李靖

中國臺灣女演員林心如，因主演電視劇《還珠格格》中的“夏紫薇”走紅影視界。今年5月20日，40歲的林心如與霍建華戀情公布，男才女貌的姐弟戀讓很多粉絲羨慕不已。歲月的痕跡似乎很難在林心如身上找到，她是如何保持良好肌膚和身材的？

每天兩件事

林心如平時很忙，工作時間沒有規(guī)律，但每天有兩件事她一定會做，一是在工作結束之后泡一個舒服的溫水澡，二是拿沒開封的礦泉水瓶代替啞鈴來運動運動，以保持身材的苗條勻稱。無獨有偶，美國第一夫人米歇爾·奧巴馬平時健身的秘訣之一就是啞鈴“錘式彎舉”。在例行的高強度體能訓練接近尾聲時，米歇爾會舉起啞鈴做一組“錘式彎舉”的動作，以塑造自己雙臂的完美曲線。對于林心如來說，啞鈴的鍛煉強度太大，沒開封的礦泉水瓶顯然更適合做“錘式彎舉”。

預防“麒麟臂”

“錘式彎舉”主要鍛煉肱二頭肌。肱二頭肌連接肩胛骨和前臂的橈骨，收縮使前臂彎曲。鍛煉要領是雙手像抓錘子一樣抓住啞鈴，并放在身體兩側，掌心相向，膝蓋稍微彎曲。彎曲手臂，提高啞鈴。返回時，保持手臂略微彎曲。對于經(jīng)常與電腦打交道的女性而言，預防上肢的“麒麟臂”不妨試試這種方法。

第一次嘗試這種鍛煉的人可以先試右手握裝滿水的礦泉水瓶，由前而上伸直再往后，謹記要上臂貼緊耳朵，緩緩往前放下，重復此動作14次。做完上臂會有酸酸的感覺，每天做幾組，可左右手分開做，有助于手臂減肥，保持優(yōu)美的手臂曲線。

（楊璞 整理）（編輯 林妙）