溫馨的瞬間..

馬大夫貼心話(huà)

生孩子不是生病，別總是躺在床上，多動(dòng)動(dòng)，給寶寶一份動(dòng)力，給自己一份舒適，生孩子不是生病，別總想藥物鎮(zhèn)痛，緩解宮縮疼痛的方法是多種多樣的。

前些日子查房，一位待產(chǎn)的孕媽媽檢查完后自己說(shuō)“我要趁現(xiàn)在還不是很痛，下地多走走”，說(shuō)著穿起鞋子，要在病房里溜達(dá)。

看見(jiàn)這樣的孕媽媽?zhuān)瑑?nèi)心真的很欣慰，能夠積極主動(dòng)地采取正確的方法克服困難，做好準(zhǔn)備迎接寶寶的到來(lái)，不禁要為她豎起大拇指！只要你知道，只要你愿意，你也一定可以做到的，讓我們一起做真正偉大堅(jiān)強(qiáng)的好媽媽?zhuān)?/p>

馬良坤，北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科教授，碩士生導(dǎo)師，博士，公眾號(hào)“協(xié)和產(chǎn)科馬良坤”（imaliangkun），中華圍產(chǎn)醫(yī)學(xué)會(huì)青年委員。對(duì)生理和病理產(chǎn)科的診斷、治療、圍產(chǎn)營(yíng)養(yǎng)和健康教育及產(chǎn)前篩查診斷、遺傳咨詢(xún)以及婦科內(nèi)分泌疾病都有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。