陳云鳳

減肥一個(gè)永恒的話題，不少人為了減肥而嘗試各種方法。也不時(shí)看到朋友圈中有人推銷減肥產(chǎn)品，賣家秀的減肥效果圖著實(shí)吸引眼球，不過它們真的安全有效嗎？今天我們就來扒一扒朋友圈的減肥產(chǎn)品。

減肥梅子

【宣傳功效】“排毒養(yǎng)顏”、“清宿便”、“消脂”、“瘦身”、“纖體”

【實(shí)際功效】當(dāng)消遣零食還好，減肥神果就算了吧。

我們先來看看它的主要材料是糖和梅子，然后加入了決明子、郁李仁等中藥材。糖和梅子本身并沒有什么減肥功效，糖吃多了增肥倒是有可能。

那這些中藥成分呢？

？茺決明子：決明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、腎、大腸經(jīng)；潤(rùn)腸通便，降脂明目，治療便秘及高血脂，高血壓。清肝明目，利水通便，有緩瀉作用，降血壓降血脂。

？茺郁李仁：其性平，味苦、甘，有潤(rùn)肺滑腸，下氣利水的功效，能治療大腸氣滯，燥澀不通，小便不利，大腹水腫，四肢浮腫，腳氣等癥狀。

看它們的功效我們知道，這幾味藥都能促進(jìn)大腸運(yùn)動(dòng)，也就是容易讓人拉肚子的東西。中藥也是藥，是藥就不能隨便吃。別以為中藥沒有毒，什么叫做毒？即便不要人命，亂用中藥使人代謝失調(diào)、消化不良，本身就是毒性。

左旋肉堿

【宣傳功效】“清腸道”、“燃燒脂肪”

【實(shí)際功效】必須配合一定強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)才會(huì)有效。

左旋肉堿其實(shí)是我們體內(nèi)的一種化合物，一般動(dòng)物體內(nèi)都有。它的作用主要是轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪，我們可以把左旋肉堿當(dāng)成運(yùn)送脂肪的“搬運(yùn)工”。左旋肉堿把細(xì)胞內(nèi)的脂肪酸運(yùn)送到線粒體中氧化產(chǎn)生能量，然后從線粒體出來，再次運(yùn)送下一批脂肪。

在一般的活動(dòng)量下，用我們體內(nèi)的肉堿來幫助消耗脂肪就夠了。因?yàn)槲覀兊纳眢w可以自己合成肉堿，再加上日常飲食中的各種紅色肉類，比如豬肉、牛肉、羊肉中也都含有肉堿已經(jīng)足夠了，無需額外補(bǔ)充。

另外，脂肪代謝還需要大量酶的參與，所以脂肪分解不是增加“搬運(yùn)工”就會(huì)有效果。

水果酵素

【宣傳功效】“減肥”、“養(yǎng)顏”、“排毒”

【實(shí)際功效】發(fā)酵的水果飲料，自制有風(fēng)險(xiǎn)，喝前需思量。

有人曾這樣描述水果酵素的制作過程，讓我記憶深刻，今天就套用一下：““水果酵素”的制作方法比較通行的是，將水果洗凈切成塊，混合一定比例的糖和水，裝進(jìn)洗凈的容器內(nèi)，封好口，在陰涼地方放上一兩個(gè)星期，得到的液體就是“水果酵素”了。

不過，各位下過廚的，尤其是來自四川的朋友，是不是覺得這個(gè)過程似曾相識(shí)？要是將水果換成蔬菜，再額外加些鹽和辣椒，這不就是典型的四川泡菜嘛！而飲用的“水果酵素”，其實(shí)相當(dāng)于多加了糖而沒有加鹽和辣椒的“泡菜汁”而已。”

如此水果“酵素”有何神效？酵素其實(shí)就是我們說的酶，我們都知道大部分酶為蛋白質(zhì)構(gòu)成，而蛋白質(zhì)在進(jìn)入人體的消化系統(tǒng)后并不能直接發(fā)生作用，而是被分解為小段的寡肽和氨基酸被吸收，并沒有什么減肥功效。

有不少人買來酵素桶自己制作，雖說沒有那么多好處，但風(fēng)險(xiǎn)確實(shí)存在。一是為了滿足口感加入大量的糖，糖、水果和水的比例從1：3：10—1：1：5不等，無形中增加了糖的攝入量。二是自制過程中菌種的安全性、發(fā)酵過程無菌管理及發(fā)酵液的質(zhì)量都無法控制。水果表面的微生物組成是十分多樣的，而除了發(fā)酵需要的酵母菌或乳酸菌外，還有其他包括致病菌在內(nèi)的微生物在蠢蠢欲動(dòng)。

那么這樣生產(chǎn)出的“水果酵素”非但不能起到保健作用，還對(duì)健康造成威脅。

大麥幼葉清汁

【宣傳功效】“排宿便”、“堿性體質(zhì)”

【實(shí)際功效】在無法攝入充足蔬菜水果時(shí)，可用來適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充膳食纖維。

大麥幼葉清汁的主要原料呢，其實(shí)就是將大麥生長(zhǎng)到20-30公分的幼苗，磨成粉，泡水的青色液體。

？茺排宿便：被騙了這么多年，其實(shí)醫(yī)學(xué)概念中根本就沒有宿便一詞。這個(gè)概念是一些保健品企業(yè)為了推銷減肥產(chǎn)品而制造出來的，所以說“宿便排不出，其中的毒素會(huì)堆積”的說法也沒有啥依據(jù)。不過其原料是大麥幼葉，倒是含有一定量的膳食纖維，對(duì)緩解便秘有一定功效。但還不如買兩斤蔬菜吃來的實(shí)惠，或許你們真的是有錢故意任性。

？茺堿性體質(zhì)：人體環(huán)境非常穩(wěn)定，外界的酸和堿不能改變身體平衡，人的酸堿在一個(gè)精密的系統(tǒng)中不能輕易變。所以說喝堿性水有益健康的說法也并不靠譜，只是商家營銷的噱頭罷了。

減肥茶

【宣傳功效】“排毒”、“減肥”

【實(shí)際功效】瀉藥！

減肥茶中一般會(huì)有番瀉葉，番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸黏膜和神經(jīng)刺激腸蠕動(dòng)，屬于猛藥。作用于結(jié)腸，一般幾小時(shí)內(nèi)生效。

有的人可能說拉肚子不就是排毒嗎？我們的腸道用來吸收營養(yǎng)物質(zhì)，排除發(fā)酵過的食物殘?jiān)?。瀉藥會(huì)逼迫腸道運(yùn)動(dòng)過度，營養(yǎng)物質(zhì)還沒有吸收就排出去，你就會(huì)營養(yǎng)不良??！而且腸道細(xì)胞本身的修復(fù)和更新，以及腸道菌群的正常平衡，都是需要營養(yǎng)的。

長(zhǎng)期服用這些東西，嚴(yán)重影響消化吸收功能，腸道會(huì)失去自主運(yùn)動(dòng)的力量，停下來就容易長(zhǎng)期便秘，甚至可能腸道變黑。

瘦身腰帶

【宣傳功效】“想瘦哪抖哪，不節(jié)食、不運(yùn)動(dòng)，抖抖就能瘦?！?/p>

【實(shí)際功效】并沒有什么用！

減肥可以想瘦哪兒就瘦哪兒?jiǎn)?？雖然這是很多人的美好愿望，但幾乎是不可能實(shí)現(xiàn)的，除非通過做手術(shù)等手段。我們平常所見到的胖子99%都屬于單純性肥胖，單純性肥胖最大的特點(diǎn)就是體脂分布均勻。減肥通過減少身體脂肪，會(huì)使得全身各部位的脂肪含量減少。所以減肥時(shí)可別迷信一些減肥宣傳單上號(hào)稱“想減哪就減哪”的宣傳語，那都是不可能的。

減肥的秘訣只有一個(gè)，“管住嘴，邁開腿”。如果您有條件還可以咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師和健身教練，調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)模式。