摘 要 我國的研究生人群是高素質(zhì)的群體，但是隨著研究生學(xué)歷的不斷增加，來自于學(xué)業(yè)、就業(yè)和社會等多個方面的壓力，對于研究生心理健康提出了更高的要求。因此，本文通過對研究生心理健康的特殊性進(jìn)行研究，進(jìn)而提出了促進(jìn)研究生心理健康的相關(guān)對策。

【關(guān)鍵詞】研究生；心理健康；心理特殊性

目前，雖然研究生在我國屬于較高學(xué)歷的人群，但是隨著近年來，各大高校研究生招生規(guī)模的不斷擴(kuò)大，其研究生在就業(yè)方面也面臨著較大的壓力。而且研究生的學(xué)業(yè)、家庭和社會等方面都面臨著較大的壓力，因此為了更好地對研究生的心理健康進(jìn)行研究，本文首先論述了研究生心理健康的特殊性，進(jìn)而提出了促進(jìn)研究生心理健康的相關(guān)對策，從而能夠為研究生心理健康的研究提供更多參考。

1 研究生心理健康的特殊性

1.1 研究生的焦慮情緒比較重

對于很多研究生來講，其都會存在一定的情緒問題，只是對于不同的研究生而言，其焦慮情緒的程度會有所不同。但是，目前研究生的焦慮情緒依然比較嚴(yán)重，從而為心理健康的發(fā)展起到了消極的影響。主要體現(xiàn)在以下幾個方面：第一，很多研究生都存在焦慮情緒，但是這種焦慮情緒并不是非常容易顯現(xiàn)的，而且也會因為研究生自身的不同而呈現(xiàn)出不同的情緒；第二，研究生的焦慮情緒是來自于多個方面的，例如：就業(yè)壓力對其情緒會產(chǎn)生重要的影響；同時，研究生在學(xué)業(yè)方面也會存在相當(dāng)多的壓力，而且很多研究生無法更好地處理就業(yè)和畢業(yè)的問題，從而能夠產(chǎn)生更多的焦慮情緒。

1.2 研究生心理健康的界限比較模糊

對于研究生來講，雖然其普遍存在著一定的情緒問題，但是從情緒問題到心理疾病之間還存在較大的差距。人們對于周圍的事物會存在一定的情緒，如果情緒加重則會變成心理障礙，如果心理障礙得不到及時的引導(dǎo)，可能會發(fā)展成為精神疾病。而研究生心理健康的相關(guān)問題，其界限并不是非常明確，因此可能對于某個研究生來講，在初期僅僅存在一定的情緒問題，但是突然有一天會發(fā)生質(zhì)變，從而產(chǎn)生嚴(yán)重的心理障礙，這時研究生可能會做出過激的行為，而且治療起來也會比較困難。

1.3 研究生心理健康的救治比較困難

對于研究生來講，其在生活和學(xué)習(xí)過程中都面臨著重大的壓力，因此當(dāng)其產(chǎn)生心理健康問題時，救治過程也會比較困難，這是因為：第一，很多研究生的心理健康疾病需要家人和朋友的陪伴，但是作為研究生，很多學(xué)生都是去外地進(jìn)行上學(xué)，父母親人不在身邊；同時，研究生將大多數(shù)的時間都用于實驗室的科研項目中，因此研究生之間的交流比較少，很多研究生缺乏足夠的朋友用來傾訴，因此無法更好的排解自身的壓力；第二，由于很多高校對研究生的管理比較松懈，因此當(dāng)研究生出現(xiàn)一定的心理問題時，無法及時地發(fā)現(xiàn)，從而任由心理健康疾病發(fā)展成為心理健康問題，從而根治起來就更加困難。

2 促進(jìn)研究生心理健康的對策

根據(jù)以上的分析和論述可知，目前我國研究生心理健康方面還存在很多的問題，對于研究生而言，其心理健康有著獨(dú)特性，所以為了更好地進(jìn)行研究生心理健康的發(fā)展。需要根據(jù)研究生心理健康的特殊性對癥下藥，因此可以參考以下幾點(diǎn)策略：

2.1 增強(qiáng)研究生學(xué)生的自我調(diào)節(jié)能力

對于研究生心理健康而言，除了受很多外界因素影響之外，更多地在于研究生自身的情緒管理出現(xiàn)問題。因此，為了更好地解決研究生心理健康問題，需要進(jìn)一步增強(qiáng)研究生的自我調(diào)節(jié)能力，為此可以參考以下幾點(diǎn)策略：第一，要積極促進(jìn)研究生與其他同學(xué)進(jìn)行交流，雖然目前研究生面臨著非常大的學(xué)業(yè)壓力和研究壓力，但是其依然會與其他研究生同學(xué)進(jìn)行交流，例如：回到宿舍可以與舍友進(jìn)行交流，在實驗室可以與導(dǎo)師組的學(xué)生進(jìn)行交流等等；第二，要培養(yǎng)研究生的自我定位，從而能夠清楚地了解自身的特點(diǎn)，當(dāng)出現(xiàn)一些情緒問題時，能夠及時地通過自我調(diào)節(jié)進(jìn)行排解，更好地應(yīng)對生活中和學(xué)習(xí)中的各種困難。

2.2 鼓勵研究生參加心理輔導(dǎo)

對于研究生來講，在生活和學(xué)習(xí)中都面臨著重大的壓力，因此需要一定的心理輔導(dǎo)，從而能夠更好地幫助研究生排解情緒，從而進(jìn)一步促進(jìn)他們的心理健康。因此，可以鼓勵研究生參加心理輔導(dǎo)，為此可以做到以下幾點(diǎn)：第一，消除研究生對于心理輔導(dǎo)的偏見，很多研究生認(rèn)為參加心理輔導(dǎo)就等于承認(rèn)自己有心理問題，很多人都無法直接面對心理問題，從而選擇逃避心理；再加上，很多研究生對于參加心理輔導(dǎo)的同學(xué)有著偏見，所以導(dǎo)致很多研究生對心理輔導(dǎo)活動有著抵觸心理。第二，心理輔導(dǎo)教師和輔導(dǎo)員應(yīng)該給予積極地引導(dǎo)，例如：輔導(dǎo)員可以隨機(jī)對學(xué)生進(jìn)行抽查，從而讓學(xué)生參與相關(guān)的心理輔導(dǎo)，讓心理健康老師能夠及時了解學(xué)生們的心理狀態(tài)，從而能夠更好地開展有針對性的心理輔導(dǎo)。同時，也可以幫助學(xué)生及時地發(fā)現(xiàn)問題，從而能夠盡快地進(jìn)行治療，避免心理健康問題的而進(jìn)一步擴(kuò)大。

2.3 學(xué)校應(yīng)該對研究生心理健康給予足夠的重視

隨著我國社會壓力的不斷增大，每年高校中都存在研究生自殺的情況，很多案例中研究生都存在嚴(yán)重的心理健康問題。所以，為了更好地促進(jìn)研究生心理健康研究，高校應(yīng)該對此給予足夠的重視，為此可以做到以下幾點(diǎn)：第一，建立相關(guān)的組織，從而能夠?qū)ρ芯可睦斫】颠M(jìn)行實時地關(guān)注，不斷地通過各種渠道了解研究生的心理健康情況，從而能夠及時發(fā)現(xiàn)相關(guān)的問題，保護(hù)研究生學(xué)生的身體和心理健康；第二，要不斷完善學(xué)校的相關(guān)制度，使得高校不僅僅重視研究生的學(xué)業(yè)問題，而且更應(yīng)該給予研究生生活方面的關(guān)心，盡量幫助研究生度過難關(guān)，從而能夠更好的解決他們的心理健康問題。

3 結(jié)束語

本文首先通過對研究生心理健康的特殊性進(jìn)行論述，然后提出了促進(jìn)研究生心理健康的相關(guān)策略。相信，隨著我國針對研究生心理健康研究的不斷發(fā)展，能夠更好地促進(jìn)研究生心理健康的提高，從而能夠更好地培養(yǎng)身心健康的高素質(zhì)研究生人才。

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作者簡介

宋文佳，現(xiàn)為陜西中醫(yī)藥大學(xué)研究生處研究生輔導(dǎo)員，專業(yè)為馬克思主義基本原理。

作者單位

陜西中醫(yī)藥大學(xué)研究生處 陜西省咸陽市 712046