王輝

老百姓常說，夏天不熱、冬天不冷，遲早要作病。這句話的意思是說，冬天不很好地儲藏陰精，來年春天容易得熱性疾??；夏天經(jīng)常開空調(diào)，代謝不暢，也容易得病。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“夏屬火，其性熱，通于心，主長養(yǎng)，暑邪當(dāng)令?！币馑际钦f心在五行中屬火，火熱之邪容易損傷心，常有心神不安、心悸失眠、頭昏目眩等心神不寧的癥狀?！昂篂樾闹骸保奶旌挂捍罅颗判?，不僅會損傷心氣，還會導(dǎo)致心陰虛，這樣更容易受到暑熱邪氣的侵犯。所以，夏季宜注重養(yǎng)心。可以多吃一些西洋參或人參、麥冬、五味子飲，起到清肺氣、收斂心氣的作用。

夏天氣溫接近人體溫度，人體散熱以汗液蒸發(fā)為主，以熱除熱是很好的養(yǎng)生方法。

吃熱食促排汗

不少老年人覺得天氣熱了，一些飯菜不需加熱也可以食用，這種觀點(diǎn)是錯誤的。炎熱的夏天，在飲食上應(yīng)注意少吃生冷食物，多吃些熱食。

這里的熱食有兩方面意思，一是食物在夏季最好經(jīng)過加熱，從而起到消毒滅菌的作用，保護(hù)人們的身體不受細(xì)菌侵襲；二是可吃些熱性食材，如羊肉，可溫補(bǔ)氣血、開胃祛寒，脾胃虛寒或夏天長期待在空調(diào)房的人，適宜吃些羊肉或羊湯。炒菜時可適當(dāng)用些大蔥、蒜、生姜等調(diào)味，可以促進(jìn)身體排汗，防暑降溫。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒這三大功效。

喝熱茶能降溫

冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴。夏季想解暑，還要喝熱茶。

喝一杯熱茶可以在九分鐘后使體溫下降1℃～2℃，所以老人在夏天每天喝2～3杯（每杯約200毫升）、溫度在40℃～50℃的熱茶（最好是綠茶），不僅能夠刺激皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張、促進(jìn)散熱，還能促進(jìn)食物的消化吸收。

此外，茶葉中的茶堿成分有利尿作用，排尿也可帶走一部分熱量，使人感到?jīng)鏊?/p>

洗熱水澡更解暑

夏天洗熱水澡雖然會出很多汗，但熱水會使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于人體散熱。老年人一至兩天可沐浴一次，最好不要泡浴，體質(zhì)較差的可以坐在椅子上洗浴。水溫控制在40℃左右，每次10～15分鐘即可。少用或不用香皂，可用帶潤膚成分的沐浴露來清潔皮膚，還可以用柔軟的毛巾輕擦胸背部，這樣能刺激、活化處于休眠狀態(tài)的人體免疫細(xì)胞。

另外，老人也可以用熱毛巾擦臉、擦身，這樣不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

用熱水泡腳

夏天，還有些老人喜歡光腳穿拖鞋或者把腳直接放在水龍頭下沖一沖，覺得這樣涼爽、舒服又方便。其實(shí)，這也是一個誤區(qū)。

雖然，這些做法的確讓人感覺涼快了很多，但是在夏天如果不注意，很容易使腳受寒，從而影響內(nèi)臟，引起胃疼、腰腿疼等。所以，即使在炎熱的夏天，老人也要注意別讓腳受涼，做好腳部保暖。

建議每天晚睡前最好用熱水洗腳。熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。水溫以42℃～45℃、溫暖舒適為宜。水量以齊踝關(guān)節(jié)為佳。堅持每天用熱水洗腳，還可以起到暢通氣血、消除疲勞、增進(jìn)食欲、舒筋活血的功效。

運(yùn)動出熱汗

健身項(xiàng)目可選擇游泳、散步、太極拳。鍛煉時穿純棉材質(zhì)、吸汗性好、透氣性好的衣服，鍛煉后需擦干身上的汗水，待體溫恢復(fù)后再使用空調(diào)。

為避免中暑，夏季老人鍛煉時間可在傍晚六七點(diǎn)。

女性的熱適應(yīng)能力比男性差，尤其身體屬寒性體質(zhì)的女性，更該注意保暖。中醫(yī)專家認(rèn)為，女性陽氣不足，又以血為用，更要注意補(bǔ)陽氣，因?yàn)闅饽苌?。因此，夏日里，女性不能受涼，在飲食方面要少吃生冷食物。特別要多做運(yùn)動，達(dá)到出汗排毒的目的。