孔令雪

“這幾天怎么沒看見老張出來遛鳥呢？”“老爺子住院了，中風(fēng)！”“平時(shí)不是挺硬朗的嗎？怎么剛休息兩個(gè)月就病了……”

公園里兩個(gè)老人的對(duì)話，是真實(shí)發(fā)生在我們身邊的事情。剛退休后，不用上班了，一些老年朋友的生活開始變得不規(guī)律。不按時(shí)起床，早餐也不吃；窩在家中看電視，運(yùn)動(dòng)量減少……這種生活狀態(tài)與工作時(shí)大不一樣，身體生物鐘幾十年來的規(guī)律被打破，無法在短時(shí)間內(nèi)適應(yīng)這樣的改變，經(jīng)常出現(xiàn)剛退休就進(jìn)醫(yī)院的現(xiàn)象。

“刀閑易生銹，人閑易生病”。建議老人們退休后，一開始的三個(gè)月要按照上班的工作時(shí)間，制訂一套適合自己的生活作息表，貼在床邊或者門口，每天嚴(yán)格遵守。盡量詳細(xì)，最好精確到幾點(diǎn)幾分，包括：幾點(diǎn)起床、吃飯、鍛煉身體、休息、讀報(bào)、會(huì)客等。除了日常作息，還可以安排一些去公園遛彎、結(jié)交新朋友、報(bào)名老年大學(xué)、帶小外孫出門娛樂、領(lǐng)養(yǎng)寵物等放松活動(dòng)。經(jīng)過三個(gè)月的過渡期后，身體和心理都會(huì)逐步適應(yīng)節(jié)奏，老人就可以更好地享受退休生活。