喬艷艷

有氧健身操對(duì)女大學(xué)生心肺功能影響的實(shí)驗(yàn)研究

喬艷艷

目的：探討有氧健身操對(duì)女大學(xué)生心肺功能的干預(yù)效應(yīng)；并探討其作用機(jī)制；方法：選取40名女大學(xué)生為實(shí)驗(yàn)研究對(duì)象，采用實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組分組對(duì)照的形式，對(duì)受試者進(jìn)行為期8周（每周4次）有氧健身操鍛煉后，測(cè)試實(shí)驗(yàn)對(duì)象的心率、血壓、肺活量、臺(tái)階指數(shù)和肺通氣量等。結(jié)果：與實(shí)驗(yàn)前比較，心率、舒張壓、肺通氣量指標(biāo)變化顯著（P＜0.05），肺活量、臺(tái)階指數(shù)、收縮壓與實(shí)驗(yàn)前比較存在極顯著性差異（P＜0.01）；與對(duì)照組比肺活量、臺(tái)階指數(shù)指標(biāo)變化顯著（P＜0.05），與對(duì)照組比較心率、收縮壓、舒張壓、肺通氣量指標(biāo)變化顯著（P＜0.01）。結(jié)論：有氧健身操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可促使受試者在鍛煉后的血壓和安靜心率下降，讓受試者的肺通氣量增大，吸氧量增加，提高了機(jī)體的防病治病能力以及心肺功能。由此可見(jiàn)，通過(guò)練習(xí)有氧健身操后，人體的生理指標(biāo)有顯著的變化，機(jī)體的心肺功能得以提高并進(jìn)一步發(fā)展，使之擁有良好的體質(zhì)。即有氧健身操可對(duì)女大學(xué)生的心肺產(chǎn)生有利的影響和作用。

有氧健身操；女大學(xué)生；心肺功能

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.09.093

1.引言

近年來(lái)，根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，主要反映大學(xué)生心肺功能水平的耐力素質(zhì)處于逐年下降趨勢(shì)，越來(lái)越多的青少年患上了肥胖癥，由于女大學(xué)生在心理和生理上發(fā)生都發(fā)生了很大變化，運(yùn)動(dòng)惰性進(jìn)而增強(qiáng)，針對(duì)這種情況，對(duì)部分女大學(xué)生進(jìn)行研究，通過(guò)測(cè)試女大學(xué)生在參與鍛煉后，其生理機(jī)能指標(biāo)發(fā)生了哪些變化，并予以分析；利用數(shù)據(jù)驗(yàn)證有氧健身操女大學(xué)生心肺功能所產(chǎn)生的影響，深入研究女大學(xué)生參加有氧健身操鍛煉后，心肺功能的發(fā)展趨勢(shì)，找出有效提高女大學(xué)生心肺功能的方法，進(jìn)一步驗(yàn)證有氧健身操對(duì)心肺功能產(chǎn)生影響這一結(jié)論，更加有利于保證女大學(xué)生的身心健康。

2.研究對(duì)象與方法

2.1研究對(duì)象

以黃淮學(xué)院年齡在18-22歲的40名健康狀況良好女生為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。對(duì)研究對(duì)象的要求：a健康人，心肺功能正常；b自愿參與健美操的健身運(yùn)動(dòng)。研究對(duì)象隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，各20人。

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

通過(guò)查閱圖書館、檢索中國(guó)學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)（CNKI）等方式，查閱近十年的有關(guān)有氧健身操的大量學(xué)術(shù)論文，大量書籍，并對(duì)搜索的文獻(xiàn)進(jìn)行歸納整理。

2.2.2實(shí)驗(yàn)法

運(yùn)用成套有氧健身操作為鍛煉手法，對(duì)40名女大學(xué)生展開(kāi)為期8周的實(shí)驗(yàn)研究。實(shí)驗(yàn)組20人進(jìn)行有氧健身操的實(shí)驗(yàn)研究，對(duì)照組20人自愿參加其他活動(dòng)鍛煉。

實(shí)驗(yàn)方案分成四個(gè)步驟，具體如下：

①實(shí)驗(yàn)準(zhǔn)備工作：實(shí)驗(yàn)計(jì)劃、秒表、血壓計(jì)、肺活量測(cè)試儀器、實(shí)驗(yàn)教學(xué)場(chǎng)地等。

②實(shí)驗(yàn)前測(cè)及測(cè)試指標(biāo)：在進(jìn)行有氧健身操課堂教學(xué)計(jì)劃前，對(duì)40名實(shí)驗(yàn)者進(jìn)行心率、肺活量、收縮壓以及舒張壓這四項(xiàng)指標(biāo)的測(cè)試，并把測(cè)試結(jié)果作為實(shí)驗(yàn)后的參照數(shù)據(jù)。隨后對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期8周的有氧健身操課程教學(xué)實(shí)驗(yàn)，并合理安排鍛煉時(shí)間及頻率。

③實(shí)驗(yàn)后測(cè)及測(cè)試指標(biāo)：經(jīng)8周鍛煉后，再次對(duì)參加實(shí)驗(yàn)前測(cè)時(shí)的相同受試者進(jìn)行心率、肺活量、舒張壓以及收縮壓這四項(xiàng)指標(biāo)的測(cè)試。并把實(shí)驗(yàn)前后測(cè)的數(shù)據(jù)進(jìn)行自身和對(duì)照組對(duì)比。運(yùn)用統(tǒng)計(jì)學(xué)方法處理，得出實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果。

④實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)：每周4次課，每次50分鐘，至少保證有效鍛煉時(shí)間約為30分鐘，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中心率控制在其最大心率的75%-85%，持續(xù)鍛煉8周。

2.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用SPSSl3.0統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件將收集到的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)以平均數(shù)士標(biāo)準(zhǔn)差（士S）表示，無(wú)顯著性差異為P＞0.05，顯著性差異為P＜0.05，極顯著性差異為P＜0.01。

2.2.4邏輯分析法

運(yùn)用邏輯的方法對(duì)得到的理論數(shù)據(jù)和資料進(jìn)行歸納和整理，同時(shí)認(rèn)真分析相關(guān)人士的觀點(diǎn)，并對(duì)他們的觀點(diǎn)進(jìn)行整理和修改，以保證論文思維的縝密，最后得出相應(yīng)的結(jié)論。

3.研究結(jié)果與分析

3.1實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的同質(zhì)性檢驗(yàn)結(jié)果

表1實(shí)驗(yàn)前女大學(xué)生心功能各項(xiàng)指標(biāo)比較n=40

從表1可以得出，實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的心功能各項(xiàng)指標(biāo)沒(méi)有顯著性差異，P＞0.05。

表2實(shí)驗(yàn)前女大學(xué)生血壓指標(biāo)比較n=40

從表2可以得出，實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的血壓指標(biāo)沒(méi)有顯著性差異，P＞0.05。

表3實(shí)驗(yàn)前女大學(xué)生肺活量及臺(tái)階指數(shù)指標(biāo)比較n=40

從表3可以得出，實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的肺活量及臺(tái)階指數(shù)指標(biāo)沒(méi)有顯著性差異，P＞0.05。

3.2有氧健身操鍛煉后心功能的影響

3.2.1心率、每搏、每分輸出量等指標(biāo)測(cè)試結(jié)果與分析衡量心臟泵血功能的指標(biāo)有五方面，分別是安靜心率，每搏輸出量，每分心輸出量，心功能指數(shù)和最大心率等指標(biāo)。

表4實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組鍛煉前后心功能各項(xiàng)指標(biāo)的比較n=40

表5實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組鍛煉前后血壓指標(biāo)的比較n=40

表6實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組鍛煉前后肺活量及臺(tái)階指數(shù)指標(biāo)的比較n=40

從表4中可以看出，女大學(xué)生在經(jīng)過(guò)八周的有氧健身操鍛煉后，實(shí)驗(yàn)組女大學(xué)生的安靜心率和每搏輸出量呈下降趨勢(shì)，每分輸出量呈上升趨勢(shì)，運(yùn)動(dòng)組心率前后數(shù)據(jù)對(duì)比有顯著性效果（P＜0.05），與對(duì)照組后數(shù)據(jù)對(duì)比有極顯著性效果，每搏輸出量和每分心輸出量運(yùn)動(dòng)組前后數(shù)據(jù)對(duì)比頗有極顯著性差異，與對(duì)照組比也有顯著性效果，但與實(shí)驗(yàn)組相比，對(duì)照組效果較不顯著。

通過(guò)對(duì)研究中的數(shù)據(jù)分析，發(fā)現(xiàn)參加有氧健身操鍛煉后的女大學(xué)生每分輸出量與鍛煉之前和對(duì)照組同學(xué)相比有很大幅度的提高，鍛煉前后有極顯著性差異（p＜0.01），出現(xiàn)這種現(xiàn)象主要是因?yàn)槊坎敵隽颗c心率之間存在一種負(fù)相關(guān)所致。每搏輸出量增多了，心率也就下來(lái)了。上述結(jié)果表明，有氧健身操鍛煉可以使受試女大學(xué)生心臟功能提高。

3.2.2血壓測(cè)試結(jié)果與分析

表5顯示：鍛煉后女大學(xué)生的收縮壓和舒張壓也都有所降低。經(jīng)鍛煉后，實(shí)驗(yàn)對(duì)象的收縮壓的平均值由有所降低，經(jīng)前后血壓指數(shù)對(duì)比，具有極顯著性差異（P＜0.01），且與對(duì)照組后數(shù)據(jù)相比也有極顯著性差異（P＜0.05）；而舒張壓的平均值顯示有所下降，具有顯著性差異（P＜0.05），且與對(duì)照組相比有極顯著性差異（P＜0.01）。

有氧健身操是以有氧代謝為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在運(yùn)動(dòng)中機(jī)體循環(huán)血量的增加在某種程度上使容積負(fù)荷增大，肌肉運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液回流的速度，同時(shí)外周動(dòng)脈血管阻力減小，這一系列變化導(dǎo)致心臟收縮的幅度增大，心輸出量增加，從而保持了女大學(xué)生的血管彈性，讓血管變得更有舒張力，進(jìn)而降低了女大學(xué)生安靜時(shí)的血壓。

3.3肺活量及臺(tái)階指數(shù)的測(cè)試結(jié)果與分析

從表6中可知，受試女大學(xué)生參加有氧健身操鍛煉后的肺活量與對(duì)照組相比明顯大鍛煉后。肺活量大幅上升升，具有極顯著性差異（p＜0.01），與對(duì)照組后數(shù)據(jù)相比有顯著性差異（p＜0.05）；臺(tái)階指數(shù)也有所提高，具有極顯著性差異（p＜ 0.01）與對(duì)照組后數(shù)據(jù)相比有顯著性差異（p＜0.05）。說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組女大學(xué)生在經(jīng)過(guò)是8周的有氧健身操鍛煉后，呼吸頻率顯著下降，導(dǎo)致了女大學(xué)生的呼吸機(jī)能大大提高；對(duì)照組女大學(xué)生呼吸機(jī)能也有所提高，但與實(shí)驗(yàn)組提高程度有差異。

有氧健身運(yùn)動(dòng)是有規(guī)律和節(jié)奏的，隨著這樣的規(guī)律和節(jié)奏進(jìn)行有深度和廣度的呼吸，能夠提高運(yùn)動(dòng)者吸入大量氧氣的同時(shí)排放出大量的二氧化碳，通過(guò)進(jìn)行有層次的氣體交換，增強(qiáng)了呼吸系統(tǒng)功能。肺活量指數(shù)之所以提高是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)練習(xí)，肺泡開(kāi)放數(shù)量增加，且肺泡張開(kāi)率提高，從而增大了肺部的容積和吸氧量。進(jìn)而提高攝氧能力以及運(yùn)輸和利用氧的能力，使女大學(xué)生的有氧耐力得以提升。上述結(jié)果顯示，有氧健身操鍛煉可以使受試女大學(xué)生的呼吸機(jī)能得到提高。

綜上所述，通過(guò)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比、分析，驗(yàn)證了參加有氧健身操鍛煉可對(duì)女大學(xué)生的心率、血壓、以及肺活量等幾項(xiàng)生理指標(biāo)產(chǎn)生積極的影響和作用，驗(yàn)證了有氧健身操對(duì)女大學(xué)生心肺功能的影響。本實(shí)驗(yàn)證明，有氧健身操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體能夠產(chǎn)生積極的影響和作用。

4.結(jié)論

4.1有氧健身操可對(duì)女大學(xué)生的心肺功能產(chǎn)生積極影響。

4.2有氧健身操能有效提高女大學(xué)生攝取、運(yùn)輸和利用氧的能力，從而提高有氧耐力和有氧代謝能力。

4.3練習(xí)有氧健身操可以提高人體心肌收縮力和血管的舒張力，增強(qiáng)血管的彈性，使機(jī)體安靜時(shí)的血壓下降，從而提高鍛煉者的心血管機(jī)能。

4.4使呼吸肌力量增強(qiáng)，最大吸氧量提高，增加了血液中血紅蛋白的含量，從而使機(jī)體的吸氧、運(yùn)氧、貯氧、用氧能力得到改善，有氧耐力相應(yīng)得到提高，能夠有效的提高女大學(xué)生的肺功能。

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喬艷艷（1994.5-），女，漢族，河南杞縣人，碩士研究生，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)，蘇州大學(xué)。