肖寧

如今，許多退休老年人喜歡不時聚在一起打麻將，消磨時光。但是您知道嗎？久坐桌前玩牌也會對健康產(chǎn)生不利健康。

使心血管疾病增多 久坐牌桌前玩會使人疲勞、興奮，使血壓波動增大，患有高血壓、心腦血管疾病的人群，容易發(fā)生腦卒中或心跳驟停。久坐使得血液循環(huán)不暢，造成心、肺功能降低，易出現(xiàn)心慌氣促，還可能造成下肢水腫。長期不活動，熱量消耗少，體內脂肪和糖代謝障礙，可導致肥胖和動硬脈等的發(fā)生。

導致消化、代謝不良 由于活動減少，消化功能減弱，易造成胃炎或十二指腸潰瘍等疾病。此外，如果為了趕時間去打麻將，而不注意細嚼慢咽的飲食習慣，則容易導致胸悶腹脹、大便秘結；若經(jīng)常忍饑挨餓，不但會使消化系統(tǒng)受累，全身營養(yǎng)供給也很容易出現(xiàn)問題。

引發(fā)腰肌勞損 久坐會使脊柱和部分肌肉長時間處于不平衡的緊張狀態(tài)，這樣容易引起頸椎病、腰肌勞損，甚至導致腰椎間盤突出；臀大肌和坐骨神經(jīng)長時間承受較大的壓力，容易產(chǎn)生生理變異，久之會導致下肢麻木、坐骨神經(jīng)痛。

誘發(fā)神經(jīng)衰弱 有的人“玩癮”大，在棋牌場上“撕殺拼搏”，晝夜不分，讓自己精神過度緊張，大腦皮質高度興奮。長期如此，容易引起神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)頭暈目眩、精神疲乏、視物不清、記憶力下降、判斷力減弱等癥狀。

產(chǎn)生心理問題 迷戀牌桌者，因醉心于打牌而減少了對其他事情的關注和投入，甚至遠離家庭和朋友。這樣會讓他們慢慢對生活失去了興趣，誘發(fā)心理疾病。當然，一些人在牌桌前進行的“戰(zhàn)斗”有賭博性質，因勞神輸錢而引發(fā)的問題更多、更嚴重。

雖然久坐玩牌不利健康，但作為中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)的全民運動，又怎么荒廢呢？所以專為各位老年朋友們奉送溫馨提醒，讓各位老年朋友更健康地進行這一項腦手同動的休閑運動：

（1）在不影響正常生活的前提下，可適度玩棋牌，以1～2小時為宜，最好不要超過3小時；

（2）在玩牌的過程中要適當?shù)卣酒饋砘顒?，活動時間以超過10分鐘為佳；

（3）患有高血壓、心腦血管疾病的人，考慮到身體健康應盡量不要久坐玩牌；

（4）盡量控制玩的興致，晚上12點之后最好不要繼續(xù)玩。